কম চোলিন সামগ্রী খাদ্য

লিনুস পলিং ইনস্টিটিউট অনুযায়ী, চোলিন একটি ভিটামিন বলে বিবেচিত একটি অপরিহার্য পুষ্টি। আপনার শরীরের কিছু choline সংশ্লেষণ করতে সক্ষম, কিন্তু স্বাস্থ্য বজায় রাখা যথেষ্ট নয়। ক্যালোনি সঙ্গে আপনার খাদ্য সরবরাহকারী মেমরি, পেশী কার্যকরী এবং চর্বি মেটাবলিজম জন্য প্রয়োজনীয়। কোলিনের উচ্চ মাত্রায় মাছের দেহের গন্ধ সৃষ্টি হতে পারে, বিশেষ করে ট্রাইমেথাইলামিনেরিয়া বা টিএমএইউ নামে একটি বিরল ব্যাধি। এই সিন্ড্রোম সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং বিষণ্নতার কারণ হতে পারে, কম চোলিন কন্টেন্ট খাবার একটি আবশ্যক

দিনের ভিডিও

ডেইরি

দৈনিক ইনটেনেক, বা এআই, চোলিনের জন্য প্রতিদিন ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন দ্বারা 550 এমজি প্রতিস্থাপিত হয়। আপনার ডায়াবেটিসে কোলিনের প্রতিরোধের পরামর্শ দেওয়া হয় টিএমএইউ থেকে দুর্ভোগের কারণ, দুর্যোগের রোগীদের রিসার্চ অফিসে লিখেছে। ডেইরি পণ্যগুলি সাধারণভাবে ক্রিয়ায় উচ্চতর হতে থাকে, তবে কয়েকটি আইটেমকে স্পর্শকাতরভাবে গ্রহণ করা যেতে পারে। তারা 1. 1 মিলিগ্রামের চোলিন প্রতি 100 মিলিগ্রাম খাদ্য, চূর্ণ ক্রিম বিকল্প ২ 100 মিলিগ্রাম এবং 100 মিলিগ্রাম প্রতি সেকেন্ডে ২ য় মগজ, কম আর্দ্রতা, 100 মিলিগ্রাম খাদ্য।

খাদ্যশস্য

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি বিভাগ স্বীকার করে যে আমেরিকানদের শতকরা 1 ভাগের কোলেইন, টিএমএইউ এবং মাছ ধরার শরীরের গন্ধ নিয়ে সমস্যা হতে পারে। এই শেষ পর্যন্ত এটি চোলিন ধারণকারী খাবারের একটি ডেটা বেস তৈরি করে। ক্যালেজ যা কোলিনের তুলনায় কম, যা প্রতি 100 মিলিগ্রাম খাদ্যের চেয়ে কম 14 মিলিগ্রাম ধারণ করে, ক্যাপ'এন ক্র্যাঞ্চ পিনাট বাটার ক্রিচ, কেলোগের রাইস ক্রিসিপি, কেলোগের ফলের লুপ, কেলোগের কপার ফ্লেক্স, কেলোগের কোকো ক্রিসিপিস, নিয়মিত, দ্রুত এবং তাত্ক্ষণিক ওটমিল, এবং গমের ক্রিম।

ফল ও সবজি

ইউএসডিএ 13 এ শুকনো খুরফুরে বাদে সর্বোচ্চ 100 মিলিগ্রাম খাদ্যের চেয়ে 1২ মিলিগ্রাম বেশি ফলের তালিকা করে। 9 মিলিগ্রাম, এভোক্যাডোস এ 14. 1 মিলিগ্রাম, ক্লেমেন্টাইন এবং শুকনো ডুমুর প্রায় 14। 5 মিগ্রা, এবং কমলা রস থেকে 19 মিগ্রা এ মনোযোগ। কাঁচা মাংস, কাঁচা গুঁড়ো, গাজর, সিলেট, কাবাব, কলা, লেটুস, পেঁয়াজ, মরিচ, স্কোয়াশ, উচচিনি ও টমেটোসহ 1২ মিলিগ্রামের কম চিনিযুক্ত শাকসবজি।