শক্তি ও ওজন হ্রাসের জন্য কাটা

" একটি কাবাব ভাল কাটা উচিত, এবং মরিচ এবং ভিনেগার সঙ্গে সজ্জিত করা উচিত, এবং তারপর কিছুই জন্য ভাল হিসাবে আউট নিক্ষিপ্ত, "18 তম শতাব্দীর লেখক স্যামুয়েল জনসন প্রস্তাবিত। জনসনের ক্যুরিটির ভাষ্যটি খুব ভালো ছিল, কারণ নির্বাচনী প্রজননের ফলে উদ্ভিদের বেশিরভাগ কদুনিতত্ব দূর হয়ে যায়। লেখক এছাড়াও এখন হালকা স্বাদযুক্ত কাছি এর উল্লেখযোগ্য সুবিধা বর্তমান জ্ঞান অভাব ছিল। ওজন কমানোর জন্য আপনার প্রচেষ্টার মধ্যে কুলিটি ধীর-প্রকাশ শক্তি এবং একটি শক্তিশালী হাতিয়ার একটি উত্স।

দিনটির ভিডিও

ইতিহাস এবং পটভূমি

যদিও খাদ ব্রিটিশদের উচ্চতর সম্মানিতভাবে অনুষ্ঠিত হয়, এর প্রাথমিক ইতিহাস ভূমধ্যসাগর অঞ্চলে ছিল, যেখানে গ্রীক, রোমান ও মিশরীয়রা প্রায় 4000 থেকে 3000 খ্রিস্টপূর্বাব্দে চাষের ফলে চাষটি ফ্রান্সে চলে আসে এবং শেষ পর্যন্ত 1300 খ্রিস্টাব্দে ইংল্যান্ডে আসে। এটি ক্রিস্টোফার কলম্বাস দ্বারা নতুন পৃথিবীতে আনা এবং সারা বিশ্বের জুজুতে সালাদ, স্যান্ডউইচ, salsas, relishes এবং sauces, যেমন ভারতীয় raitas এবং গ্রীক tzaziki মধ্যে প্রদর্শিত তার পথ তৈরি করেছে। স্কুশ পরিবার এবং চাচাতো বোন জুসচিনি ও তরমুজ থেকে একজন সদস্য, কাছিম কখনও কখনও অন্যান্য শাকসব্জির অবস্থা বা জনপ্রিয়তা অর্জন করেনি, যেমন লেটুস, সিলেট ও ​​গাজর। যাই হোক না কেন পার্থক্য আপনি পার্থক্য রাখুন, তবে এটি আপনার দৈনন্দিন প্লেট থেকে নিঃশব্দ কাছিম আমন্ত্রণ করার সময়, বিশেষত যদি আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন

শক্তি, ক্যালোরি এবং ফ্যাট

যেমনটি আপনি সৌর বা বায়ু শক্তিকে পরিষ্কার শক্তি সরবরাহের মত মনে করতে পারেন, আপনি আপনার শরীরকে পরিষ্কার শক্তি সরবরাহ করে কাচা সম্পর্কে ভাবতে পারেন। কাছিম আপনার রেফ্রিজারেটর এবং কাহারের মধ্যে সম্ভবত লুকানো হয় যে অনেক খাবার খুঁজে পেতে পারেন নেতিবাচক পুষ্টির গুণাবলি দ্বারা unencumbered হয়। একটি 85 গম কাবাব পরিবেশন, একটি কাপ প্রায় ¾, একটি মাত্র 11 ক্যালোরি আছে। এটা কার্যত কোন চর্বি, কোলেস্টেরল বা সোডিয়াম আছে। এতে ২ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 1 গ্রাম চিনি রয়েছে।

