আপনি কি হারপিসের সাথে ব্যায়াম করতে পারেন?

হার্পিজ একটি খুব সাধারণ রোগ। ইন্টারন্যাশনাল হার্পস রিসোর্স সেন্টারের আওতায়, 50 শতাংশের বেশি উত্তর আমেরিকার 80 শতাংশ হার্পস সিম্পলক্স ভাইরাস টাইপ 1 বা হার্পস সিম্পলক্স ভাইরাস প্রকার 2। এই রোগের উভয় প্রকারের প্রাদুর্ভাবের কারণে বেদনাদায়ক ফোলা জাগে, যার ফলে এইচএসভি-1 ঠান্ডা জ্বরের জন্য দায়ী মুখ এলাকায় এবং HSV-2 জিনগত এলাকায় ক্ষতিকারক কারণ। সৌভাগ্যবশত, নিয়মিত, মধ্যপন্থী-তীব্রতা ব্যায়াম হ্রাস হ্রাস প্রতিরোধ প্রতিরোধ এবং ইমিউন সিস্টেমের বিকাশ দ্বারা সাহায্য করতে পারে।

দিনের ভিডিও

স্ট্রেস

আপনি যদি হারপিজে থাকেন, তবে আপনি প্রায়ই ওজন করতে পারেন। উত্তেজনাপূর্ণ চাপ হৃৎপিপাসিত প্রাদুর্ভাবের সৃষ্টি করতে পারে, এবং কার্যত সমস্ত ধরনের ব্যায়াম স্ট্রেস উপশম সাহায্য। ব্যায়াম আপনার মস্তিষ্কের দ্বারা অনুভূতিহীন ভাল রাসায়নিকগুলি অ্যাণ্ডোরিফিন বলা হয়, শারীরিক চাপ কমিয়ে দেয়, হালকা বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ মোকাবেলা করে এবং আপনার ঘুমের জন্য সাহায্য করে। ব্যায়াম এবং ধ্যান, যেমন যোগব্যায়াম এবং তাই চো হিসাবে একত্রিত ব্যায়ামের প্রকারগুলি, বিশেষ করে স্ট্রেস কমানোর ক্ষেত্রে কার্যকর।

ইমিউন সিস্টেম

নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ লাভ করা এই রোগের প্রতিরোধ করার জন্য ইমিউন সিস্টেমের ক্ষমতা বৃদ্ধির মাধ্যমে হারপিসের প্রাদুর্ভাবকে প্রতিরোধ করে। তবে, এই প্রভাব অর্জনের জন্য ব্যায়ামের তীব্রতা মধ্যপন্থী হতে হবে। "অ্যামিনো এসিডস" প্রকাশিত একটি প্রবন্ধের মতে, নিয়মিত মধ্যপন্থী-তীব্রতা ব্যায়াম ইমিউন সিস্টেমকে উন্নত করে এবং অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগের চিকিৎসায় সহায়তা করে, যদিও কঠোর পরিশ্রম, সম্পূর্ণ ব্যায়াম আসলে কিছুটা প্রতিরোধী সিস্টেম। অতএব, হালকা ব্যায়াম - যেমন ধীরে ধীরে হাঁটা বা যোগব্যায়াম করা - হৃৎপিপাসের প্রাদুর্ভাব প্রতিরোধ করতে পারে, ততক্ষণ তীব্র কার্যকলাপ - যেমন দীর্ঘস্থায়ী চলমান বা সাঁতার কাটা - বারবার প্রাদুর্ভাব হতে পারে।

বহিরাগত ব্যায়াম

যদিও হারপিসের জন্য মাঝারি ব্যায়াম ভাল, এইচএসভি-1-এর লোকজন সবসময় তাদের ঠোঁটকে সূর্য ও শুষ্ক বায়ু থেকে রক্ষা করে, যখন বিদেশে চর্চা করা উচিত। ইউ এস বাহিনী কর্তৃক পরিচালিত একটি জরিপ এইচএসভি -1-এর সাথে সেনা কর্মকর্তাদের মধ্যে হারপিসের প্রাদুর্ভাব পরীক্ষা করে দেখায় যা গরম আবহাওয়াতে চার সপ্তাহের ব্যায়াম ব্যায়াম প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে অংশগ্রহণ করে। ফলাফল দেখায় যে প্রাদুর্ভাব, প্রায়ই chapped ঠোঁট সঙ্গে যুক্ত, প্রোগ্রামের তৃতীয় সপ্তাহ দ্বারা প্রচলিত ছিল। যাইহোক, ঠোঁটের রক্ষাকর্তা ব্যবহার করে এমন ব্যক্তিদের প্রশিক্ষণের সময় একটি হারপিসের আতঙ্কিত হওয়ার সম্ভাবনা কম ছিল। হারপিস বহির্বিভাগের সাথে ব্যায়াম করার সময় সার্জারির ফলাফলগুলি ঠোঁট থেকে রক্ষা করার জন্য ঠোঁটের প্রতিরক্ষাকারীদের সমর্থন করে।

অন্যান্য প্রতিরোধমূলক পরিমাপ

বাহ্যিকভাবে ব্যায়াম এবং আপনার ঠোঁট রক্ষা ছাড়াও, অন্যান্য জীবনধারণের ব্যবস্থাগুলি হারপ্সের প্রাদুর্ভাব প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে, যথেষ্ট ঘুম পাওয়ার এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করে।অ্যালকোহল এড়িয়ে যাওয়া, যা, চাপের মত, ইমিউন সিস্টেমকে দমন করে, এমনকি হারপিসের প্রাদুর্ভাবের বিরুদ্ধে কিছু সুরক্ষাও দিতে পারে। উপরন্তু, এন্টি-ভাইরাল ঔষধ গ্রহণের ফলে প্রাদুর্ভাব বাধাগ্রস্ত হতে পারে বা তাড়াতাড়ি তাদের চিকিত্সা করতে পারে।

প্রাদুর্ভাবের সময়

হারপিসের প্রাদুর্ভাবের সময় আপনি হালকা ব্যায়াম করতে পারেন যদিও আপনি ক্লান্ত বোধ করছেন প্রচুর পানি এবং বিশ্রামের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও ছিদ্র রাখা শুষ্ক এবং শুষ্ক, এবং আলগা, তুলো আন্ডারওয়্যার এবং পোশাক পরতে জং জরুরী প্রতিরোধ করার জন্য ব্যায়াম করা জরুরী। ঘন ঘন গরম বা ঠান্ডা বাথগুলিও একটি প্রাদুর্ভাবের সময় আরাম করা অস্বস্তিতে সাহায্য করতে পারে। চিলড্রেন হাসপাতালে বোস্টন সেন্টার ফর ইয়াং উইমেনস হেলথের সেন্টার আপনাকে ঔষধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার পরামর্শ দেয় যদি আপনার তীব্র বা ঘন ঘন প্রস্রাব থাকে