ফাইবারফুলডস সংকুচিত করতে পারে এমন সাতটি খাদ্য

Fibroids হয় টিউমার যে গর্ভাবস্থায় গঠন এবং পাঁচ মহিলাদের মধ্যে এক প্রভাবিত। যদিও শব্দ "টিউমার" ভীতিকর মনে হতে পারে, fibroids সৌভাগ্যবান, অথবা noncancerous। তবে তারা বিরক্তিকর উপসর্গের কারণ হতে পারে, যেমন, ভারী বা ব্যথার সময়সীমার মধ্যে, আপনার পেটে অস্বস্তিকর পরিপূর্ণতা, ঘন ঘন প্রস্রাব, যৌন সমস্যায় ব্যথা এবং নিম্ন স্তরের ব্যথা। কোনও প্রয়োজনীয় চিকিত্সা চাইলে, আপনি জটিলতাগুলি প্রতিরোধ করতে পারেন, যেমন প্রজনন সমস্যা এবং প্রারম্ভিক শ্রম। খাবারগুলি ফাইবারফ্রেড সঙ্কুচিত করার জন্য পরিচিত নয়, তবে স্বাস্থ্যকর খাদ্যের কিছু খাবারগুলি ক্রমবর্ধমান হতে এবং আপনার উপসর্গগুলি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে।

দিনের ভিডিও

ফলের ও সবজি

ফল ও সবজি সমৃদ্ধ পরিমাণে রোগ-এবং প্রদাহ-যুদ্ধের পুষ্টি ও ফাইবার, যা ক্ষুধা ও ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এই কারণগুলি গুরুত্বপূর্ণ কারণ প্রদাহ এবং অতিরিক্ত পাউন্ড ফাইবারফিল্ডে অবদান রাখতে পারেন। ২013 সালে "এশিয়া প্যাসিফিক জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন" এ প্রকাশিত একটি গবেষণায়, গবেষকরা প্রাথমিকভাবে প্রাক-প্রচারের মহিলাদের বিশ্লেষণ করেছেন এবং দেখিয়েছে যে প্রচুর পরিমাণে ফল ও সবজি খাওয়ার ফলে নারীদের ফিবুয়েডগুলি বিকশিত হওয়ার ঝুঁকি কমে যায়। অন্যদিকে, একটি উচ্চ বডি মাস ইনডেক্স ঝুঁকি বাড়ায়।

মটরশুটি এবং মটরশুটি

লেজুস, যেমন মটরশুটি এবং ম্যারাথ, উচ্চতর ফাইবার উত্স, ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য তাদের প্রধান পছন্দ তৈরি করে। তারা একটি নিম্ন glycemic সূচক, বা আপনার রক্তে শর্করার উপর একটি হালকা প্রভাব আছে উচ্চ-গ্ল্যাসেমিক কার্বোহাইড্রেট উত্স, যেমন মিষ্টি, ফুসফুস এবং ফুসফুসের বৃদ্ধির কারণ হতে পারে, ড। ক্রিস্টিয়ান নর্থারপ, একজন চিকিৎসক ও মহিলা স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের মতে। পুষ্টিকর, নিম্ন গ্লাইয়েসিএমিক কার্বোহাইড্রেট উত্সগুলি যেমন লেজুস হিসাবে প্রতিস্থাপন করে, আপনার উপসর্গগুলি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। হিসাবে উদ্ভিদ ভিত্তিক প্রোটিন উত্স, মটরশুটি এবং দুল ফ্যাটি Meats পুষ্টিকর বিকল্প প্রদান, যা প্রদাহ বৃদ্ধি। স্বাস্থ্যকর legumes- ভিত্তিক খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে নিরামিষ মরিচ, কালো মটরশুঁটি এবং veggie burritos সমগ্র শস্য মুরগি এবং ডাল, একটি ভারতীয় lentil স্যুপ পরিবেশন।

