কি আপনার জন্য ক্যাফিন খারাপ গুলো?

আমরা সবই করেছি যে বিকালে দেরী দেরী ছিল যে বা যে সকালে grogginess আপনি শুধু "সামান্য কিছু" যেতে এবং আরো জাগ্রত বোধ করার প্রয়োজন। লক্ষ লক্ষ, যে কফি, চা, সোডা এবং এমনকি ক্যাফিন পিলস আকারে ক্যাফিন জড়িত। এখন, বিশুদ্ধ ক্যাফিন পাউডার একটি বিকল্প হিসেবে ব্যাপকভাবে উপলব্ধ। কিন্তু এই সম্পূরক একটি ভাল ধারণা? কোথায় এবং কখন সর্বোত্তম ব্যবহার করা উচিত? আমরা কিছু সাম্প্রতিক গবেষণা পরীক্ষা এবং বিষয়ের উপর একটি বিশেষজ্ঞ সঙ্গে তুলনা করব।

দিবসের ভিডিও

ক্যাফিন ট্যাবলেট কি?

এফডিএ ক্যাফিনকে একটি মাদক এবং একটি খাবার যোগব্যায়াম উভয়কে শ্রেণীবদ্ধ করে, এবং এটি সব জায়গায় যেখানে এটি সক্রিয় হয় আপনি বিস্মিত হতে পারেন। আশ্চর্যের বিষয়, কেন আপনি কফিনে আক্রান্ত হওয়ার চেষ্টা করছেন? এটি একটি বাস্তব প্রত্যাহার কারণ ক্যাফিন আসক্তি হতে পারে; আপনার শরীরের যে ঘোড়দৌড় চায় ঐতিহ্যগত ফর্ম (কফি, চা, সোডা), ক্যাফিনের গ্লাস বা গুঁড়োতে ক্যাফিন খাওয়াতে পারে না এমন ব্যক্তিরা এই সম্ভাব্য স্বাস্থ্য-উত্সাহী পদার্থের সুবিধাজনক সমাধান প্রদান করে। জনপ্রিয় ক্যাফিনের ভিলারিন, কফিসিট এবং এলার্টের মতো ক্যাফিন সিট্রেটের মধ্যে রয়েছে 1, 3, 7-ত্রিমাথাইলপুরে -২, 6-ডায়নিয়ন নামে পরিচিত ক্যাফিন সিটি। এটি সিট্রিক এসিড এবং সডিয়াম সিটিরেটের সাথে মিশ্রিত ডিফ্র্যাগমেন্টেড ক্যাফিন। এটি সক্রিয় উপাদানের, এবং বাকি উপাদানগুলো প্রধানত FARA, কার্নিউমা মোম, স্টিয়ারিক এসিড এবং টাইটানিয়াম ডাইঅক্সাইড সহ, সমস্ত FDA দ্বারা সাধারণভাবে GRAS (সাধারণত নিরাপদ হিসাবে স্বীকৃত) বিবেচনা করা হয় যে ফিল্টার, রঙ, সংরক্ষণাগার এবং লেপ।

সঠিক ডোজ কি?

ক্যাফেইন একটি "মান" ডোজ প্রতি দিন প্রায় 200-400 মিলিগ্রাম (প্রায় ২-4 কাপ কফি অথবা পাঁচ সোডা ক্যান) পরিমাণে। যাইহোক, একই পরিমাণ না প্রত্যেকের জন্য সঠিক যে পরিমাণ আপনার শরীরের মেকআপ এবং জেনেটিক পটভূমি উপর ভিত্তি করে আলাদাভাবে metabolized হয়। যদি আপনি দৈনিক সম্পূরক হিসাবে ক্যাফিন গ্রহণ শুরু করতে যাচ্ছেন, তাহলে স্পষ্টভাবে আপনার চিকিত্সকের সাথে ডোজ নিয়ে আলোচনা করুন। ২014 সালের হিসাবে, এফডিএ সতর্কবাণীটি শুদ্ধ ক্যাফিন গুঁড়াতে সম্ভাব্য ওভারডোস সম্পর্কে সতর্ক করে দিচ্ছে: "এই পণ্যগুলি মূলত 100 শতাংশ ক্যাফিন। বিশুদ্ধ ক্যাফিন একটি একক চুম্বন পরিমাণে প্রায় 25 কাপ কফি মধ্যে সমান। "

আপনি কি ক্যাফিন পিলের উপর অতিরিক্ত প্রভাব ফেলতে পারেন?

