ভঙ্গি উন্নতির দ্বারা উচ্চতা অর্জনের উপায়

ভাল অঙ্গবিন্যাস আপনি উভয় লম্বা এবং পাতলা চেহারা করতে পারেন আপনি যখন ঘুরে বেড়ান বা ঘুরে বেড়ান, তখন আপনি অবিলম্বে আপনার উচ্চতা বন্ধ ইঞ্চি হারান, এছাড়াও আপনি ভারী তুলতে করতে পারেন যা। আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নতির দ্বারা, আপনি কখনও ক্রমবর্ধমান ছাড়া লম্বা চেহারা করতে পারেন। এটি একটি সহজ পরিবর্তন যা আপনি আপনার জীবনে ভাল করতে এবং ভাল বোধ করতে আপনার জীবনে করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

আয়না দেখুন এবং আপনার অঙ্গবিন্যাস মূল্যায়ন। "আকৃতি" পত্রিকার মতে, আপনি যখন পাশে দাঁড়ান তখন আপনার কানের লাইন থেকে আপনার হিপ, হাঁটু এবং গোড়ালি থেকে একটি কল্পিত লাইন আঁকতে সক্ষম হওয়া উচিত। আপনার লাইন wobbly হয়, সোজা আপ আপনার পায়ের পাতার মোজাবিশেষ তল মধ্যে টিপুন, আপনার ঘাড় বাড়াতে এবং আপনার কাঁধে ঘুরিয়ে ঘন ঘন পর্যন্ত আপনি একটি সরল রেখা অর্জন করতে সক্ষম না হওয়া পর্যন্ত। সম্ভাবনা আপনি সামান্য প্রচেষ্টা সঙ্গে হঠাৎ লম্বা এবং leaner চেহারা হয়।

ধাপ 2

আপনার অসমর্থনীয় ফ্ল্যাটগুলি অদলবদল করুন এবং আরও বিশুদ্ধ পাদুকাগুলির জন্য ফ্লিপগুলি ফ্লিপ করুন। যথোপযুক্তভাবে সমর্থিত ফ্ল্যাট আপনার ওজনকে সঠিকরূপে কেন্দ্রীভূত করে আপনাকে লম্বা দাঁড়ায় সহায়তা করতে পারে। আপনি উচ্চ হিল একটি ক্রীতদাস হন, এমনকি যদি, সহায়ক কেন্দ্র খিলান সঙ্গে যারা সন্ধান করুন, বা এমনকি লম্বা চেহারা সাহায্য অস্থির চিকিত্সা insoles সন্নিবেশ। আপনার কাজের জন্য যদি আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য দাঁড়ান, ভাল সমর্থন জন্য মাটিতে একটি রাবার ম্যাট রাখুন, স্পাইন স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট প্রস্তাব দেয়

ধাপ 3

আপনি যখন অফিসের চেয়ারে থাকেন তখন সরাসরি বসুন। আপনি সারা দিন কম্পিউটারে তাকিয়ে থাকুন, আপনি মনিটরে ভালভাবে দেখতে আপনার পিছনের পিছনে ছাঁটা হতে পারে। আপনার মনিটরটি সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনি এটি যথোপযুক্ত বসার অবস্থান থেকে দেখতে পারেন এবং আপনার মেরুদণ্ডটি লম্বা হবে এবং আপনি যখন লম্বা মনে হবে, এমনকি যখন বসে থাকবেন আপনি যদি আদর্শ মুখভঙ্গি বজায় রাখতে সমস্যায় পড়ে থাকেন, আপনার পিছনে এবং আসনটি পিছনে একটি টেনিস বল স্লিপ করুন, এবং আপনি বসতে হিসাবে বল রাখা।

ধাপ 4

আপনার শরীরকে শান্ত করুন যদিও এটি পাল্টা-স্বজ্ঞাত বলে মনে হতে পারে তবে কঠোর অঙ্গবিন্যাস বজায় রেখে সারা দিন ব্যথা অনুভূত হতে পারে, যা আপনি আপনার দৃঢ় বন্ধনটি ছেড়ে দেওয়ার সময় ঘন ঘন আপনার কাঁধে চাপ সৃষ্টি করতে পারে। সারা দিন নিয়মিত বিরতি নিন এবং আপনার কাঁধে রাখুন, যাতে আরও ভাল পোষ্টার রক্ষণাবেক্ষণের জন্য সময় সময় সতেজ করে দেয়।

ধাপ 5

আপনার মেরুদণ্ড লম্বা করার জন্য দৈনিক ভিত্তিতে আপনার প্যাচটি প্রসারিত করুন, যা আপনাকে লম্বা এবং পাতলা চেহারা দেখতে সাহায্য করতে পারে। একটি ব্যালে-অনুপ্রাণিত প্রসারিত চেষ্টা করুন; লম্বা দাঁড়ানো এবং আপনার মাথার উপর উভয় হাত বাড়া, আপনার মেরুদণ্ড লম্বা। কোমর উপর বাঁক, আপনার অস্ত্র সোজা রাখা, এবং আপনার পায়ের আঙ্গুল যাও পৌঁছানোর। তারপর, আকাশে ফিরে আসুন, আপনার পিছন দিকে আর্কাইভ করুন এবং আপনার অববাহিকাটি সেরা প্রসারিত করুন।

আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি

• সহায়ক পাদুকা
• টেনিস বল

টিপস

• আপনার অঙ্গীকারকে উন্নত করার চেষ্টা করা কঠিন বা বেদনাদায়ক বলে প্রমাণিত হলে আপনার চিকিৎসককে পরামর্শ দিন।