কাঁধের জন্য রোজিং মেশিন খারাপ?

রোয়িং মেশিনগুলি আপনার শরীর, কাঁধ, পিঠ, অস্ত্র এবং পায়ে ব্যায়াম করে মোট শরীরের কাটা অংশ প্রদান করে। রোহিঙ্গা মেশিন কাঁধের জন্য খারাপ নয় যথাযথ রোযিং মেশিন টেকনিকের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা নিশ্চিত করতে পারে যে মেশিনটি ব্যথা বা ক্ষতি সৃষ্টির পরিবর্তে আপনার কাঁধের পেশী তৈরি করতে সহায়তা করে।

দিনের ভিডিও

সঠিক টেকনিক

একটি খোলা জায়গায় একটি সমতল পৃষ্ঠের রোওয়িং মেশিনের অবস্থান। মেশিনে বসুন এবং একটি ক্রমাগত গতি তৈরির উপর ফোকাস করুন। শুরুতে, আপনার হাঁটু উজ্জ্বল হবে এবং আপনার shins উল্লম্ব হবে, যখন আপনার অস্ত্র এবং কাঁধ এগিয়ে এগিয়ে যাবে। একই অবস্থানে আপনার অস্ত্র এবং কাঁধ রাখার সময় আপনার হাঁটু বাড়ান একবার আপনার হাঁটু সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত, আপনার elbows flex এবং আপনার পেট পিছনে এবং আপনার পিছনে প্রসারিত হিসাবে oar হ্যান্ডেল আপনার পেট আনা।

আপনার শরীরের কথা শুনুন

আপনার কাঁধে ব্যথা অনুভব করলে রোজা বন্ধ করুন। ব্যথা হতে পারে যে আপনি মেশিনটি ভুল ব্যবহার করছেন বা আপনি আহত হয়েছেন ব্যথা দ্রুত দূরে যায় যদি, সঠিক টেকনিক উপর নির্দেশিকা চাইতে। ব্যথা চলতে থাকলে, চিকিত্সার যত্ন নিন।