হ্যাঁ, ক্যাফিনে অতিরিক্ত মাত্রা পাওয়া সম্ভব, বিশেষ করে যদি আপনি এটি গল ফিক্সে গ্রহণ করছেন। সর্বাধিক দৈনিক ডোজ স্যান ডিয়েগোতে শার্প হেলথ কেয়ারের সাথে অভ্যন্তরীণ ঔষধ বিশেষজ্ঞ ডাঃ মার্ক জাব্রো অনুযায়ী 400 মিলিগ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়। তিনি আরও বলেন যে গর্ভবতী নারীদের উচিত ২000 মিলিগ্রামেরও বেশি পরিমাণে গ্রাস করা উচিত নয়। যখন আপনি অত্যধিক গ্রহণ করেন, তখন আপনি হার্টের হার, উদ্বেগ, উদ্বেগ, অনিদ্রা, কম্পন, পেট নাজেহাল এবং মাথা ঘোরা হতে পারে এবং মৃত্যু সহ গুরুতর ওষুধের উপসর্গের সম্মুখীন হতে পারে।এই বছরের মে থেকে একটি নিউইয়র্ক টাইমস আর্টিকেল বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ক্যাফিনের ওষুধের বেশ কয়েকটি ক্ষেত্রে দেখা যায়, বেশিরভাগই অল্প বয়স্ক ব্যক্তিরা ব্যস্ত সময়সূচী বা কঠোর পরিশ্রমের মাধ্যমে চূর্ণীকৃত ক্যাফিনের ডোজ নেয়। এই ওভার-দ্য-কাউন্টার পদার্থ ব্যাপকভাবে অনিয়মিত হয়, ব্যক্তিটি বুঝতে পারছেন না যে তারা ডোজ কফি কাপের মাত্রা এক ডোজের মধ্যে ক্যাফিন সমতা পেতে পারে।

ক্যাফিন পিলস ব্যবহার করা হয়

আপনি হৃদরোগে আক্রান্ত হচ্ছেন এবং ক্যাফিন বুস্ট থেকে রক্তচাপ মস্তিষ্ককে সতর্ক করে দিতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ দীর্ঘ যাত্রায় চালকদের সাথে জনপ্রিয়)। কিন্তু শুধু সতর্কতা ছাড়াও, মানুষ তাদের দৈনিক জীবনে ক্যাফিন ব্যবহার করে এমন একটি কারণ রয়েছে। ওজন কমানোর মতো ক্যাফিনও উপকারী হতে পারে। জাব্রো বলেন যে "ক্যাফিন বিশ্রামস্থ করা বিপাকীয় হার বৃদ্ধি এবং ক্ষুধা দমন করতে পারে এবং অ্যাড্রেনিয়ালের মাত্রা বৃদ্ধি করে, যা শক্তির মধ্যে চর্বিযুক্ত টিস্যু ভেঙ্গে যায়।" তিনি উল্লেখ করেন যে, প্রভাবগুলি বিনয়ী হলেও, এটি একটি সুস্থ খাদ্য এবং ব্যায়াম প্রোগ্রামের পাশাপাশি সহায়ক হতে পারে। আপনি ক্যাফিন থেকে অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি থেকেও উপকৃত হতে পারেন যেহেতু এটি আসলেই আপনার মনে হতে পারে যে আপনার কাজের কাজটি পাওয়ার জন্য আপনার যতটা প্রচেষ্টা করা উচিত না, জাব্রো বলেন।