ডাইরেকটর শঙ্কুর পাতলা ক্যালোরি প্রোফাইলে ভালোবাসতে পারে কারণ শূকরের তুলনায় কয়েকটি খাবার কম ক্যালোরি থাকে। এমনকি রোমেন লেটুস এবং সেলাই, যা যথাক্রমে 14 এবং 1২ ক্যালরি রয়েছে, 85-গ্রামের সেবায়, একটি শসা থেকে বেশি ক্যালোরি রয়েছে।

পুষ্টি

যদিও ক্যালোরিগুলির পাতলা পাতলা, তবে শর্করা ভাল পুষ্টি সরবরাহ করতে পরিচালিত করে। এটা ভিটামিন এ, সি এবং কে, ফ্লেট, পটাসিয়াম, এবং ম্যাঙ্গানিজ একটি চমৎকার উত্স, এবং এটি riboflavin, pantothenic অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং ভিটামিন বি 6 এর একটি ভাল উৎস।

ফাইবার, পানি এবং ধীর-শক্তি রিলিজ

কাবাবটি প্রায় 85 গ্রামের পরিবেশন করে 5 শনের চর্বি প্রদান করে। ফাইবারের এই বিটা শর্করার কয়েকটি ক্যালোরি মুক্ত করে ধীরে ধীরে সাহায্য করে, রক্তে শর্করার স্থিতিশীলতা এবং আপনার ক্ষুধা অনুভব করে।ক্যালোরিগুলির ধীরগতির রিলিজের মানে আপনার শরীরটি দীর্ঘ সময়ের জন্য শক্তি উপলব্ধ রয়েছে। এটি অন্যান্য সবজি তুলনায় একটি ক্ষুদ্র পরিমাণ ফাইবার মত মনে হতে পারে, কিন্তু এই জন্য একটি কারণ আছে। ইউ কে এস কৃষি বিভাগ অনুযায়ী, একটি কাবাব প্রায় ওজন দ্বারা 97 শতাংশ জল। এর মানে হল যে যখন আপনি কাবাব খেয়েছেন, আপনি বেশিরভাগ ফাইবারের সাথে সামান্য পানি পান করছেন, ধীরগতির শক্তি এবং কিছু ভাল পুষ্টি। জল থেকে আপনার শরীর উপকারী এবং জল আপনার ক্ষুধা quells।

বিশ্বাস করা হচ্ছে

সম্ভবত আপনি ভাবছেন যে খাদ নিখুঁত খাবারের খাবার হতে পারে, যদি এটি শুধুমাত্র একটি শাড়ী পছন্দ না করে তবে পেঁয়াজ রিং বা চকলেটের মতই যাইহোক, হালকা স্বাদ, টেক্সচার এবং অভিযোজনযোগ্যতা বিভিন্ন বিভিন্ন খাবারের মধ্যে একটি আদর্শ উপাদান যা বিভিন্ন স্বাদ এবং অঙ্গবিন্যাস আপ প্রস্তাব। আপনার স্যালাড বা স্যান্ডউইচগুলিতে কাটা কাটা জুড়ুন এবং ভিটামিন এবং খাস্তা বাল্ক জন্য wraps যোগ করুন। সবুজ মরিচ এবং পেঁয়াজ অর্ধ অংশ বরাবর শসা এবং তাজা টমেটো সমান অংশ মিক্সিং, কাবাব সালাদ করা। কম ক্যালোরি, ফ্যাট-বিনামূল্যে ইতালীয় ড্রেসিং সঙ্গে শীর্ষ। আইফুড এ বর্ণিত শসা রাইট প্রণালীটি চেষ্টা করুন। রাতে একটি জনপ্রিয় ভারতীয় রসুন, কড়াই, দই ও জিরা তৈরি করা হয় যা মসলাযুক্ত কুরির মতো শীতল বৈসাদৃশ্য হিসেবে কাজ করে। এটি আপনার ক্ষুধা কমানোর এবং যারা পাউন্ড ড্রপ আপনার প্রচেষ্টায় এই সহযোগীতা অবহেলা বন্ধ করার সময়।