কোক থেকে স্বাস্থ্যকর বিকল্প

যদি আপনি কোক এবং অন্যান্য সুগন্ধি, আপনার কোমর ও স্বাস্থ্যে মিষ্টি মৃদু পানীয়ের সম্ভাব্য নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে উদ্বিগ্ন থাকেন, তবে স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি প্রচুর । সুগন্ধি নরম পানীয় খুব কমই মাতাল করা উচিত, যদি সব সময়ে। নিয়মিত সোডা একটি সাধারণত 150 ক্যালোরি এবং 10 tsp করতে পারেন। চিনির সুগন্ধি নরম পানীয় হাইপোগ্লাইসিমিয়া, ভিটামিন এবং ক্যালসিয়ামের ঘাটতি, স্থূলতা, টাইপ ২ ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং স্ট্রোক থেকে ফাজি চিন্তা করতে পারে, বিজ্ঞান লার্নিংয়ের জন্য ফ্র্যাংকলিন ইনস্টিটিউটের সম্পদগুলি নোট করে।

দিনের ভিডিও

জল

সার্বজনীন স্বাস্থ্য বিভাগের হার্ভার্ড স্কুল অনুযায়ী, সমতল পানি স্বাস্থ্যকর পানীয়। যদি সমতল জল আপনার জন্য খুব বিরক্তিকর, কিছু আকর্ষণীয় উপায় এটি আকর্ষণীয় এখনও এটি সুস্থ রাখুন। কুচি কুচি করে নিন টাটকা পুদিনা, সিত্রিতার ফল জাদুকরী, ছিদ্রযুক্ত আদা বা কাটা কাটা একটি ঠান্ডা জলাধার বা গ্লাস পানি দিয়ে আপনার নিজের স্বাদযুক্ত পানি পান করুন। বা 12 oz পান 1 আউশ সঙ্গে ঝিলিমিলি জল। আপনার প্রিয় রস এর, শুধুমাত্র একটি সামান্য চিনি সঙ্গে গন্ধ যোগ

চা

মিষ্টি মিষ্টি মিষ্টি চা না, যা সোডা তুলনায় কোন ভাল হয়। পরিবর্তে, আপনার নিজের আদা চা তৈরি। আপনার পছন্দসই ধরনের চা চয়ন করুন, অথবা একটি ফল-স্বাদযুক্ত ভেষজ মিশ্রণ বা ভ্যানিলা, দারুচিনি বা অন্যান্য মশলা সঙ্গে এক flavored চেষ্টা করুন। 1 টি চামচ যোগ করুন মিষ্টি জন্য চিনি বা মধু। কালো এবং সবুজ চাগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফ্লেভোনিওয়েডের অতিরিক্ত বোনাস রয়েছে, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

দুধ

পাতলা বা কম চর্বিযুক্ত দুধ কোক এবং অন্যান্য মিষ্টি হিমায়িত পানীয় জন্য একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প। যদি আপনি একটি নিয়মিত কোলা পানকারী হন, তাহলে আপনি দুধ এড়িয়ে যেতে পারেন, যা ফ্রাঙ্কলিন ইনস্টিটিউটের মতে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন এতে সমস্যা দেখা দিতে পারে। ফ্যাটটেড দুধ ভিটামিন ডি এর সেরা উত্সগুলির মধ্যে একটি হলো ডায়েট। স্কিম বা 1 শতাংশ দুধ আপনাকে প্রোটিন প্রদান করে এবং ভারসাম্যযুক্ত চর্বি কম করে।

টাটকা ফল কুলার

দোকান-কেনা মসলাগুলি এড়িয়ে চলুন যদিও তারা একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ হিসাবে বিক্রি হয়, অধিকাংশ চিনি এবং ক্যালোরি সঙ্গে লোড হয়। পরিবর্তে, তাজা ফলের কুলারের জন্য হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেল্থের রেসিপি চেষ্টা করুন। 1/2 কাপ বরফ, 3/4 কাপ শুকনো ঝিলিমিলি পানি এবং 1/3 কাপ বীজ বা বাটি একটি ব্লেন্ডারে মেশান। কাটা পুদিনা পাতা বা স্যুইট ফল কয়েক স্যুপ সঙ্গে সজ্জা।

নিম্ন-সোডিয়াম ব্রোথ

কম-সোডিয়াম গরুর মাংস, মুরগির বা ভুল শরীরে আপনার তৃষ্ণা সন্তুষ্ট করে এবং চিনি ছাড়া প্রয়োজনীয় তরল প্রদান করতে পারে। শুধু ব্রোশের পানীয় পান যা প্রতি পরিচর্যা প্রতি 200 মিলিগ্রাম সোডিয়াম কম।