ঘূর্ণায়মান জন্য ঘাড় ব্যায়াম

যদি আপনি ঘূর্ণায়মান বা ঘন ঘন অনুভূতি অনুভব করেন যেমন আপনার চারপাশের জিনিসগুলি ধ্রুবক গতিতে থাকে, তাহলে আপনার চেনা হতে পারে। কারণ অভ্যন্তরীণ কান বা কখনও কখনও দৃষ্টি সঙ্গে সমস্যা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। গর্ভ যে ব্যায়াম যে সমন্বয় এবং ভারসাম্য জোরদার বা জোরদার কাজ মাথা ঘোরা এর উপসর্গ উপশম করা এবং ওষুধের প্রয়োজন কমাতে পারে

দিনের ভিডিও

ব্র্যান্ড-ডরফ ব্যায়াম

ব্রান্ড্ট-ডরফি ব্যায়াম চূর্ণবিচূর্ণ উপসর্গের উপসর্গকে উপভোগ করতে পারে। পাশে ফাঁস দিয়ে আপনার পা দিয়ে একটি বিছানা প্রান্তে বসুন এবং আপনার মাথা ডান থেকে 45 ডিগ্রী চালু। আপনার ডান দিকে ডানদিকে ঝুলিয়ে রাখুন, একই কোণে আপনার মাথা রাখা। 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন বসতির অবস্থানে ফিরে যান এবং 30 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন। বাম দিকে একই আন্দোলন পুনরাবৃত্তি এবং 30 সেকেন্ড ধরে রাখা। এই অনুশীলনের পুনরাবৃত্তি উভয় পক্ষের পাঁচ বার পুনরাবৃত্তি এই ব্যায়াম দিনে দুই থেকে তিনবার সম্পূর্ণ করুন যখন চক্ষু লক্ষণ বিদ্যমান।

ঘাড় ঘূর্ণন

ব্যালেন্স এবং সমন্বয় কাজ করে যে ব্যায়াম ঘূর্ণায়মান উপসর্গ সঙ্গে সাহায্য। একটি বিছানা প্রান্তে অথবা একটি চেয়ারে বসা না। এগিয়ে খুঁজছেন আপনার চোখ খোলা রাখুন আপনার ঘাড়টি ধীরে ধীরে ডান দিকে ঘুরিয়ে নিন যাতে আপনি আপনার কাঁধের দিকে তাকিয়ে থাকেন এবং তারপর আপনার ঘাড়টি বাম দিকে ঘুরান যাতে আপনি আপনার বাম কাঁধের দিকে তাকিয়ে থাকেন। এক, মসৃণ আন্দোলন শুরু অবস্থানে ফিরে দ্বারা ব্যায়াম সম্পন্ন করুন। এই অনুশীলনটি 20 বার ধীর, মসৃণ গতিতে করুন। একটি দ্রুত, মসৃণ আন্দোলন ব্যবহার করে 20 অতিরিক্ত পুনরাবৃত্তি পুনরাবৃত্তি। উপসর্গ কম হিসাবে আপনি আপনার চোখ বন্ধ এই ব্যায়াম সম্পূর্ণ করতে পারেন।

তাই চ

তাই চিয়া ভারসাম্য ও শরীরের শক্তি বৃদ্ধির জন্য মার্শাল আর্ট আন্দোলন প্রবাহিত করে। টিয়া চি ব্যায়াম বলা হয় একটি ঘাড় ব্যায়াম যে চপ্পল সঙ্গে সাহায্য করে। আপনার চোখ খোলা সঙ্গে উন্মুখ এবং একটি গভীর শ্বাস নিন। একটি ঠাণ্ডা গতিতে আপনার বুকে আপনার ঠুং ঠুং শব্দ যখন exhale। শুরু এবং আপনার মাথা ফিরে শুরু অবস্থানে উত্থাপন। আপনার মাথা পিছনের দিকে তাকাও এবং নীচের দিকে নীচের দিকে তাকিয়ে দেখুন, আপনি সিলিংয়ের দিকে তাকিয়ে আছেন। আন্দোলনটি শুরু করে শুরুর দিকের অবস্থানে ফিরে আসার এবং ফিরে আসার মাধ্যমে। ধীর এবং নিয়ন্ত্রিত আন্দোলন ব্যবহার করে ছয় বার এই ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি।