Menopausal Belly Bloat এর পরিত্রাণ কিভাবে পেতে হয়

মেনোপজের সময় বেশ কিছু কারণেই ফুসকুড়ি হতে পারে। খাদ্যতালিকাগত সমস্যাগুলির কারণে আপনার ফুলে ফুলে যেতে পারে - যেমন অনেক বেশি লবণ গ্রহণ করা বা আপনার খাবার খুব দ্রুত খাওয়া - অথবা অন্যান্য সম্ভাব্য আরো গুরুতর সমস্যাগুলির কারণে। কোনও মেডিক্যাল কারণ নির্ণয় করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে একবার পরীক্ষা করার পর, আপনি কোনও ডায়া-সংক্রান্ত পেট ফোলা কমিয়ে সাহায্য করতে পদক্ষেপ নিতে পারেন।

দিনের ভিডিও

খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন বেলি ব্লোএট হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে

ডায়াবেটিজ পরিবর্তনের ফলে সাধারণত বিভিন্ন ধরনের ফুসফুসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সুপারিশ করা হয় যা বিভিন্ন ধরণের বিভিন্ন ধরণের খাবারের কারণ হতে পারে। আপনার পেট ফুলে যাওয়া কি তা নির্ধারণ করার জন্য, খেয়াল কর যে কোন সময় কোন খাবার আপনি খেয়েছেন, এবং কোনও খাবারের জন্য এটি খেয়ে ফেলে কিনা তা দেখার চেষ্টা করুন। ফুসকুড়ি হতে পারে এমন খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে চর্বিজাতীয় খাদ্যশস্য যেমন উচ্চ চর্বিযুক্ত বা ভাজা খাবার বা অত্যন্ত উচ্চ ফাইবার খাবার যেমন ব্রান-টাইপ ডাস্ট্রাল সিরিয়াল। যদি আপনি ল্যাকটোজ-অসহিষ্ণু হন তবে অন্য একজন অপরাধী দুগ্ধজাত পণ্য হতে পারে। ফুসকুড়ি তৈরি করতে পারে এমন খাবারের তালিকায় স্টার্কেজ খাবার, কার্বনেটেড পানীয়, চিউইং গাম এবং কিছু সবজি যেমন পেঁয়াজ, ব্রোকোলি, মটরশুঁটি, বাঁধাকপি, স্নেপস এবং ব্রাসেলস স্প্রাউট রয়েছে। ফ্রুকটাস বা চিনির অ্যালকোহল সেরিবটল ধারণকারী খাদ্যগুলি কিছু লোকের মধ্যে ফুসফুস হতে পারে।

ফুসকুড়ি পরিত্রাণ পেতে ব্যায়াম

খাওয়ার পরে শায়িত অবস্থায় পরিবর্তনের পরিবর্তে আরো পরিবর্তনের ফলে সীমিত ফোলাতে সাহায্যও হতে পারে। ২014 সালে ওয়ার্ল্ড জার্নাল অব জাস্ট্রোন্টারোলজি প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা নিবন্ধে উল্লেখ করা হয়েছে যে একটি ন্যায়পরায়ণ অবস্থানের ব্যায়াম এবং স্থিতিশীলতা সীমিত মাত্রায় সাহায্য করতে পারে এবং গ্যাস কমাতে সাহায্য করতে পারে। মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, ব্যায়াম কখনো কখনো মেনোপজের অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে সাহায্য করতে পারে যেমন মেজাজের ঝুঁকি এবং হট ফ্লাশগুলি। ২010 সালে মিড-লাইফ হেলথের জার্নাল পত্রিকায় প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা নিবন্ধে উল্লেখ করা হয়েছে যে, মেনোপজের উপসর্গগুলি উন্নত করার জন্য যোগব্যবস্থায় এটি একটি সম্ভাব্য ভাল গঠন, যা মেনোপজের কারণে ফুসফুসে ভুগছে এমন মহিলাদের জন্য ব্যায়ামের একটি ভাল ফর্ম তৈরি করে, এটি অন্যান্য উপসর্গের সাথে সাহায্য করতে পারে। পাশাপাশি bloating হিসাবে। ব্যায়াম এছাড়াও ওজন হ্রাস সঙ্গে সাহায্য করে এবং ওজন সীমা সাহায্য করতে পারেন, যা কখনও কখনও মেনোপজ সময় হতে পারে।