অপ্রচলিত শস্য

স্ট্যাবিজি সাদা রুটি হিসাবে হোয়াইট খাবার, আপনার শরীরের ইনসুলিন উৎপাদন বৃদ্ধি এবং ইস্ট্রোজেনের চর্বিযুক্ত প্রভাব প্রভাবিত করে, নর্থ্রপ বলছেন, লোহিত উপকারের জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়ানো। শুষ্ক স্ট্রাইচগুলি এড়িয়ে যান এবং শুষ্ক গর্ভাবস্থার স্বাস্থ্য এবং ফাইবারোয়েড বৃদ্ধির থেকে সুরক্ষা জন্য সম্পূর্ণ, unprocessed শস্য ছেড়ে। গোটা শস্য এন্টিঅক্সিডেন্টস, ফাইবার এবং প্রোটিন তুলনায় কম প্রোটিজড সমতুল্য এবং তেজস্ক্রিয়। পুষ্টিকর উদাহরণগুলি হলো ওট, বাদামি চাল, বালি চাল, কুইনো এবং বার্লি।

কম চর্বিযুক্ত ডেইরি পণ্য

মে মাসে মেগা টেম্পেস্ট প্রকাশিত "আজকের ডায়টিসিয়ান" নিবন্ধ অনুসারে, নারীর ফিব্রোড সাদা মহিলাদের তুলনায় কালো মহিলাদের তুলনায় তিনগুণ বেশী প্রচলিত।কিছু প্রমাণ এই সুপারিশ করে যে সম্ভবত আফ্রিকান আমেরিকানরা সাদা তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম দুগ্ধজাত পণ্য খায়। এই লিংকটি তদন্ত করে গবেষকরা জানিয়েছেন যে ডেঙ্গুর প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্যগুলি, ক্যালসিয়ামের ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে যে টিউমারগুলি ঘটাচ্ছে এমন কোষের বৃদ্ধি রোধ করে। আপনি যদি দুগ্ধজাত দ্রব্যকে ভালভাবে সহ্য করেন, তাহলে আপনার খাদ্যের মধ্যে দুধ, দই এবং কুটির পনির হিসাবে কম চর্বিযুক্ত জাতগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। যদি না হয়, তবে লাম্পটস-মুক্ত দুর্গম দুধ অথবা একটি নন্দী সমতুল্য পছন্দ করুন, যেমন বাদাম দুধ। পুরো দুধ এবং চর্বিযুক্ত চিজের মতো উচ্চ চর্বিযুক্ত দ্রব্যগুলিকে সীমিত করুন, যা প্রদাহে অবদান রাখে।

সোয়ে এবং ফ্ল্যাক্সড

সোয়ে এবং ফ্লেক্সেসড ফাইটোয়েস্ট্র্যাগস থাকে - এস্ট্রোজেন প্রোপার্টি দিয়ে প্রাকৃতিক পদার্থ। নর্থাপ বলছেন যে বেশিরভাগ মহিলাই ফাইটোস্টেরজেন থেকে উপকৃত হতে পারেন, যা এফ্রেফ্রেডের কোষে এস্ট্রোজেন রিসেপ্টরগুলিকে ব্লক করে, সম্ভাব্য উপসর্গগুলি ক্ষতিকর করে এবং ফুসফুস বৃদ্ধির ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। Flaxseeds এছাড়াও ফাইবার এবং ওমেগা -3 ফ্যাট প্রদান করে, যা প্রদাহ এবং টিউমার বৃদ্ধি থেকে রক্ষা করে এবং আপনার অতিরিক্ত ইস্ট্রজেন শরীরের পরিত্রাণ সাহায্য। সোয়ানের জন্য, যা ফ্যাটি মেটগুলির একটি পাতলা প্রোটিন বিকল্প প্রদান করে, সোয় দুধ, তোফু বা এডামাম ব্যবহার করে - চিকন, পড্ডেড সয়াবিন। মসলা, দই এবং শস্যের জন্য স্থল flaxseeds যোগ করুন।