কালো কফি আপনার জন্য ভাল?

কফি সাধারণত মাটি কফি মটরশুটি মাধ্যমে জল straining দ্বারা তৈরি করা হয়। এটি স্বাভাবিকভাবেই ক্যাফিন, একটি হালকা উত্তেজক। কফি মাঝারি পরিমাণে উপকারী বলে মনে করা হয়, কিন্তু অত্যধিক পানীয় প্রতিকূল প্রভাব হতে পারে। বেশীরভাগ লোকের জন্য, মাঝারি কফি খরচ মাত্র দুই থেকে চার কাপ প্রতিদিন।

দিনের ভিডিও

ক্যাফিন

দুই থেকে চার কাপ কফি আছে প্রায় 200 থেকে 300 মিলিগ্রাম ক্যাফিন। যদি আপনি তার চেয়ে বেশি পান করেন - পাঁচ থেকে সাত কাপ কফি থেকে 500 থেকে 600 মিলিগ্রাম ক্যাফিন দিন - আপনি প্রতিকূল পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা শুরু করতে পারেন। কিছু লোক ক্যাফিনে বেশি সংবেদনশীল এবং কম পরিমাণে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারে।

উপকারিতা

হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল কর্তৃক প্রকাশিত একটি প্রতিবেদন অনুযায়ী কোলন, স্তন ও রেকটাল ক্যান্সারের হার কমিয়েছে কফি। হার্ভার্ড রিপোর্টটিও বলেছে যে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে ডায়াবেটিস প্রতিরোধে কফি সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে, যা আপনাকে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। কফির ক্যাফেইন এছাড়াও পারকিনসন্স রোগের সূত্রপাত প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে, যদিও পুরুষদের এবং মহিলাদের মধ্যে পার্থক্য ভিন্ন হতে পারে যদিও "নিউরোলজি অফ নিউরোলজি" এর একটি 2001 এর গবেষণায়। "

প্রভাব

কফি কোহভোল এবং কফস্টল, যা কোলেস্টেরল বাড়াতে এমন রাসায়নিক। এই রাসায়নিকগুলি ডিস্কফিনেটেড কফি এবং এসফ্রেসের মত সিলেক্টকৃত সিফিলের মধ্যে উচ্চতর। অনেক ক্যাফিনও অনিদ্রা, উদ্বেগ, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা এবং পেশী কম্পন হতে পারে। ক্যাফিন আসক্তি হতে পারে; আপনি এটি গ্রাসকারী বন্ধ যখন আপনি হালকা প্রত্যাহার উপসর্গ সম্মুখীন হতে পারে।

সতর্কতা

কিছু ঔষধ কফিতে ক্যাফিনের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে। কিছু অ্যান্টিবায়োটিক ক্যাফিনের বিপাকের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যা আপনার শরীরের প্রভাবগুলির প্রসার ঘটায়। কিছু হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ঔষধ এছাড়াও ক্যাফিনের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে, যার ফলে বমি বমি ভাব এবং হৃদস্পন্দন হয়।

বিবেচনার বিষয়গুলি

কালো কফি নিজেই দ্বারা কোন ক্যালোরি কিছু আছে কয়েক। যাইহোক, যদি আপনি কাপ, কালো কফি আপনার কাপ দুধ, বা চিনি যুক্ত, ক্যালোরি এবং চর্বি বিষয় বৃদ্ধি হবে। ল্যাটেস এবং অন্যান্য কেরী, চিনির কফি-দোকানের ড্রিংসের মধ্যে শত শত ক্যালোরি থাকতে পারে, অনেকটা একটি ডেজার্টের মতো।