ক্রিম ব্যতীত Oreo কুকিজের জন্য পুষ্টির তথ্য

191২ সালে বিশ্বের স্যান্ডউইচ কুকি চালু করার পর থেকে 4২0 বিলিয়ন ওরেও কুকিজ বিক্রি করা হয়েছে (রেফারেন্স দেখুন 4) এটি প্রায় 2 ট্রিলিয়ান চিনি এবং ভক্তদের দ্বারা পরিবেষ্টিত চর্বিযুক্ত লবণের ক্যালোরি যোগ করে, যারা ডাব, মিস্ট বা কেবল জনপ্রিয় ক্রিম-ভরা কুকি পছন্দ করে। আপনি আপনার ব্যক্তিগত চর্বি এবং চিনির কাটা কাটাতে চান, আপনি ভরাট অপসারণ এবং তাদের নিজস্ব কুকি ওয়েফার উপভোগ করতে পারে।

দিনটির ভিডিও

ক্যালোরিস সংরক্ষণ করা

প্রতিটি অরেও আপনি ভর্তিটি বাদ দিচ্ছেন, আপনি ২0 ক্যালরি সংরক্ষণ করবেন। আপনি সাধারণত ডাবল স্টুফ অরেস খাবেন, আপনি 50 ক্যালোরি সংরক্ষণ করতে পারে। একটি নিয়মিত Oreo কুকি 41. 6 ক্যালোরি রয়েছে, এবং একটি ডাবল স্টুফ কুকি 70 ক্যালোরি রয়েছে। যদি আপনি ভর্তি সব scraping সম্পর্কে বাস্তব যত্নশীল - জেলটিন, শরবত, চূর্ণ চিনি এবং ভ্যানিলা সমন্বয় - বাকি দুটি কুকি ওয়েফার প্রায় 20 ক্যালোরি এ ওজন হবে।

চিনির হ্রাসকরণ

আপনি নিজেও প্রচুর পরিমাণে চিনির ক্যালোরি সংরক্ষণ করেন। Oreo কুকি একটি ব্যাচ - 32 স্যান্ডউইচ কুকিজ - 5 কাপ চিনি রয়েছে। ফুড নেটওয়ার্কে প্রদত্ত কপিরাট রেসিপি অনুযায়ী, তিনটি কাপ চিনি ভর্তি হয়। যে 2 থেকে বেশী পর্যন্ত যোগ করা হয়। 5 oz - 5 টেবিল চামচ - প্রতি কুকি প্রতি চিনির আপনি ক্রিম ভরাট ছাড়া দুটি কুকি ওয়াফার খাওয়া যদি, আপনি 1 চাঁদ আপনার চিনি কমাতে চাই। চিনির

স্যাচুরাটেড ফ্যাট

ওরেও কুকুরের একটি পরিপূরক ২ গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি রয়েছে। আপনি ক্রিম ভরাট ছাড়া কুকি খেতে এই চর্বি অধিকাংশ নিষ্কাশন করবে। চর্বিযুক্ত চর্বি, দীর্ঘকাল ধরে হৃদরোগের ঝুঁকির মধ্যে মানুষকে বিশ্বাস করতে পারে, "জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনের" মার্চ ২010 এর একটি নিবন্ধ অনুযায়ী, দীর্ঘদিন বিশ্বাসযোগ্য নাও হতে পারে। "চিলড্রেন হাসপাতালের গবেষকরা অকল্যান্ড রিসার্চ ইন্সটিটিউট এবং হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের গবেষণার ফলাফল বিশ্লেষণ করে ২1 টি পূর্ববর্তী গবেষণায় পঞ্চাশ থেকে ২3 বছরের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী গবেষণা করেছেন এবং দেখেছেন যে অনেক পরিমিত চর্বি খেলেই কোলেস্টেরলের উচ্চ মাত্রায় উচ্চ রক্তচাপের মাত্রা বেড়ে যায় বা স্ট্রোক থেকে যে কোন সময় প্রায়ই যার পরিচর্যা পরিমিত চর্বি অনেক বেশী ছিল তুলনায় ঝুঁকি।

ট্রান্স-ফ্যাট

খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন আইন কার্যকর হওয়ার আগে 1 লা জানুয়ারী 2006, Oreos- এর সাথে এবং কমে ভর্তি ছাড়া বেশিরভাগ ট্রান্স-ফ্যাট ছিল, যদিও প্রচুর পরিমাণে ভরাট করে কুকি প্রচুর পরিমাণে ভরাট করে। নাবিকস যে তারিখের পরে ট্রান্স ফ্যাট ব্যতীত Oreos প্রবর্তন, এবং "ওয়াশিংটন পোস্ট" এ স্বাদ-টাওয়ার দুটি ধরণের কুকির টেক্সচার এবং মিষ্টি মধ্যে কোন উল্লেখযোগ্য পার্থক্য পাওয়া যায় নি। ট্রান্স ফ্যাট, যেমন মার্জারিন এবং আংশিকভাবে হাইড্রোজেনজাত উদ্ভিজ্জ শিকল পাওয়া যায়, যেমন খারাপ কোলেস্টেরল বাড়াতে এবং ভাল কোলেস্টেরল কমানোর জন্য দায়ী।

আপনার নিজের তৈরি করুন

আপনি যদি Oreo কুকিগুলি ভরাট করে ভাঁজ করা থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তাহলে কুকি-রেসিপি-ক্লাবে পাওয়া একটি রেসিপি থেকে আপনি আপনার অরেও-এস্কি ওয়েফারগুলি তৈরি করতে পারেন। আপনি শুধু ভর্তি বাতিল হবে। ওয়েফারের রেসিপিটিতে শয়তানের খাদ্যের পিষ্টক মিশ্রণের একটি বাক্স, ২ টি ডিম, 2 টেবিল রয়েছে। জল, 2 টেবিল। তেল এবং ½ সি কোকো পাওডার. উপাদানগুলি একত্রিত করা, তারপর বল এবং একটি greased কুকি শীট জায়গায় আঠা আকৃতি। আপনি একটি গ্লাস নীচে দিয়ে বল flatten - আপনি sticking এড়ানোর জন্য কোকো পাউডার সঙ্গে কোট করতে পারেন - এবং আট থেকে 10 মিনিট জন্য একটি 400 ডিগ্রী চুলা রান্না। আপনি কুকিগুলি একটি কাগজের তোয়ালে সরিয়ে ফেলুন এবং একটি গ্লাস নীচে নীচে আবার flatten। অনলাইন রিভিউয়াররা বলছেন যে কুকিগুলি অরেসের মত খুব বেশি দেখা যায় না কিন্তু বেশিরভাগই স্বতঃসিদ্ধ।