সোডিয়াম বিষয়সমূহ

যদি আপনি আপনার খাদ্যতে অনেক সোডিয়াম পান, যেমন অনেক আমেরিকানরা করে থাকেন, তবে এটি আপনাকে জল ধরে রাখতে পারে। আপনার লবণ গ্রহণের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা 2, 300 মিলিগ্রাম প্রতি দিনে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সীমিত পানি ধরে রাখতে সাহায্য করবে এবং সম্ভাব্য আপনার রক্তচাপও কমবে। স্বাভাবিক আমেরিকান খাদ্যের অধিকাংশ সোডিয়াম প্রোডাক্ট ফুড যেমন স্যুপ, স্নেক ফুডস, পনির, ডেলি মেটস এবং রুটিগুলি থেকে সবচেয়ে বেশি সোডিয়াম পাওয়া যায় এমন পণ্যগুলি খুঁজতে লেবেলগুলি পরীক্ষা করুন।

ওজন আনুষঙ্গিক ব্লেস ভঙ্গকারী

হরমোন পরিবর্তনের কারণে নারীরা মেনোপজের মধ্য দিয়ে যেতে পারে, যা উভয় সামগ্রীর শরীরের ওষুধ এবং পেটে চর্বি উভয়ের বৃদ্ধির সাথে যুক্ত থাকে, ক্লিম্যাটিকের একটি পর্যালোচনা অনুসারে ২ 01 ২ সালে.পেট ফ্যাটের এই বৃদ্ধি কখনও কখনও bloating জন্য ভুল হতে পারে আপনি পেতে এবং আপনার খাওয়া অভ্যাস পরিবর্তন শারীরিক কার্যকলাপ পরিমাণ বৃদ্ধি এই ঝুঁকি সীমা সাহায্য করতে পারেন। ফল্ট, সবজি, পাতলা প্রোটিন খাবার এবং গোটা শস্যের মধ্যে সমানভাবে আপনার প্লেটটি ভাগ করুন যাতে আপনি পুষ্টির সঠিক ভারসাম্য পেতে সহায়তা করতে পারেন। খাদ্য ঘনত্ব কম খাওয়া, বা খাদ্যের প্রতি গ্রামে ক্যালোরি খাওয়া, খাবারের সময় কম ক্যালোরি খাওয়ার কারণে খাবারের শুরুতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। ব্রোথ ভিত্তিক স্যুপ, স্যালাড, ফল এবং সবজি কম শক্তি-ঘনত্বের খাবারের কিছু উদাহরণ।

ঔষধ এবং ব্লোটিং

কখনও কখনও ফুসকুড়ি কারণ খাদ্য বা হজম সম্পর্কিত নয়, কিন্তু আপনার ঔষধ দ্বারা আনা হয়। হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির পেট ফুলে যাওয়া হতে পারে, তাই এটি আপনার ক্ষেত্রে একটি সম্ভাবনা দেখাতে পারে তা জানতে আপনার ডাক্তারকে পরীক্ষা করুন। আপনার ফুসফুসে প্রভাব ফেলে কিনা তা দেখার জন্য আপনার ডাক্তার আপনার ডোজ অথবা পরিবর্তনশীল ঔষধগুলির সমন্বয় সাধন করতে পারে। অন্যান্য ঔষধ - যেমন অ্যান্টিবায়োটিক, এন্টিসপেমমোডিক্স এবং প্রোবয়্যটিক্সগুলি - ব্যাচেলর সিন্ড্রোমের সাথে নারীদের ফুসফুসে সীমিত করার জন্য সহায়ক হতে পারে। যাইহোক, bloating জন্য এই ঔষধ ব্যবহার সম্ভাব্য বেনিফিট উপর গবেষণা ফলাফল বিপরীত হয়।

মেনোপাসাল বেলি ব্লোটের অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলি

ত্বক শুকিয়ে যাওয়া যেমন বাষ্পীভবনের মত সরল স্লিপ-আপগুলি পেট ফোলা জন্য দায়ী হতে পারে। তবে আরো গুরুতর সমস্যাগুলি এই উপসর্গগুলোকেও প্রদর্শন করে, যেমন esophageal reflux, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডিম্বাশয় ক্যান্সার, অগ্ন্যাশয় অপ্রতুলতা, টিউমার এবং celiac disease। অনুমান করবেন না যে ঘন ঘন bloating মেনোপজ হয়, এটি আরো গুরুতর স্বাস্থ্য শর্ত হতে পারে হিসাবে। আপনার bloating বিষয়গুলির সঙ্গে সম্ভবত সবচেয়ে সম্ভবত দায়ী কি এবং এটি তাদের আচরণ কিভাবে নির্ধারণ করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন।