এথ্রোজেন বৃদ্ধিতে কি আছে?

ইস্ট্রোজেন স্টেরয়েড যৌগগুলির একটি গ্রুপ যা আপনার শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তারা পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে বড় পরিমাণে উপস্থিত, এবং মাসিক চক্র সঠিক কাজকর্ম এবং দ্বিতীয় যৌন বৈশিষ্ট্য উন্নয়ন উন্নয়নে অবদান। ডা। কম, কিছু প্রাকৃতিক উদ্ভিদ উত্স estrogenic এজেন্ট হিসাবে কাজ করতে পারেন। এই উদ্ভিদ উৎস phytoestrogens বলা হয় এবং কিছু পুষ্টিকর খাদ্য যেমন, বাদাম হিসাবে পাওয়া যাবে। এই খাবার খাওয়া আপনার শরীরের মধ্যে ইস্ট্রজেন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে।

দিবসের ভিডিও

বাদাম

ডায়রি ফায়ারফাইফুড অনুযায়ী আলমড ফায়োটেস্টগ্রেনের একটি ভাল উৎস। কম। বাদামে রয়েছে 131. 100 গ পরিবেশনকারী এক ফোয়াইয়েট্রেজিজ। আলমড একটি নাক হিসাবে কাঁচা খাওয়া যাবে। পুষ্টি ও গন্ধের অতিরিক্ত বিকাশের জন্য তারা স্যালাড এবং স্লাইস-ফ্রাইয়ে যোগ করা যেতে পারে।

চিনাবাদাম

চিনাবাদাম এছাড়াও ফাইটোস্টেরেন্সের একটি ভাল উৎস। ডায়াবেটিস ফাইবারফুড অনুযায়ী, 100 গ্রাম চিনাবাদাম পরিবেশন করা হয়, সেখানে 34. 5 র্থ phytoestrogens আছে। কম। চিনাবাদাম সাধারণত একটি স্বাদ বা সালাদ হিসাবে কাঁচা খাওয়া হয়। তারা চিনাবাদামের মাখনে মাটি হতে পারে এবং ব্যাবহারের জন্য স্প্রে বা সস হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

পিস্তাপক

পিস্তাপকগুলি বাদামের মধ্যে ফায়োটেস্টগ্রেনের সবচেয়ে ধনী উৎস। Dietaryfiberfood। কম বলছেন যে পিস্তাকের 100 গ সেটি আপনার শরীরকে 38২ দিয়ে প্রসারিত করতে পারে। 5 র্থ phytoestrogens। পিষ্টকগুলি কাঁচা খেয়ে ফেলতে পারে, একটি ট্রেল মিশ্রণে, বা বেকড পণ্য এবং রেসিপিগুলিতে যোগ করা যায়। তারা স্যালাড এবং রান্না করা খাবারেও অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।