খাওয়ার সোডা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে?

আপনি বেকিং সোডা হিসাবে আপনি তাদের উত্সাহিত করার জন্য উত্সাহিত করতে উত্সাহিত করার জন্য দ্রুত রুটি এবং কুকি যোগ উপাদান হিসেবে মনে করেন, কিন্তু এটি রান্নাঘর বাইরে বাইরে একটি অযাচিত আছে। গর্ভাশয়ের পেশী সুস্থ করার জন্য এটি স্নান করে রাখুন, একটি প্রাকৃতিক ড্রয়ড্যান্ট হিসাবে আপনার অস্ত্র অধীনে একটি আটক নালী বা একটি ধুলো ধুলো unclog সাদা ভিনেগার সঙ্গে একটি ড্রেন নিচে এটি ঢালা। বেকিং সোডা এবং পানির মিশ্রণ পান করে একটি অপ্রচলিত উপায়ে আধুনিক উপায় তৈরি হয়। বেকিং সোডা এমনকি কিছু ধৈর্য এবং ওজন প্রশিক্ষণ ক্রীড়াবিদ দ্বারা একটি ক্রীড়া সম্পূরক হিসাবে ব্যবহার করা হয়। ওজন হ্রাস জন্য, তবে, বেকিং সোডা কার্যকর নয়।

দিনের ভিডিও

বেকিং সোডা ফ্যাট নিরপেক্ষতা না

কারণ পেট ফাঁপা সোডা অক্সিজেন দ্বারা পেট অক্সিজেন নিরপেক্ষকরণ করে, এটি আপনার শরীরের ফ্যাট ভাঙ্গা সাহায্য করার গুজব। প্রকৃতপক্ষে, এটি শরীরের চর্বি উপর কোন সরাসরি প্রভাব আছে - এবং আপনি গ্রাস চর্বি থেকে ক্যালোরি প্রত্যাখ্যান করে না। আপনি যখন আপনার শক্তির ঘাটতি তৈরি বা কম ক্যালোরি খাইয়ে নেওয়ার সময় আপনার ওজন হারাবেন তখন আপনি বার্ন করবেন। বেকিং সোডা একটি ডোজ আপনি এই সমীকরণ থেকে অব্যাহতি নেই, তবে।

বেকিং সোডা, বা সোডিয়াম বাইকার্বোনাট, একটি ক্ষারযুক্ত পদার্থ যা অ্যাসিডের প্রভাবগুলি পরিমাপ করে। যখন আপনি বেকিং সোডা খাওয়াবেন, তখন এটি আপনার পটাস এসিডের সাথে প্রতিক্রিয়া জানাবে, যেমন জল এবং কার্বন ডাই অক্সাইড দ্বারা বাইপৃষ্টাগুলি নির্গত করা, যা চূর্ণ করা যায়। এই রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া বিশেষ করে মসলাযুক্ত বা চর্বিযুক্ত খাবারের পরে আপনার রোলেটেড পেটাকে ভাল মনে করে, কিন্তু এটি আপনার শরীরকে ভিন্নভাবে ক্যালোরি শোষণ করে না।

বেকিং সোডা এবং স্পোর্টস পারফরম্যান্স

বেকিং সোডা আপনাকে পাউন্ড হারানোর কারণ হবে না, তবে এটি আপনাকে ওজন-ক্ষতির প্রোগ্রামের অংশ হিসেবে কাজ করার কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। ইউরোপিয়ান জার্নাল অব ফলিত ফিজিওলজি ২013 এর একটি প্রকাশের এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, নিচের শরীরের শক্তি-প্রশিক্ষণ সেশনের 60 মিনিটের পূর্বে বেকিং সোডা ব্যবহার করে অংশগ্রহণকারীদের পেশী ক্লান্তি কম সংকেতগুলির সাথে পুনরাবৃত্তি সম্পন্ন করতে সাহায্য করে যা প্লাসবো । গবেষণাটি ছোট ছিল - শুধুমাত্র 12 পুরুষ ক্রীড়াবিদ - এই কৌশলটি নিরাপদ এবং কার্যকরী কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামের গতি এবং ধৈর্যের উন্নতিতে সোডিয়াম বাইকার্বোনেটও সাহায্য করতে পারে। যখন আপনি আপনার সর্বাধিক তীব্রতা বা কাছাকাছি কাজ করেন, তখন আপনার পেশীগুলি ল্যাকটেট নামক একটি পদার্থকে আরও বেশি করে শুরু করতে শুরু করে। যখন আপনি ল্যাকটেটটি যতটা দ্রুত উৎপন্ন করে তা প্রক্রিয়া করতে পারবেন না, তখন আপনি "বার্ন" অনুভব করতে শুরু করেন এবং শেষ পর্যন্ত থামাতে বা ধীর গতিতে চলতে শুরু করেন। ল্যাকটেট তৈরি আপ পেশী মধ্যে অম্লতা তৈরি এবং ব্যায়াম আগে গ্রহণ বেকিং সোডা এই অম্লতা বাফার সাহায্য করতে পারেন, যাতে আপনি একটু কঠিন কাজ করতে পারেন এবং থামাতে আগে একটু বেশি সময় যেতে।