ক্যাফিনের উপকারিতা

বছরব্যাপী, গবেষণায় মূলত কফির ব্যবহার পর্যবেক্ষণ করে বেফাঁস হিসাবে আপনি ক্যাফিন থেকে প্রাপ্ত বিভিন্ন উপকারিতাগুলি ব্যাখ্যা করেছেন। যাইহোক, এটি আসলে কি এই বেনিফিট নেতৃস্থানীয় ক্যাফিন? কফি একটি হাজার বিভিন্ন উপাদানের রয়েছে, এবং একটি হার্ভার্ড স্বাস্থ্য পত্র পর্যালোচনা এমনকি কিছু গবেষণায় caffeinated এবং decaffeinated কফি মধ্যে একই ফলাফল প্রদর্শন যে এই বিষয়টি তুলে ধরা। উদাহরণস্বরূপ, ডায়াবেটিস কেয়ারে একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে কীভাবে ক্যাফিন (কফি) মাধ্যমে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা সহকারে সাহায্য করতে পারে, ডায়াবেটিস পরিচালনার জন্য একজন প্রধান উদ্বেগ। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ক্যাফিন থেকে আসা অ্যাড্রেলালিনের মাত্রা বাড়ানো এই উন্নতির জন্য অবদানকারী ফ্যাক্টর হতে পারে। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ডিফারেন্স এবং আত্মহত্যার মতো বিষয়গুলি থেকে ক্যাফেইন নিরাপদ এবং উন্নততর অ্যাড্রেনালিনের কারণে ডাব্লু জাবোর মতে। অবশেষে, অ্যালজাইমার, পারকিনসন্স রোগ এবং একাধিক স্কেলরসিসের মতো দুর্গন্ধযুক্ত রোগের ক্ষেত্রে ক্যাফিনের উপকারিতা সম্পর্কেও গবেষণা করা হয়েছে। যাইহোক, এটি আবারও লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে এই স্বাস্থ্যের বেনিফিট কেবল ক্যাফিন থেকে বা কফির সব উপাদানগুলির সংমিশ্রিত প্রভাবগুলি যেমন এন্টিঅক্সিডেন্টগুলি থেকে আসে কিনা তা নিয়ে কোন সুনির্দিষ্ট ফলাফল নেই। প্রমাণ শুধুমাত্র ক্যাপটিন গ্লাস বা গুঁড়ো শুধুমাত্র প্রভাবের অভাব হয়।

কখন আপনি কফি খাবেন না?

যদিও ক্যাফিনে অনেক উপকারিতা থাকতে পারে, তবে এটি বিভিন্ন স্বাস্থ্যগত অবস্থার সহিত ব্যবহার করা উচিত নয়, যার মধ্যে রয়েছে: অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ), কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়া, জপমালা ব্যাধি, গুরুতর লিভার বা কিডনি রোগ, অনিদ্রা, উদ্বেগ / প্যানিক ডিসঅর্ডার, অস্থির করনীয় রোগ, সাম্প্রতিক হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক এবং গ্যাস্ট্রিক আলসার। আপনি অ্যালকোহল পান যখন আপনি নিজেকে ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারেঅ্যালকোহল সঙ্গে ক্যাফিন মিশ্রণ যখন ডঃ Jabro, অ্যালকোহল-সংক্রান্ত নেতিবাচক ফলাফল ঝুঁকি হাইলাইট যে জরুরী চিকিৎসা একাডেমী একটি অধ্যয়নের দিকে নির্দেশ করে। আপনি কখনও ভডকা দিয়ে রেড বুল অর্ডার করার ব্যাপারে আগ্রহী নন, তবে যদি আপনি একটি ক্যাফিন পিল পপ করে এবং চার্ডোনাকে সোঁপ করেন তবে আপনি একই প্রভাবের সম্মুখীন হতে পারেন। অনেক ওষুধই আসলে ক্যাফিনের প্রভাব বৃদ্ধি করে, যার মানে আপনি হালকা হৃৎপিন্ড, দ্রুত হৃদয়গ্রাহী এবং এমনকি কোনও সতর্কতা ছাড়াই সামান্য ব্যথা অনুভব করতে পারেন। জনপ্রিয় অ্যান্টিবায়োটিক সিপ্রো এবং এনোক্সাসিন, পেশী শিথিলকারী জ্যানাফ্লেক্স সহ, ক্যাফিন অতিরিক্ত মাত্রার উপসর্গ হতে পারে। ক্যাফিন অন্যান্য ঔষধের কার্যকারিতা সীমাবদ্ধ করে দেয় এবং এমনকি তাদের ক্ষতিকারক রেন্ডার করতে পারে; লিথিয়ামের সাথে ক্যাফিন মিশিয়ে রক্তে লিথিয়াম বিষাক্ততার সৃষ্টি হতে পারে যার ফলে বমি বমি ভাব এবং কম্পনের সৃষ্টি হয়।

নীচের লাইন

যখন ক্যাফিনের গ্লাস বা বিশুদ্ধ ক্যাফিন পাউডার গ্রহণ করা হয়, তখন সুপারিশকৃত ডোজ খাওয়ার জন্য যত্ন নিন না এবং আরও বেশি না। আপনি যদি অন্য ওষুধ বা সম্পূরকগুলি গ্রহণ করেন তবে আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যগত চাহিদার জন্য সঠিক বিকল্প কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করে দেখতে পারেন, তাহলে আপনার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বা তীব্র প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তিত হন।