ADD / ADHD এর জন্য সর্বোত্তম পুষ্টি
সুচিপত্র:
এডিএইচডি - মনোযোগের ঘাটতি হাইপারঅ্যাক্টিভিটি ডিসঅর্ডার - শৈশবকালের সবচেয়ে সাধারণ রোগ। এর উপসর্গ প্রায়ই বয়ঃসন্ধিকালেও চলতে থাকে, এবং লার্নিং, কাজ এবং হোম জীবনের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথের মতে তিন ধরনের এডিএইচডি রয়েছে। এডিএইচডি-র কিছু লোক প্রাথমিকভাবে হাইড্রোয়েটিক, কিছু প্রাথমিকভাবে অযৌক্তিক এবং কিছু উপসর্গ উপসর্গের সংমিশ্রণ। সম্পূরক ADHD অযৌক্তিকতা সাহায্য করতে পারে কোনও সম্পূরক গ্রহণ করার আগে, আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা তা খুঁজে বের করার জন্য একটি যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের সাথে পরামর্শ করুন।
দিবসের ভিডিও
টাইরোসাইন
জুলিয়া রস তার বইয়ে লিখেছেন, "মানসিক সুস্থতা," যেটি এডিএইচডি রোগীর জন্য অন্য যেগুলি ফ্ল্যাট, ক্লান্ত, সহজে বিভ্রান্ত. রস দাবি করেন যে ইনটেনেশনের 10 মিনিট পরে দ্রুত সতর্কতা এবং ফোকাস বৃদ্ধি হতে পারে। মেজাজ এবং প্রেরণার সাথে জড়িত মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটারগুলির সংশ্লেষণের একটি প্রধান প্লেয়ার টায়োসাসন। সয়াবীন দ্রব্য, চিজ, টার্কি, মাছ ও বাদাম সহ উচ্চ প্রোটিন খাবারের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে এটি সম্পূরক ফর্মে নিয়ে যাওয়া যায়। অন্যান্য সম্পূরকগুলি মত, একটি যোগ্যতাসম্পন্ন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার তত্ত্বাবধানে টাইরোসিন ব্যবহার করা উচিত।
ম্যাগনেসিয়াম
খনিজ ম্যাগনেসিয়াম 300 টিরও বেশি বিপাকীয় প্রতিক্রিয়াতে ভূমিকা পালন করে। দক্ষিণ অস্ট্রেলিয়ার ইউনিভার্সিটি অব ইউনিভার্সিটি অফ দ্য হেলথ সায়েন্সেসের সাথে সংশ্লিষ্ট একটি গবেষক Natalie সিন, জার্নাল "পুষ্টি পর্যালোচনাগুলি" লিখেছেন যে এডিএইচডি রোগ নির্ণয়ের জন্য 95 শতাংশ শিশু তাদের রক্তক্ষরণে ম্যাগনেসিয়ামের নিম্ন স্তরে পাওয়া গেছে। । উপরন্তু, ম্যাগনেসিয়ামের সর্বনিম্ন স্তরের শিশুদের সবচেয়ে অযৌক্তিক ছিল। সিিন এডিএইচডি রোগীদের বেশ কয়েকটি গবেষণায় বর্ণনা করেছেন যে, পরিপূরক ম্যাগনেসিয়ামের ফলে হাইপারঅ্যাক্টিভিটি, স্কুল কার্যকারিতা এবং বিশৃঙ্খলতা বৃদ্ধি পায়। সবুজ শাক সবজি, বাদাম এবং অপরিশোধিত শস্য ম্যাগনেসিয়ামের ভাল উৎস। ম্যাগনেসিয়াম এছাড়াও উচ্চ মানের multivitamins বা পৃথক সম্পূরকগুলি মাধ্যমে প্রাপ্ত করা যেতে পারে। আপনার সন্তানের বা আপনার নিজের খাদ্যতালিকা থেকে ম্যাগনেসিয়াম যোগ করার আগে একটি যোগ্যতাসম্পন্ন স্বাস্থ্যের যত্ন পেশাদার পরামর্শদাতা।
পাইন বারক এক্সট্র্যাক্ট
সামুদ্রিক পাইনের ছাল থেকে উদ্ভূত নির্যাস, একটি গাছ যা ফ্রান্সডোর কাছাকাছি ফ্রান্সে একটি বড় জমিতে উত্থিত হয়, এটি একটি ADHD এবং একটি জন্য দরকারী ভেষজ সম্পূরক হতে পারে অন্যান্য স্বাস্থ্য শর্ত সংখ্যা নেটিলি সিন লিখেছেন যে মুরগির রক্তে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে পারে। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এডিএইচডিতে নিঃসৃত সেরিব্রাল রক্ত প্রবাহকে ফুটিয়ে তোলা হয়েছে। সিন্নার একটি বৈজ্ঞানিক গবেষণা বর্ণনা করে যার মধ্যে এডিএইচডি উপসর্গের শিশুরা পাইনের বাকল নির্যাস বা একটি নিষ্ক্রিয় প্লাবনভূমির সাথে চিকিত্সা করা হয়।মূল এবং শিক্ষকের ঘনত্ব এবং মনোযোগের মানগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে সেই গ্রুপের জন্য উন্নত যা পিনা ছারার নির্যাস পেয়েছে। যাইহোক, পাইন ছাঁটা আর্কার ব্যবহার একটি যোগ্যতাসম্পন্ন স্বাস্থ্যের যত্ন পেশাদার থেকে পরামর্শ এবং চিকিত্সার জন্য পর্যাপ্ত প্রতিস্থাপন নয়।
