কার্ল লুইস 566 ট্রামডিল নির্দেশাবলী
সুচিপত্র:
কার্ল লেউইস 566 treadmill একটি মোটরচালিত, মৌলিক প্রোগ্রামিং বৈশিষ্ট্য সঙ্গে ভাঁজ ট্র্যাকামিল হয়। এটি একটি 1. 75 অশ্বশক্তি মোটর যে গতি সমর্থন করে 16 kph, অথবা 10 মাইল আপনি নিজে দুটি ভিন্ন অবস্থানের চলমান ডেক দমন করতে পারেন। কনসোল দ্রুত-সেট গতির বোতাম, ছয়টি বিল্ট-ইন ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম এবং একটি ম্যানুয়াল প্রোগ্রাম। ব্যাক-লিট নীল ডিসপ্লেটি সময়, দূরত্ব, গতি, ক্যালোরি এবং হার্ট রেট দেখায়। একটি আরো আরামদায়ক workout জন্য ডেক cushioned হয়।
ধাপ 1
আপনার কাটআউট শুরু করার আগে ঢাকাকে সামঞ্জস্য করুন। ট্রিডমিল পিছনে লিফট। আপনার দিকে incline পাটা টানুন। এটি অবস্থানের মধ্যে লক হবে ধাক্কা লাঠি টানা পর্যন্ত এটি দ্বিতীয় incline অবস্থানের মধ্যে লক, যদি ইচ্ছা করে টানুন অবিরত। চলন্ত ডেক পিছনে মেঝে ফিরে সতর্কতা অবলম্বন।
ধাপ 2
আপনার কোমরবন্ধে লাল সুরক্ষা ক্লিপ সংযুক্ত করুন। কনসোলের স্লটে চৌম্বক নিরাপত্তা কীটি ঢোকান।
ধাপ 3
"স্টার্ট" বোতাম টিপুন। এই ম্যানুয়াল মোড সক্রিয়। বেল্ট 1 কিলোবাইটে শুরু হবে বেল্ট গতি সমন্বয় গতি তীর আপ এবং ডাউন বোতাম ব্যবহার করুন আপনি 3, 6 বা 9 কিঃ পি গতি স্বয়ংক্রিয়ভাবে গতি পরিবর্তন করতে কনসোলের তিনটি দ্রুত-সেট বোতামগুলির মধ্যে একটি চাপতে পারেন।
ধাপ 4
"প্রোগ্রাম" বোতাম টিপুন। ছয়টি প্রিসেট প্রোগ্রামের প্রোফাইলগুলি কনসোলের মধ্যে রয়েছে। "প্রোগ্রাম" বোতামটি চাপাও যতক্ষণ না পর্যন্ত কাঙ্ক্ষিত কক্ষপথে লাল আলো জ্বলছে। "স্টার্ট" বোতাম টিপুন। 566 টিডমিল স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার জন্য গতির সেটিংস সমন্বয় করতে হবে workout সময়।
ধাপ 5
আপনার হৃদস্পন্দন পরীক্ষা করার জন্য পার্শ্ব হ্যান্ড পাগল ধরুন। হাত পাগল উপর অবস্থিত নাড়ি সেন্সর চারপাশে আপনার হাত মোড়ানো। আপনার পালস প্রদর্শন প্রদর্শিত পর্যন্ত ধরে রাখা চালিয়ে যান।
ধাপ 6
"স্টপ" বাটন চাপুন বা আপনার ওয়ার্কউইট সেকশন শেষ করতে চুম্বকীয় নিরাপত্তা ক্লিপটি বের করুন।
ধাপ 7
শারীরিক কার্যকলাপের জন্য আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিন সুপারিশ অনুসরণ করুন। 30 মিনিট ধীরে ধীরে তীব্র কার্ডিও, প্রতি সপ্তাহে পাঁচ বার করুন বা 20 মিনিট জোরালো তীব্র হৃদযন্ত্র করুন, প্রতি সপ্তাহে তিন বার।
টিপস
- কোনও কর্মসূচি প্রোগ্রাম শুরু করার পূর্বে সর্বদা একটি চিকিত্সককে পরামর্শ দিন।
