আপনি প্যান্টার ফ্যাসিসিটাইটিস যখন একটি স্টেশনবাই সাইকেল ভাল ব্যায়াম হয়?

প্যাটারার ফ্যাসিরিয়া হল সংযুক্ত হাড়ের উৎপত্তি এবং একক মাত্রার সম্পূর্ণ দৈর্ঘ্য চালানোর জন্য যৌগিক টিস্যুর একটি পুরু ফাইবার্ড ব্যান্ড। এটি পাদদেশের আর্ক সিস্টেম বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং আপনার ব্যালেন্সের একটি ভূমিকা পালন করে এবং আপনার গিটের পর্যায়গুলির ভূমিকা পালন করে। এই টিস্যু একটি আঘাত, রেন্ডার fasciitis হিসাবে পরিচিত, শারীরিক থেরাপির প্রয়োজন হতে পারে, আপনার চিকিত্সক দ্বারা সুপারিশ উপর নির্ভর করে।

দিনের ভিডিও

প্ল্যান্টার ফ্যাসিসিটাইটিস

প্লাটার ফ্যাসিসিটাইটি হল একটি বেদনাদায়ক প্রদাহ যা স্পোর্টস ক্লিনিকগুলির জন্য 8% থেকে 10% এর বেশি ক্ষতি করে। সংস্থা। নীচের অংশে এটি চতুর্থ সবচেয়ে সাধারণ আঘাত। ব্যথা চলাচলের পাদদেশের ক্ষমতা প্রভাবিত করে এবং শেষ পর্যন্ত শারীরিক কার্যকলাপ সব ধরনের অংশগ্রহণ করার জন্য আপনার ক্ষমতা সীমিত। প্ল্যান্টার ফ্যাসিসিটাইটি সাধারণত সাধারণত এক পায়ে পাওয়া যায়। অন্যদিকে, দ্বি-পাক্ষিক স্তম্ভ ফ্যাসিসিটাইটি সম্ভবত একটি পদ্ধতিগত আর্থ্রাইটিস অবস্থা।

চিকিত্সা

পাঁজরের ফ্যাসিসিটাইটিসের চিকিৎসার মধ্যে বিশ্রাম, রাতে বিচ্ছিন্নতা, ম্যাসেজ থেরাপি, এন্টি-প্রদাহী ঔষধ, ইনজেকশন এবং অবশ্যই, শারীরিক থেরাপি অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। সাইকেল চালানো, স্টেশনরি বা রাস্তায়, পুনর্বাসনের একটি সাধারণ পদ্ধতি এবং অন্যান্য ব্যায়ামের আগে উষ্ণ করার একটি ভাল উপায়। যদিও বিশ্রাম শেষ পর্যন্ত প্রয়োজন, ডায়নামিক চিরোপ্রেটিক অনুযায়ী, কিছু কার্যকলাপ পুনরুদ্ধার করাও প্রয়োজন।

নিম্ন ইমপ্যাক্ট

সাইকেলে চলাচলে খেলাধুলা বা অংশগ্রহণে অগ্রাধিকার দেওয়া হয় কারণ এটি কম-প্রভাব। ফুট মাটি আঘাত না এবং সামান্য যান্ত্রিক লোড সহ্য কিন্তু এর পরিবর্তে একটি বিজ্ঞপ্তি গতিতে মসৃণভাবে এগিয়ে যান। স্থায়ী বাইক সংবেদনশীল কাঠামো ফ্যাসিয়ার জার পারে যে অসম পরিবেশে সব বৈচিত্র থেকে এড়ানো দ্বারা প্রভাব আরো হ্রাস তবে, প্রথমে আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে সাইকেলটি সঠিক আকার এবং হ্যান্ডবোর্ড এবং স্যাডেল সঠিক উচ্চতায় রয়েছে, অন্যথায় আপনি এখনও নিজেকে আঘাত করতে পারেন।

সরঞ্জাম

আপনি যখন সাইকেল চালাচ্ছেন, তখন সামান্য উচ্চতর হিল দিয়ে জুতা পরেন বা, কমপক্ষে, উভয় জুতাতে হিল প্যাড 1/2 ইঞ্চি 1 ইঞ্চি পুরু করে রাখুন। এটি ফুট ঘর্ষণ এবং সম্ভাব্য স্ট্রেস প্রতিরোধ করা উচিত। তবে, শুধুমাত্র কম প্রভাব ব্যায়াম জন্য ব্যবহার করা উচিত। টেনিস এবং উঁচু হিল সঙ্গে অন্যান্য উচ্চ প্রভাব কার্যক্রম বাজানো একটি গুরুতর গোড়ালি আঘাত হতে পারে।

সতর্কতা

প্ল্যান্টার ফ্যাসিসিটাইটি সাধারণত সংযোজক টিস্যুের অত্যধিক ও দীর্ঘস্থায়ী আক্রমন দ্বারা সৃষ্ট হয়। সাইকেল চালানোর কারণে পাঁজরের ফ্যাসিবিয়াকে অতিরিক্তভাবে চাপ দিতে পারে এবং কোচর অনুযায়ী কোন ব্যথা না হওয়া পর্যন্ত কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই এড়ানো যেতে পারে। সংস্থা। ইতিমধ্যে, জল প্রশিক্ষণ অবিলম্বে শুরু করতে পারেন।এটি সম্পূর্ণরূপে পাদদেশ বন্ধ চাপ লাগে এবং টিস্যু convalescing জন্য বেশ ভাল কাজ করে। কোনও ভাবেই, আপনি সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।