কোমর তিরস্কারকারী তথ্য

যদি আপনি সর্বশেষ কোমর তিরস্কারকারী যন্ত্রটি সম্পর্কে কিছুই না শুনে থাকেন, তবে পাঁচ মিনিট অপেক্ষা করুন, অন্যটি একসঙ্গে আসতে বাধ্য। আপনি কাজ করার সময় ওজন হারাতে সাহায্য করার জন্য বিজ্ঞাপিত, কম্প্রেসার পোষাকের চারপাশে এই সর্বব্যাপী, ঘাম ঝরানো আচ্ছাদনগুলি তৈরি করা হয় এবং বিভিন্ন নামগুলির অধীনে বিতরণ করা হয়, তবে তারা কার্যত সমস্ত একই। যদিও এই মধ্যাহ্নভোজী neoprene ফ্যাব্রিক আপনার মধ্য অংশ সম্পর্কে velcroed আপনার ঘাম ছোঁয়া এবং আপনার পিঠ সমর্থন করতে পারে, তারা স্থায়ী ওজন হ্রাস না ফলে। আপনার যে সরঞ্জামগুলি টেকসই চর্বি কমানো দেখতে প্রয়োজন ইতিমধ্যে আপনার নাগালের মধ্যে আছে এবং একটি ডাইনি খরচ না।

দিনের ভিডিও

ফ্যাক্টরি-ইনস্টল সরঞ্জাম

ভাল খবর আপনি ইতিমধ্যেই আপনার কোমর চূর্ণবিচূর্ণ প্রয়োজন সবকিছু দিয়ে সম্পূর্ণরূপে সজ্জিত করা হয়। আপনার পেটের চারপাশে অতিরিক্ত টায়ার সহ ক্যাপাসিটি টর্চ এবং আপনার শরীরের উপর চর্বি কমাতে সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনে মাপসই তীব্র গতিতে 30 থেকে 60 মিনিট হাঁটা বা ঝাঁটাবার জন্য কোন বিশেষ সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। সপ্তাহে দুইবার আপনি আপনার নিজের শরীরের ওজনকে আপনার শরীরের ওজনকে স্পর্শ করার জন্য শক্তি-প্রশিক্ষণ ব্যায়াম হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন যাতে আপনার পেট এলাকার অন্তর্নিহিত পেশীগুলি টোনকে বিকাশ করতে পারে এবং একটি পাতলা চেহারা তৈরি করতে পারে। Calisthenics যে কোনও সময়ে, কোথাও করা যায়, কোন জিম সদস্যপদ প্রয়োজন।

আপনার মস্তিষ্ক এবং একটি পরিকল্পনা

আপনি একটি মস্তিষ্কের সাথেও আসেন, যা আপনাকে একটি সুষম খাদ্য তৈরি এবং মেনে চলতে হবে। হার্ভার্ডের সুস্থ খাদক পিরামিডের মতো একটি উপযুক্ত, পুষ্টিকর খাবারের পরিকল্পনা অনুসরণ করুন। এটি তাদের ব্যায়াম করার চেয়ে 250 ক্যালোরি এড়াতে সহজ। চিনির পানীয় এবং চর্বিযুক্ত লোডযুক্ত ফাস্ট ফুডগুলি বাদ দিন এবং আপনি আপনার নিয়মিত খাদ্য থেকে প্রতিদিন 250 থেকে 500 ক্যালোরি ছড়ান। যারা এড়িয়ে যাওয়া ক্যালোরি যোগ আপ। স্বাস্থ্যসম্মত খাবারের সাত দিন আপনি 1, 750 এবং 3, 500 ক্যালরি এক সপ্তাহের মধ্যে বহন করেন। যে ব্যায়াম ছাড়া সপ্তাহে প্রতি সপ্তাহে এক পাউন্ডের ওজন হ্রাসের অর্ধেক সমান।

একটি তিরস্কারকারী কমরেট এবং আরো অনেক

আপনার ব্যায়ামের প্রচেষ্টা বন্ধ হবে। শুধুমাত্র আপনি আপনার শরীরের উপর থেকে চর্বি করা হবে না, শারীরিক কার্যকলাপ আপনার বিপাক আপ revs, টান পেশী sculpts, আপনার সাধারণ স্বাস্থ্য উন্নতি এবং আপনার মেজাজ বৃদ্ধি করে ব্যায়াম আপনার মস্তিষ্ক রাসায়নিকের মুক্তির উত্সাহিত করে, সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের মত নিউরোট্রান্সমিটার, এন্ডোরিফিনগুলি, যখন আপনি কাজ শেষ করেন এবং আপনার শেষ হওয়ার দুই ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হয় তখন আপনি ভাল বোধ করেন। মেওক্লিনিক অনুযায়ী সবচেয়ে ভাল। org এটি কোন ধরনের ব্যায়াম আপনি কি করে না, যোগ বা ক্রস দেশ বৃদ্ধি, আপনি বেনিফিট কাটা হবে না, অন্তত যা একটি trimmer কোমর হয় না।

গিজমস খাত, জুতা কিনুন

আরেকটি পাতলা-দ্রুত গতির যন্ত্র, গ্যাজেট বা ডিভাইসে অর্থোপার্জন করার পরিবর্তে, ভাল হাঁটার জুতা, ডিজিটাল স্কেল, শরীরের চর্বি চোষক, একটি পরিমাপের টেপ এবং একটি জোড়া বিনিয়োগ করুন একটি খাদ্য এবং ব্যায়াম ডায়েরি।একটি নির্দিষ্ট তারিখ সেট করুন 12 সপ্তাহ এবং এটি ক্যালেন্ডারে বৃত্ত। আপনার ওজন, শরীরের চর্বি শতাংশ এবং আপনার হাত, বক্ষ, কোমর, হিপ এবং বাছুর পরিমাপ রেকর্ড আপনার ডায়েরি ব্যবহার করুন। প্রতিদিন আপনার খাওয়া এবং আপনার শারীরিক কার্যকলাপ রেকর্ড। আপনার পরিমাপ নিন এবং সপ্তাহে একবার নিজেকে পরিশ্রুত করুন সম্মানিত টেনিস এবং পরিবর্তন পেশাদারদের নাম গবেষণা - আপনি তাদের সহায়তা প্রয়োজন হবে।