একটি জঘন্য সহায়তার জন্য বেকিং সোডা সত্য সুফল নিশ্চিত করতে আরও গবেষণা প্রয়োজন হয়।কিন্তু, যদি এটি প্রকৃতপক্ষে আপনাকে দীর্ঘকালের জন্য কঠিন কাজ করতে সাহায্য করে, তবে আপনি ওজন কমানোর জন্য ব্যায়ামের সময় আরো ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করতে পারেন।

বেকিং সোডা গ্রহণের সাথে সাবধানতা

যদিও বেকিং সোডা একটি সাধারণ গৃহস্থালি আইটেম এবং অপব্যয়ের জন্য পুরানো হোম প্রতিকার, এটি ঝুঁকি ছাড়াই নয়। প্রচুর পরিমাণে বেকিং সোডা ব্যবহার করা বা এটি একটি ভারী, অত্যধিক খাবারের খুব কাছাকাছি গ্রহণ করে যা ইতিমধ্যেই সম্পূর্ণরূপে পেটে মুক্তি পায় কার্বন ডাই অক্সাইডের প্রচুর পরিমাণে পোড়াতে পারে। যদিও এই ঘটনাগুলি বিরল এবং সম্ভবত একটি অন্তর্নিহিত অবস্থার কারণে, যেমন একটি জটিলতা এর সম্ভাবনা বিদ্যমান।

বেকিং সোডা এছাড়াও উল্লেখযোগ্য পরিমাণ সোডিয়াম রয়েছে, যা কিডনি বা হৃদপিন্ডের রোগীদের স্বাস্থ্যের সাথে আপস করতে পারে। নিয়মিত স্বাস্থ্যসম্মত রক্তচাপ, কিডনি এবং হার্টের সমস্যা হতে পারে সোডিয়ামের অত্যধিক পরিমাণে আহার করতে পারে। বেকিং সোডা বিভিন্ন ঔষধের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে, অ্যাসপিরিন সহ, নির্দিষ্ট অ্যান্টিবায়োটিক এবং কিছু ডায়াবেটিস ঔষধ, তাই আপনার ডাক্তারের ঠিক প্রথমবার না করে এটি গ্রহণ করবেন না।

ওজন কমাতে একটি স্বতন্ত্র জীবনধারা জোর দাও

ওজন হ্রাসের জন্য বেকিং সোডা মত একটি দ্রুতগতির দ্রুত ঠিক করার জন্য পৌঁছানোর পরিবর্তে, মানের খাদ্যতালিকাগত পছন্দগুলি তৈরি ও ওজন কমানোর জন্য আরও বেশি ফোকাস করুন। আপনার ওজন বজায় রাখার জন্য আপনাকে কতগুলি ক্যালোরি প্রয়োজন তা নির্ধারণ করতে একটি অনলাইন ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন। তারপর, প্রতি সপ্তাহে 1 থেকে ২ পাউন্ড হারানোর জন্য আপনার ক্যালোরি লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এই সংখ্যা থেকে 500 থেকে 1, 000 ক্যালরি বাদ দিন। একটি পুরুষ হিসাবে 1, 200 ক্যালোরি নীচে না যান, বা 1, 800 একটি মানুষ হিসাবে ক্যালোরি, যদিও। যদি 1, 000 ক্যালরি বাদ দিয়ে আপনি খুব কম গ্রহণ করেন, যথাক্রমে কমপক্ষে 1, 200 অথবা 1, 800 ক্যালরি খেতে পারেন, এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন করার জন্য আরো ব্যায়াম যোগ করুন।

মিষ্টি, সোডা, রেফ্রিন্ড শস্য এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট বাদ দিয়ে এমন একটি খাদ্য আপনাকে আপনার ক্যালোরি খাওয়াতে কাটাতে সাহায্য করে। খাবারগুলির পরিবর্তে পাতলা প্রোটিন, পুরো শস্য এবং লোহা, জলীয় সবজি এবং ফসলের উপর ফোকাস করা উচিত। ওজন হ্রাসের জন্য আরও বেশি মুভিং করা অপরিহার্য। মাঝারি-তীব্রতা ব্যায়াম - প্রতি সপ্তাহে 250 মিনিটের সমান বা তার চেয়ে বড় - আপনি উল্লেখযোগ্য পাউন্ড হ্রাস করতে সহায়তা করে, আমেরিকার কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিনে লিখেছেন। শক্তি প্রশিক্ষণ এছাড়াও আপনি পাতলা পেশী ভর করা সাহায্য, আপনার চর্বি তুলনায় আপনার শরীরের জন্য বজায় রাখার জন্য আরো ক্যালোরি প্রয়োজন, যা। পেশী টিস্যু একটি বৃহত্তর অনুপাত আছে একটি শরীরের একটি উচ্চ বিপাকীয়তা আছে।