চীনা সবজি ভাজা রাইস পুষ্টির তথ্য

চীনা খাবার যুক্তরাষ্ট্রের মধ্যে খুব জনপ্রিয়, এবং চীনা সবজি ভাজা চাল সবচেয়ে জনপ্রিয় চীনা খাবারের খাবারের মধ্যে। সাধারণভাবে চীনা উদ্ভিজ্জ ভাজা চালের মধ্যে পাওয়া উপাদানগুলি হল সাদা চাল, মটর এবং গাজর। যেমন মটর, গাজর এবং চালের মতো শস্য যেমন ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের বিভিন্ন ধরণের আপনার শরীরের প্রয়োজন রয়েছে।

দিনের ভিডিও

ভিটামিন

পেট ও গাজরগুলি ভিটামিন এ এবং সি এর চমৎকার উত্স। ভিটামিন এটি সুস্থ দৃষ্টিশক্তি ও ত্বকের যত্নের জন্য অপরিহার্য। গাজর পরিবেশন মধ্যে ভিটামিন এ আপনার দৈনিক প্রস্তাবিত মূল্য একটি উদার 270 শতাংশ উপস্থিত রয়েছে। মটর একটি পরিবেশন 15 শতাংশ রয়েছে ভিটামিন সি আপনার শরীরের ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যু মেরামত করতে সাহায্য করে, কোলাজেন উত্পাদন এবং আপনার ইমিউন সিস্টেম কার্যকরভাবে কার্যকর কাজ রাখা। গাজর পরিবেশন আপনার ভিটামিন সি এর দৈনিক প্রস্তাবিত মূল্যের 4 শতাংশ ধারণ করে। মটর পরিবেশন 20 শতাংশ।

খনিজ পদার্থ

চীনা শাকসব্জিতে ভাজা চালতে পাওয়া মটর, গাজর ও সাদা চাল পাওয়া যায় পরিমাপযোগ্য পরিমাণে আয়রন। আপনার শরীর অক্সিজেন সংরক্ষণ এবং পরিবহনের জন্য দায়ী প্রোটিন উত্পাদন লোহা ব্যবহার করে। সাদা চালের একটি পরিপূরক আপনার দৈনিক লোহা দৈনিক প্রস্তাবিত মানের 6 শতাংশ। মটর পরিবেশন 6 শতাংশ। গাজর লোহার উপাদান আপনার দৈনিক প্রস্তাবিত মানের 2 শতাংশ। চীনা শাকের ভাজা চালতে পাওয়া মটর এবং গাজরগুলি ক্যালসিয়াম ধারণ করে। শক্তিশালী হাড় এবং দাঁত বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম খাওয়া অপরিহার্য। মটর পরিবেশন ক্যালসিয়ামের আপনার দৈনিক প্রস্তাবিত মূল্যের 2 শতাংশ ধারণ করে। গাজর একটি পরিবেশন এছাড়াও 2 শতাংশ রয়েছে।

কার্বোহাইড্রেট

চীনা সবজি ভাজা চালতে কার্বোহাইড্রেটগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস রয়েছে। কার্বোহাইড্রেট সেলুলার শক্তির একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস হিসেবে কাজ করে। সাদা চালের এক পরিপূরক 22 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। গাজর একটি পরিচর্যা কার্বোহাইড্রেট 6 গ্রাম। মটর পরিবেশন 13 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে।

ফাইবার

চীনা সবজি ভাজা ভাত অল্প পরিমাণে ডায়াবেটিস ফাইবার দিয়ে আপনাকে সরবরাহ করতে পারে। আপনার খাদ্যে যথেষ্ট পরিমাণে ফাইবার পেতে আপনার পজিস্টাইটি সিস্টেমকে কমাবার মতো সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করে সহজেই কাজ করাতে সহায়তা করে। ডাইনিটি ফাইবারের ট্রেস মটরশুটি, গাজরে এবং সাদা চালতে থাকে। সাদা চালের একটি পরিপূরক ফাইবারের আপনার দৈনিক প্রস্তাবিত মূল্যের 1 শতাংশ। মটর এর একটি পরিবেশন 14 শতাংশ রয়েছে। গাজর পরিবেশন 8 শতাংশ।

প্রোটিন

প্রোটিন সাদা চাল, মাটি এবং গাজরে রয়েছে। আপনার শরীর নতুন কোষ তৈরি করতে এবং ক্ষতিগ্রস্থ কোষগুলি মেরামত করার জন্য প্রোটিন ব্যবহার করে। শক্তিশালী পেশী নির্মাণ এবং বজায় রাখার জন্য প্রোটিনটিও গুরুত্বপূর্ণ।গাজর পরিবেশন 1 গ্রাম প্রোটিন। মটর দিয়ে পরিবেশনকারীর 4 গ্রাম প্রোটিন থাকে। সাদা চালের একটি পরিপূরক প্রোটিন 2 গ্রাম রয়েছে।

ফ্যাট এবং ক্যালরিস

আপনি যদি আপনার ওজন দেখতে পাচ্ছেন তবে চীনা ভাত ভাজা চাল ভাল খাবার পছন্দ করে। হোয়াইট চাল, মটর এবং গাজর সম্পূর্ণ ফ্যাট বিনামূল্যে। সাদা চালের একটি ভজনা প্রায় 100 ক্যালোরি আছে। মটর পরিবেশন করছে 70 ক্যালরি। একটি গাজর ভজনা প্রায় 25 ক্যালোরি রয়েছে।