পেট ফেটে যাওয়া এবং পানি রক্ষণাবেক্ষণের পদ্ধতি কিভাবে

জল ধরে রাখা এবং পেট ফুসকুড়ি দুটি অস্বস্তিকর উপসর্গ যে সময় সময় প্রত্যেকের অভিজ্ঞতা। তাদের কারণ premenstrual সিন্ড্রোম থেকে একটি দরিদ্র খাদ্য থেকে পরিসর, কিন্তু সমাধান একই। সাধারন জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি সাধারণত ফুসকুড়ি এবং তরল পদার্থ বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন হয়।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

ফুসকুড়ি এবং পানি ধরে রাখার সাথে আপনার সমস্যা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে বলুন। মাঝে মাঝে বা পিএমএস-সম্পর্কিত তরল ধারণ এবং পেট ফুসফুসের স্বাভাবিক, কিন্তু ঘন ঘন বা অপ্রত্যাশিত ফুসকুড়ি অন্য কোনও চিকিৎসার চিহ্ন হতে পারে যার জন্য ডাক্তারের মনোযোগ প্রয়োজন।

ধাপ 2

আপনার সোডিয়াম খাওয়ার উপর কাটা কাটা, যেহেতু খুব বেশি লবণ জল ধারণ করতে পারে। টেবিল লবণের বদলে আপনার খাবারে সুবাস যোগ করার জন্য শাকসব্জ এবং মশলা ব্যবহার করুন এবং স্যানডিয়ামের সাথে প্যাক করা এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারের পরিমাণ কমানোর চেষ্টা করুন, যার মধ্যে রয়েছে ক্যানড স্যুপ, হিমায়িত খাবার এবং মশলা। যখন আপনি প্যাকেজ খাবার খাবেন, তখন নিম্ন-সোডিয়ামের বৈচিত্র দেখতে পাবেন।

ধাপ 3

আপনার খাদ্য থেকে মদ ও চিনিকে যতটা যুক্তিসঙ্গতভাবে বর্ধিত করুন, যেহেতু উভয়ই ফুসকুড়ি এবং তরল ধারণে অবদান রাখে, পশ্চিম ভার্জিনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের রিপোর্ট দেয়। পাশাপাশি স্বাভাবিক চিনি-লন্ডিত ক্যান্ডি এবং মিষ্টি থেকে, বারবিকিউ সস, শস্য, জেলি, রস, গ্রানোলা এবং স্বাদযুক্ত দইতে চিনির দিকে নজর রাখুন।

ধাপ 4

কমপক্ষে 8-8-ওজন পান করুন। প্রতিদিন চশমা জল এটি পাল্টা-স্বজ্ঞাত মনে হতে পারে, তবে পানীয় জল আসলে আপনার শরীরের এটি উপর অধিষ্ঠিত অতিরিক্ত জল নিষ্কাশন করতে সাহায্য করতে পারেন, জল একটি প্রাকৃতিক diuretic হয়, যেহেতু

ধাপ 5

ফল এবং সবজি যেমন জল সমৃদ্ধ খাবার আপনার ভোজনের বৃদ্ধি। সব ফল ও veggies জল উচ্চ হয়, কিন্তু watermelons, সিলেট এবং cucumbers তরল ধারনা হ্রাস বিশেষভাবে সহায়ক।

ধাপ 6

প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। ব্যায়ামের পাশাপাশি চলতে থাকা তীব্রতা অতিরিক্ত শরীর থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করতে পারে, তাই যে কোনও কার্যকলাপ যা আপনার হৃদস্পন্দনকে উত্থাপন করে এবং আপনাকে ঘাম দেয়, এটি একটি ভাল পছন্দ।

টিপস

• যদি আপনি শুধুমাত্র পেট এলাকায় ব্লোটিং অনুভব করছেন, তবে এটি গ্যাসের ফল হতে পারে, যার কোনও কারণ থাকতে পারে। সমস্যাটি প্রতিরোধ করতে, ধীরে ধীরে খাবার দিন, পুষ্টিকর খাবারটি চিবো, সারা দিন ছোট খাওয়া, আরও ঘন ঘন খাবার খাওয়া এবং চুইংগাম বন্ধন বন্ধ করুন এবং হার্ড ক্যান্ডি খাওয়ার বন্ধ করুন। আপনি যদি এখনও ফুলে ফেঁটে থাকেন, তাহলে সম্ভাব্য গ্যাস সৃষ্টিকারী খাবার এক এক করে ফেলুন। দুধ এবং দুগ্ধ দিয়ে শুরু করুন, তারপর মটরশুঁটি চেষ্টা করুন, নাশপাতি, আপেল এবং পীচ মত ফল, পেঁয়াজ, বাঁধাকপি, ব্রোকলি এবং এস্পারাগাস, গোটা শস্য এবং কার্বনেটেড পানীয়।