ভিটামিন ডি-3 প্লাস মাছের তেল সরবরাহের উপকারিতা

ভিটামিন ডি-3 প্লাস মাছের তেল গ্রহণের সবচেয়ে বড় সুবিধা। তারিখ থেকে প্রকাশিত স্টাডিজ দুটি মিশ্রন করার সুবিধার সন্ধান করেনি, তবে পৃথকভাবে ভিটামিন ডি -3 এবং মাছের তেল আপনার হাড়, রক্তবাহী এবং ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করে। পর্যাপ্ত পরিমাণে ওষুধের ফলে মাথাব্যাথা হতে পারে এবং ঔষধগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারে, তাই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যাতে তারা নিরাপদ হয়।

দিনটির ভিডিও

ভিটামিন ডি -3 এবং মাছের তেলের মূল উপাদান

ভিটামিন ডি -3, বা পোলেক্লিসফেরোল, আপনার ত্বক সূর্যের আলোকে শোষিত হলে ভিটামিন ডি সংশ্লেষিত হয়। মাছের তেল পোলেক্লিসফেরোলের কিছু খাদ্য উত্সগুলির মধ্যে অন্যতম, তবে ডোজ প্রতি পরিমাণে পরিমাণ বাড়ানোর জন্য সাধারণত অতিরিক্ত ভিটামিন ডি -3 দিয়ে শক্তিমান হয়।

মাছের তেল দুটি অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডের একমাত্র উৎস: ইকোসাপেন্টাইওনিক অ্যাসিড, বা ইপায়া, এবং ডোকোসেক্সেকনিক অ্যাসিড বা ডিএইএ। EPA এবং DHA শরীরের প্রতিটি কোষের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তারা হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস অবদান যে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ ধরনের টাইপ যুদ্ধ।

পুষ্টির ক্ষতিকরতা প্রতিরোধ করুন

আপনি বুঝতে পারেন তুলনায় ঘাটতি রোধ আরো প্রয়োজনীয় হতে পারে। সাধারণত আমেরিকান খাদ্য ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের জন্য সুপারিশকৃত খাবার সরবরাহ করে না, ২014 সালের এপ্রিল মাসে নিউট্রিশন জার্নাল রিপোর্ট করেছে। বেশিরভাগ মানুষই ভিটামিন ডি যথেষ্ট পরিমাণে খাওয়াবেন না।

যদি আপনার খাদ্য কম হয়, ভিটামিন ডি-3 প্লাস মাছের তেল নিয়ে পার্থক্যটি পূরণ করতে পারেন। প্রাপ্তবয়স্কদের ভিটামিন ডি এর 15 টি মাইক্রোগ্রাম, বা 600 আন্তর্জাতিক ইউনিট প্রয়োজন। নারীদের উচিত 1 টি ওমেগা -3 এর 1 গ্রাম প্রতিদিন, যখন পুরুষদের প্রয়োজন 1. 6 গ্রাম

শক্ত হাড় বজায় রাখুন

আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে ক্যালসিয়াম শক্তিশালী হাড়ের জন্য অত্যাবশ্যক, তবে ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনার শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণ এবং ব্যবহার করতে হবে। চলমান গবেষণা বিদ্যমান গবেষণা যাচাই হলে, মাছের তেল এছাড়াও হাড় সুস্থ রাখতে পারেন।

মাছের তেল হাড় থেকে বের করে খাদ্যে বাধা দিলে এবং রক্তক্ষরণে প্রবেশ করে হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখতে সহায়তা করে। ল্যাবরেটরি চর্বিতে, মাছের তৈলাক্ত হাড়ের হাড় ভেঙ্গে দিয়ে বয়স সম্পর্কিত হাড়ের হ্রাস হ্রাস করে যা হাড় ভেঙে দেয়, জুন ২013 সালে আণবিক ঔষধ রিপোর্ট রিপোর্ট করেছে।

সহায়তা ইমিউন সিস্টেম

ভিটামিন ডি অভাব দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের সাথে যুক্ত, যা দীর্ঘস্থায়ী সংক্রমণের জন্য আপনাকে আরও বেশি সংক্রমিত করে তোলে। উল্টানো দিকে, এটি ব্যাকটেরিয়া আক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার সময় রক্তের কোষগুলির ক্ষমতা বৃদ্ধি করে ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে।

উজ্জ্বল গবেষণা দেখায় যে মাছের তেল থেকে ডিএইচ এপ্রিল ২013 তে লিওসোসাইট জীববিজ্ঞানের জার্নালে একটি গবেষণায়, বি কোষের কার্যকারিতা বৃদ্ধির মাধ্যমে ইমিউন সিস্টেমে সহায়তা করে। বি কোষগুলি অ্যান্টিবডি তৈরি করে সংক্রমণ প্রতিরোধ করে যা ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাসকে নিরপেক্ষ করে তোলে ।

নিম্ন রক্তচাপ

মাছের তৈল থেকে ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড রক্তচাপের দেয়ালের পেশী আরাম করে, যা রক্তচাপ কমায়।এখন পর্যন্ত প্রকাশিত গবেষণায় বলা হয়েছে যে, উচ্চ রক্তচাপের শিকার মানুষের জন্য মাছের তেল উপকারী এবং হালকা উচ্চ রক্তচাপের লোকেদের রক্তচাপ কমায় লাইফস্টাইল পরিবর্তনের অংশ হিসাবে সাহায্য করতে পারে, জুন ২01২ সালে ব্রিটিশ জার্নাল অব পুষ্টি রিপোর্ট করেছে।

ভিটামিন ডি -3 টি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এমন জিনগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে। উচ্চ রক্তচাপের উচ্চ ঝুঁকি সঙ্গে ভিটামিন ডি কম মাত্রা যুক্ত করা হয়। সম্পূরকগুলি উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করতে পারে, তবে এপ্রিল 2014 সালে নেফ্রোলজি এবং হাইপারটেনশন-এর বর্তমান মতামত অনুসারে তাদের কার্যকারিতা যাচাই করার জন্য আরো গবেষণা প্রয়োজন।