ফাঁপানো হিপ ল্যাব্রুম প্রসারিত
সুচিপত্র:
টিয়ারের পরিমাণের উপর ভিত্তি করে একটি শায়িত labral উভয় nonsurgically বা অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে। উভয় ক্ষেত্রেই, প্রসারিত ব্যায়াম পুনর্বাসন প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। ল্যামমটি হ'ল যৌগিক, যা একটি বল এবং সকেট যুগ্ম। লrum হিপ যুগপত্রে সীলমোহর করে, যৌথভাবে চাপ বিতরণ করে এবং হাঁটা এবং চলমান হিসাবে স্বাভাবিক কার্যক্রমের জন্য আপনার স্থায়িত্ব বৃদ্ধি করে।
দিবসের ভিডিও
ননসৌর্কিক চিকিত্সা
যদিও একটি আবৃত labral সাধারণত সার্জারির প্রয়োজন, শারীরিক থেরাপিস্ট বা ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষকদের দ্বারা মৃদু অশ্রু চিকিত্সা করা যেতে পারে। তারা একটি পুনর্বাসন পরিকল্পনা বিকাশ করতে পারে যা রক্ষণশীল হতে পারে। সম্ভবত আপনি ক্রীড়া থেকে বিরত থাকতে বলা হবে এবং একটি সময়ের জন্য crutches ব্যবহার করতে হবে। উইসকনসিন বিশ্ববিদ্যালয় এবং ক্লিনিকস বিশ্ববিদ্যালয় একটি কাস্টমাইজড ব্যায়াম প্রোগ্রাম সরবরাহ করে যা পেশী ভারসাম্যহীনতা এবং আন্দোলন নিদর্শনকে সংহত করতে সাহায্য করে যা হিপ যুগকে অনেক বেশি চাপ দেয়। ব্যথা, প্রসারিত এবং গতি ব্যায়ামের পরিসীমা উপশম করতে এবং আপনার হিপ পেশীর শক্তি বাড়ানোর জন্য ব্যায়াম প্রসারিত করার জন্য হিপ যৌথ স্বেচ্ছাসেবী অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। আপনার labral টিয়ার এলাকায় রক্ত সরবরাহ অভাব কারণ সম্পূর্ণরূপে নিরাময় না পারে, কিন্তু nonsurgical চিকিত্সার ব্যথা কমাতে পারেন, এবং প্রসারিত এবং পুনর্বাসন অন্যান্য দিক খেলার ক্ষেত্র আপনি ফিরে পেতে পারেন।
অস্ত্রোপচারের পর পুনর্বাসন
আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট বা প্রশিক্ষক আপনাকে হিপ যুগ্মের গতির পুরো পরিসর পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে এবং এলাকায় শক্তি বৃদ্ধি করবে। সার্জারির পরে প্রায় দুই সপ্তাহের জন্য রোগীরা সাধারণত crutches হয়, এবং এটি কর্মে ফিরে যাওয়ার জন্য প্রায়ই আট থেকে 12 সপ্তাহ লাগে। পেশী শক্তি এবং গতি ব্যায়ামের পরিসীমা উপর ফোকাস, টর্নেডো labrals সহ nonsurgical রোগীদের জন্য যারা ব্যায়াম আঁকা ব্যায়াম। রোগীর এটি সহ্য করতে পারেন হিসাবে পুনর্বার অপারেশন পরে যত তাড়াতাড়ি শুরু হয়।
নির্দিষ্ট সীমাবদ্ধতা
ফিজিওঅডভাইজার টিয়ার লেবারেলের জন্য চারটি সাধারণ প্রসারিত প্রস্তাব দেয়। হিপ ফ্রিক্যানেশন প্রসারিত করার জন্য, আপনার পিছনে থাকা এবং যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি ব্যথা ছাড়া করতে পারেন আপনার বুকে আপনার বুকে বাড়াতে। হিপ এক্সডাক্টর প্রসারিতটি আপনাকে মাটিতে আপনার পায়ের পাতার সাথে আপনার পিঠের উপর থাকাতে নির্দেশ দেয়। ব্যথা ছাড়াই যতদূর সম্ভব হাঁটু আপনার দিকে সরান। হিপ বহিরাগত ঘূর্ণন প্রসারিত জন্য, আপনার হাঁটু বাঁক সঙ্গে আপনার পিছনে মিথ্যা, তারপর পাশাপাশি যতদূর সম্ভব হাঁটু থেকে হাঁটু সরানো। ব্রিজিং প্রসারিতের জন্য আপনি আপনার পায়ের উপর চাপ দেবার আগে আপনার ঘরে হাঁটু দিয়ে আপনার পিছনে থাকা উচিত যাতে আপনার পাদদেশে একটি সেতু নির্মাণ করতে হয়।
অভিবাসনের
যদি আপনি একটি আবদ্ধ labral বা অন্য হিপ আঘাত এড়াতে সাহায্য করতে চান, একটি হাড় এলাকা জোরদার এবং যেমন শোধন labrals হিসাবে সমস্যা রোধ করার জন্য ডিজাইন প্রসারিত অন্তর্ভুক্ত কাটা অংশ বিবেচনা করুন।যোগব্যায়াম দ্বিতীয় এবং ট্রায়াঙ্গেল মত অঙ্গবিন্যাস সঙ্গে আপনার হিপ flexors শক্তিশালী। এবং গতি আপনার হিপস 'পরিসীমা বৃদ্ধি, অভ্যাস কবুতর একটি নিয়মিত ভিত্তিতে লিখুন।
