জন্য একটি সাধারণ ওজন আছে 6'1" ব্যক্তি

একই উচ্চতার মানুষ স্কেলে বিভিন্ন ওজন বাড়াতে পারে এবং এখনও পুরোপুরি স্বাস্থ্যকর হতে পারে। পুরুষেরা একই উচ্চতার মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের তুলনায় বেশি ঝোঁক করে কারণ তাদের স্বাভাবিকভাবেই বেশি পরিমাণে পেশী ভর থাকে, যা ফ্যাট টিস্যু তুলনায় প্রতি বর্গ ইঞ্চি বেশি। একটি 6 ফুট, 1 ইঞ্চি লম্বা ব্যক্তির ওজন এছাড়াও তার শরীরের আকৃতি এবং রচনা অনুযায়ী পরিবর্তিত হতে পারে। আপনার স্কেল উপর একটি সংখ্যা ব্যবহার করে আপনার আকার বিচার করার পরিবর্তে, আপনার স্বাস্থ্যকর ওজন উপর যখন আপনি figuring আউট যখন আপনার খাওয়া অভ্যাস, শারীরিক কার্যকলাপ স্তর এবং চর্বি বিতরণ বিবেচনা।

দিনটির ভিডিও

6'1 "ব্যক্তির জন্য সাধারণ ওজন পরিসীমা

আপনি যদি 6 ফুট, 1 ইঞ্চি, তাহলে 144 থেকে 188 পাউন্ডের মধ্যে ওজন করা স্বাভাবিক। র্যাশ ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টার অনুযায়ী। এই ওজন পরিসীমা আপনি একটি সুস্থ শরীরের গণ সূচক, বা BMI এ রাখে। বিএমআই আপনার উচ্চতা এবং ওজন মধ্যে একটি গাণিতিক সম্পর্ক। অত্যধিক ওষুধ বা মস্তিষ্কের কারণে দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়াতে BMI এর খুব উচ্চতা আপনাকে রাখে। একটি সুস্থ BMI পরিসীমা 19 থেকে 24, ওভারওয়েট 25 থেকে 29, এবং স্থূল 30 এবং উপরে। একটি 6-ফুট, 1-ইঞ্চি লম্বা ব্যক্তি যা 189 থেকে ২২6 পাউন্ডের ওজনের ওজনের ওজনের মধ্যে একটি বিএমআই রয়েছে, এবং ২২7 পাউন্ড এবং তার উপরে মস্তিষ্কের হিসাবে যোগ্যতা অর্জন করে।

শারীরিক গঠন এবং ওজন

আপনি যদি একজন ক্রীড়াবিদ বা শরীরের নির্মাতা হন তবে আপনার BMI পরিমাপ অস্পষ্ট হতে পারে, অথবা যদি আপনি স্বাভাবিকভাবেই খুব সরল নির্মাণ করেন। আপনার শরীরের চর্বি কম পরিমাণে কারণ আপনি আপনার BMI অনুযায়ী আরো ওজন এবং "ওজন" হিসাবে উপকারী এবং এখনও পুরোপুরি সুস্থ হতে পারে। একটি মানুষের জন্য শরীরের চর্বি সুস্থ পরিমাণ 6 থেকে 18 শতাংশ, এবং, একটি মহিলার জন্য, 14 এবং 24 শতাংশের মধ্যে। আরো অ্যাথলেটিক মানুষ সীমার নিম্ন শেষে পড়ে যায় একইভাবে, যদি আপনি স্বাভাবিকভাবেই সরু হয়ে থাকেন, আপনি যদি একটি সুস্থ জীবনধারা বাঁচিয়ে থাকেন তবে আপনি বিএমআই-এর তুলনায় কম হতে পারেন।

