উচ্চ ত্রিমালাইসারাইড ও ওটমেইল
সুচিপত্র:
ট্রাইগ্লিসারাইডের উচ্চ স্তরের হৃদরোগ, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমিয়ে আনে জীবনযাপনের পরিবর্তনগুলি, যেমন নিয়মিত ব্যায়াম করা, অতিরিক্ত ওজন হারানো, ধূমপান ত্যাগ, কম চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার এবং স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণের জন্য। ডায়াবেটিসের মধ্যে ওটমিল সহও ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, একটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিকল্পনা যথাযথ চিকিৎসা যত্নের সাথে মিলিত হওয়া উচিত, যা জটিলতাগুলি এড়াতে একটি চিকিত্সক দ্বারা তত্ত্বাবধান করা হয়।
দিনটির ভিডিও
সনাক্তকরণ
ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি এক ধরনের চর্বি যা রক্তক্ষরণে ছড়িয়ে পড়ে। তারা শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয় এবং অনেক খাবার পাওয়া যায়। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী, অবিলম্বে শক্তি জন্য ব্যবহৃত কোন ধরনের খাদ্য থেকে ক্ষয়প্রাপ্ত ক্যালোরি ট্রিম্লাইসারাইডে রূপান্তরিত এবং শরীরের মধ্যে সংরক্ষিত হয়। যখন শরীরের জ্বালানী জন্য চর্বি দরকার, ট্রিগারলাইড্রাইড রক্ত প্রবাহ মধ্যে মুক্তি হয়। যখন তীব্র তড়িৎ-তরল পদার্থ শরীরের মধ্যে সংরক্ষণ করা হয় তখন হাইপার ট্র্যাগেলেডরেডিয়া নামক একটি অবস্থা হতে পারে, যা হৃদরোগে অবদান রাখতে পারে। যদিও হাইপারট্রিজেলেডায়মিয়া কিছু ক্ষেত্রে জেনেটিক্স বা চিকিৎসার কারণে হয়, বেশীরভাগ ক্ষেত্রেই অনেক ক্যালরি সঙ্গে একটি অসুখী খাদ্য খাওয়ার ফলাফল হয়।
বিবেচ্য বিষয়সমূহ
যদি ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা অত্যধিক উচ্চতা না থাকে এবং হৃদরোগের অন্য কোন ঝুঁকি না থাকে, তবে সুস্থ জীবনযাপনের বিকল্পগুলি শুধুমাত্র ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমিয়ে দেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় চিকিত্সা হতে পারে, ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক রিপোর্ট করেছে লক্ষ্য মদ্যপান, উচ্চতর সুষম খাবার, সিরিয়াল, চাল, পাস্তা এবং ফাটল, এবং উচ্চ-চিনির খাবার যেমন মিছরি, সোডা এবং আইসক্রিমের সীমা সীমিত, কারণ শরীরটি দ্রুত এই শর্করাগুলি রক্ত শর্করাতে পরিণত করে। রক্তে শর্করার মাত্রা কমে গেলে, রক্তের শর্করার মাত্রা কমিয়ে আনতে শরীরটি ইনসুলিনকে মুক্তি দেয়। ইনসুলিনের মাত্রা বেড়ে গেলে, দেহে ট্রাইগ্লিসারাইডগুলিও ছেড়ে যাওয়ার জন্য সংকেত পাওয়া যায়।
উপকারিতা
ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রাগুলি পরিচালনা করার জন্য, গোশত ওষুধের মত গোটা শস্যের খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যা ফুসকুড়ি বা সমৃদ্ধ নয় এবং এতে প্রতি পরিচর্যা প্রতি 5 গ্রাম বা ডায়রিটি ফাইবার থাকে। পুরো শস্য, উচ্চ ফাইবার খাবার হজম করতে বেশি সময় নেয়, তাই তারা রক্তের শর্করার মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি না করে। এর মানে হল যে ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক অনুযায়ী শরীরটি রক্তচাপের মধ্যে যতটা ইনসুলিন বা ট্রাইগ্লিসারাইডস ত্যাগ করতে পারে না। কিছু রোগী দেখায় যে তাদের খাদ্য পরিবর্তন কয়েক মাসের মধ্যে, ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা নিচে নেমে আসে।
সমাধান
সাধারণত হার্টের রোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে, অ্যারিজোনা ইউনিভার্সিটি ২5 থেকে 35 গ্রাম ফাইবারের মধ্যে পরামর্শ দেয়। যেহেতু বেশিরভাগ ফলের মধ্যে দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে, তাই কলা, আপেল বা ওটমিলের একটি বাটি মিশ্রিত মিশ্রণকে ভর্তুকি দিয়ে 6 থেকে 10 গ্রাম দ্রবণীয় ফাইবারের কন্টেন্ট সাইড করা যায়।1. 5 ওজ। বা বাদাম একটি মুষ্টিমেয়, Hazelnuts, চিনাবাদাম, পেকান, পাইন বাদাম বা আখরোট এছাড়াও ফাইবার গণনা বাড়াতে পারেন। তবে, শুধুমাত্র অনিল্ট বাদাম খাওয়া নিশ্চিত করুন
প্রতিবন্ধকতা
ত্বকের তৈলাক্ত ত্বককে একা খাওয়াতে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমিয়ে আনা সম্ভব নয় এবং অন্যান্য জীবনযাত্রার পরিবর্তনও একই রকম হতে হবে। উপরন্তু, যেহেতু উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কোনও উপসর্গ সৃষ্টি না করেই বিদ্যমান থাকতে পারে, ততক্ষণ পর্যায়ক্রমে পরীক্ষণের মাত্রা জানা যায় যে চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করা হচ্ছে কিনা তা একমাত্র উপায়। একটি চিকিত্সক ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের উপর ভিত্তি করে ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য রক্ত পরীক্ষা করা উচিত কিনা তা শিখতে পারে। এই রোগের ঝুঁকি কমাতে একটি সামগ্রিক পরিকল্পনা প্রণয়ন করতে সাহায্য করতে পারেন।
