একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা উত্সাহিত করার উপায়
সুচিপত্র:
- দিনের ভিডিও
- উঠুন এবং মুভ করতে যান
- স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি চিনুন
- আলগা এবং রস দিন
- স্থিতিশীলতার জন্য সময় শেষ
আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠুন এবং দরজার বাইরে বেরিয়ে যান। আপনি রাস্তায় গতি আশা করেন আপনি এটি সময় কাজ করতে হবে। দুপুরের খাবারের জন্য, আপনি হয়তো ভেন্ডিং মেশিন থেকে একটি সস্তা নাচ কিনবেন। আপনি কাজ থেকে বাড়িতে পেতে সময় দ্বারা আপনি ক্লান্ত এবং মনে হয়, ভাল, তাই সুস্থ না উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার জীবন পরিবর্তন কাছাকাছি ছাড়া, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা নিজেকে উত্সাহিত করার উপায় আছে
দিনের ভিডিও
উঠুন এবং মুভ করতে যান
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বিবেচনা যখন শারীরিক কার্যকলাপ চিন্তা করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস এক। স্থিতিশীল শক্তি সরানো এবং আপনার প্রচলন পাম্পিং পেতে, আপনি আপনার শরীরের সরানো প্রয়োজন। আপনার ঘর পরিষ্কার করুন তোমার সাইকেল চালাও. কৃষকের বাজারে হাঁটা দৈহিক ক্রিয়াকলাপের একটি আংশিক ঘণ্টা হওয়া উচিত নয়। এটা মজা হতে পারে, বিদেশে, আপনার চুলের বাতাস এবং আপনার মুখের মধ্যে সূর্যের সাথে। সৃজনশীল পান। আপনার সন্তানের মতো আপনার পছন্দের শারীরিক কার্যকলাপটি কি তা নিয়ে চিন্তা করুন এবং কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য প্রতি সপ্তাহে তিনবার এটি করুন।
স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি চিনুন
আমরা সব ক্ষুধার্ত পেতে, এবং আমরা সব পেতে প্রয়োজন। কিন্তু হয়তো আপনি ভিন্নভাবে চয়ন করার উপায় নিয়ে আসতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, পরের বার যখন আপনি আপনার পেটের গর্তে খালি অনুভূতি পাবেন, চিপগুলির সুবিধাজনক ব্যাগের জন্য পৌঁছানোর আগে একটি মুহূর্তের জন্য বিরতি দিন। আপনি নরম কিছু জন্য মেজাজ আছে? বাদাম, কাশি বা চিনাবাদাম চেষ্টা করুন। আপনি মিষ্টি কিছু প্রয়োজন? আঙ্গুরের একটি ব্যাগ বা একটি কলা আটকান হয়তো আপনি কিছু crunchy craves একটি আপেল কৌতুক করবে
আলগা এবং রস দিন
জৈবিক শাকসব্জ এবং ফলগুলি জুস করা একটি অত্যন্ত সহজ উপায় যা আপনার খাদ্যের মধ্যে কাঁচা ফল এবং veggies অন্তর্ভুক্ত করা হয়। আপনি যদি প্রতিদিন জুনিয়র এবং রসে বিনিয়োগ করতে না চান, তবে সপ্তাহে অন্তত একবার একটি স্থানীয় রস বারে কাঁচা রস দিয়ে নিজেকে চিকিত্সা করুন। আপনি পরিচিত এবং আপনি পছন্দ জানেন যে উত্পাদন সঙ্গে শুরু করুন। আপনি আরও জুড় বার ফিরে যান, আপনি পেতে পারেন আরো ইভেন্ট। একটি সহায়ক টিপ যে আপেল সবসময় একটি রস মিষ্টি মনে হয়, বিশেষ করে যারা অনেক সবুজ সঙ্গে
স্থিতিশীলতার জন্য সময় শেষ
যদিও এই রোগের সমর্থনের জন্য এখনও পর্যাপ্ত গবেষণামূলক প্রমাণ নেই তবে বেশিরভাগ বিজ্ঞানীই মনে করছেন যে, এই বিশৃঙ্খলাটি উদ্বিগ্নতা, বিষণ্নতা এবং কিছু কিছু ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে ব্যাথা।মনে রাখবেন শিথিলতা মানে না যে আপনার জীবনে যা কিছু ঘটছে তা ভুলে যান। পরিবর্তে, আপনি আপনার বর্তমান শারীরবৃত্তীয় রাষ্ট্র পরিবর্তন মানে। গভীরভাবে এবং ধীরে ধীরে আপনার হৃদস্পন্দন হ্রাস করবে এবং আপনার রক্তচাপ কমিয়ে দেবে। আপনি সুখ, আনন্দ এবং সুখের একটি অনুভূতি ভোগ করতে পারেন, শিথিল প্রতিক্রিয়া অর্জন।
