হাই স্কুল কুস্তিগির জন্য টিপস

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ছেলেদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি জনপ্রিয় হাইস্কুলের গেমস - 270,000-এর বেশি ছেলেদের ন্যাশনাল ফেডারেশন অফ স্টেট হাই স্কুল অ্যাসোসিয়েশনের মতে, ২01২ থেকে ২013 সালের ২01২ সালে স্কুল ও পাবলিক এবং প্রাইভেট ইউএস হাই স্কুল থেকে প্রায় 8 হাজার 700 জন শিক্ষার্থী অংশগ্রহণ করে। আপনার টেকনিক বিশ্লেষণ এবং আপনার প্রশিক্ষণ সম্পর্কে স্মার্ট হওয়া একটি স্বাস্থ্যকর এবং আরও সফল কুস্তিগীর হতে সাহায্য করতে পারে, এমনকি আপনি একটি রাষ্ট্র চ্যাম্পিয়নশিপ জন্য দ্বন্দ্ব মধ্যে নির্বাণ।

দিনের ভিডিও

কিছু নতুন কিছু চেষ্টা করুন

আপনার থিয়েটারে নতুন পদক্ষেপ যোগ করার সাথে সাথে আপনি আরও অনেক বেশি বিকল্প প্রদান করেন যখন আপনি একটি কঠিন ম্যাচ খেলেন যখন আপনি প্রথম একটি নতুন পদক্ষেপ বা ধরতে শিখবেন, এটি সম্ভবত আপনি এটি চালানো হবে না - বিশেষ করে যদি পদক্ষেপটি জটিল হয় - তাই এটি একটি ম্যাচ ব্যবহার করার আগে অনুশীলনের মধ্যে এটি চেষ্টা করুন। বিশেষ করে, যখন আপনি নিকৃষ্ট কুস্তিগীরদের সাথে অনুশীলন করেন তখন আপনার নতুন পদক্ষেপগুলি চেষ্টা করুন। যদি আপনি একটি ভাল কুস্তিগীর বিরুদ্ধে একটি নতুন কৌশল চালানোর চেষ্টা করেন, আপনি সম্ভবত আপনার পিছনে শেষ হতে পারে, যা আপনার শেখার সম্ভাবনা সীমাবদ্ধ কম কুস্তিগীরের বিরুদ্ধে কাজ করলে আপনি নতুন পদক্ষেপ গ্রহণ না করা পর্যন্ত এটি সঠিকভাবে পান না।

ইতিবাচক চিন্তা করুন

কুস্তিগীর সহ যেকোনো ক্রীড়াবিদের জন্য ইতিবাচক চিন্তা একজন শক্তিশালী হাতিয়ার হতে পারে প্রতিটি ম্যাচ আগে ফোকাস কিছু ইতিবাচক চিন্তা খুঁজুন আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি সেই সপ্তাহে প্রশিক্ষিত কতটা ভাল করেছেন বা আপনার পছন্দের একক পায়ের চলন সম্পাদন করে এবং আপনার প্রতিদ্বন্দ্বীকে নিচে নেওয়ার জন্য কল্পনা করুন। কোন নেতিবাচক বা স্নায়বিক চিন্তা একটি ম্যাচ আগে আপনার মাথা মধ্যে পপ আপ, অবিলম্বে আপনি ইতিমধ্যে প্রস্তুত করা হয়েছে ইতিবাচক চিত্রগুলি উপর আপনার চিন্তা ফোকাস। আপনি আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে এই কৌশল প্রয়োগ করতে পারেন, সবসময় একটি ইতিবাচক ধারণা সঙ্গে নেতিবাচক চিন্তা প্রতিস্থাপন, একটি সুখী দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখার জন্য।

আপনার ম্যান ডাউন ডাউন করুন

অনেক মিলের কী আপনার প্রতিপক্ষের নিচে নিক্ষেপ করা হয়। একটি takedown দুই পয়েন্ট মূল্যবান, কিন্তু এটি একটি কাছাকাছি পতনের হতে পারে, যা আপনি দুটি বা তিনটি পয়েন্ট, বা একটি পিন nets। আপনি অনেক প্রতিদ্বন্দ্বী আপনার প্রতিপক্ষকে নিচে নিতে পারেন, কিন্তু দৃঢ় ফুটওয়ার্ক উন্নয়নশীল এবং একটি ভাল অবস্থান আপনি যারা পদক্ষেপ ব্যবহার করার জন্য একটি ভাল অবস্থানে আপনি রাখে একটি প্রতিবন্ধকতা জন্য আপনার প্রতিপক্ষের সেট আপ করার জন্য, আপনার পায়ের সঙ্গে ভাল ভারসাম্য বজায় বিস্তৃত বিস্তৃত এবং আপনার হাঁটু বাঁক। আপনার অস্ত্র আপনার শরীরের কাছাকাছি রাখা, কারণ একটি হাত যে আপনার ধড় থেকে দূরে wanders আরো সহজেই আক্রান্ত হতে পারে। আপনার অনুপ্রবেশ সরাতে - যেমন দ্রুত এগিয়ে এবং হাঁটু পিছন উভয় পায়ে হিসাবে - যেমন আপনি একটি খোলার দেখতে হিসাবে।

আপনার ওজন দেখুন

উচ্চ বিদ্যালয় কুস্তিতে 14 টি ওজন ক্লাস রয়েছে, তাই আপনি যদি একই ক্লাসে থাকতে চান তবে সারাংশ জুড়ে আপনার ওজন সাবধানে নজর রাখতে হবে। আপনার ওজন উপর একটি ঘনিষ্ঠ চোখ রাখা দ্বারা, আপনি যা কর্ম আপনি ওজন অর্জন করতে শিখতে, জ্ঞান যা আপনার জীবনের বাকি জন্য আপনাকে উপকার করতে পারেনআপনার ওজন বজায় রাখতে, সুস্থ খাদ্য খাওয়া, পাতলা মাংস, মাছ, বাদাম এবং ডিম থেকে প্রোটিন আহরণ করে। ভাজা এবং প্যাকেজ খাবার এড়িয়ে চলুন উচ্চ বিদ্যালয় কুস্তি প্রশিক্ষক বিল সুইটফগার প্রতিদিন ছয়টি ছোট খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছে, দিন দিন বড় খাবার এড়িয়ে চলার সময়। আপনার ওজন সীমা নিচে থাকা শেষ মুহূর্তে রোযা উপর নির্ভর করবেন না কারণ রোযা আপনার বিপাক slows এবং আপনি আবার খাওয়া শুরু হলে অত্যধিক ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।