পুরুষদের ২0% উপরে শরীরের চর্বি মাত্রা এবং মহিলাদের 30% আপনি চরম চর্বি হিসাবে যোগ্যতা অর্জন করেন, এমনকি যদি আপনি "স্বাভাবিক" ওজন এবং একটি সুস্থ বিএমআই এর হয়ে থাকেন। অত্যধিক চর্বি থাকা আপনাকে সাধারণত লোকেদের সাথে যুক্ত রোগের ঝুঁকিতে রাখে, যারা স্থূল হয়, এমনকি যদি আপনার ওজন আপনার মতো যোগ্যতা অর্জন করে না। এর মধ্যে রয়েছে হৃদরোগ, টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং কিছু ক্যান্সার। আপনি অতিরিক্ত চর্বি আছে কিনা তা নির্ধারণ করার অন্য উপায় আপনার কোমর পরিমাপ করা হয়। পুরুষদের জন্য 35 ইঞ্চি এবং পুরুষদের জন্য 40 ইঞ্চি বেশী কোমর আকার উচ্চতর মাত্রা ইঙ্গিত করে যা আপনাকে স্বাস্থ্যের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

শারীরিক আকার এবং ওজন

মানুষ তিনটি সাধারণ শরীরের আকার মধ্যে পড়ে: ectomorph, endomorph এবং mesomorph। একটি 6 ফুট, 1 ইঞ্চি লম্বা ব্যক্তি যিনি একটি ectomorph দুর্বল এবং ল্যাংজি এবং অনেক পেশী ভর সংগ্রহ করা হয় না; তিনি একটি স্বাস্থ্যকর ওজন পরিসরের নীচের দিকে তৌল করা হতে পারে। একটি mesomorph সাধারণত স্টিকার, আরও পেশীবহুল এবং ভারী; তার BMI খুব উচ্চ পড়তে পারে, কিন্তু তিনি একটি সুস্থ শরীর চর্বি শতাংশ আছে।একটি endomorph সহজে শরীরের চর্বি সঞ্চয় এবং একটি স্বাস্থ্যকর ওজন এবং চর্বি শতাংশ অঞ্চলে থাকার তার ওজন দেখতে প্রয়োজন হতে পারে। কোন শরীরের ধরন অন্যের চেয়ে ভাল; তারা মানুষের চর্বি সঞ্চয় কিভাবে তুলনা শুধু ভিন্ন উপায়।

স্বাস্থ্যকর বাস এবং আপনার ওজন

আপনার উচ্চতা আপনার আকারের জন্য স্বাস্থ্যকর যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে মূল্যায়ন করতে সাহায্য করতে পারেন। কিন্তু যদি আপনি সুস্থ জীবনযাপনের অভ্যাসগুলি অনুসরণ করেন, যেমন বেশিরভাগই সম্পূর্ণ, অসম্পূর্ণ খাদ্য খাওয়া এবং অন্তত 150 মিনিট মাঝারি তীব্রতার কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম রোগীদের নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রের দ্বারা সাপ্তাহিক সুপারিশ করে, তাহলে আপনি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে ট্র্যাক করছেন।

যদি আপনার ওজন কমানোর প্রয়োজন হয় তবে প্রতি সপ্তাহে 1 থেকে ২ পাউন্ড হ্রাস করার জন্য প্রতিদিন আরো 500 থেকে 1 হাজার ক্যালরি কমাতে ক্যালোরির ঘাটতি কমিয়ে নিন। উচ্চ ক্যালোরি খাবার কাটা যে পুষ্টির পথে অনেক প্রস্তাব না; উদাহরণ সোডা অন্তর্ভুক্ত, সাদা রুটি, বেকড পণ্য, মিছরি, জলখাবার ক্র্যাকার এবং চিপ। আপনার শারীরিক কার্যকলাপ প্রতি সপ্তাহে ২50 মিনিট বা তার বেশি বাড়ান এবং আপনি মানসিক বীজ বজায় রাখার জন্য মূল্যবান পেশী ভর বজায় রাখার জন্য শক্তি-প্রশিক্ষণ যোগ করুন, যা আপনার ক্যালোরি কমাতে থাকলেও আপনার বিপাকজনিত বজায় রাখে।