ব্যাকটেরাল পেশির স্ট্রেনাল
সুচিপত্র:
আপনার ছদ্মবেশী পেশীগুলি আপনার বুকের মধ্যে বড় পেশী হয়, আপনার উপরের ছয়টি পাঁজরের মধ্য দিয়ে আপনার কলার হাড়ের নীচের অংশে অবস্থিত। আপনি আপনার কাঁধের ফাঁক দিয়ে এবং আপনার মাথা উপর আপনার অস্ত্র বাড়া যখন আপনি আপনার pectoral পেশী ব্যবহার, যেমন আপনি ডুবো ডুগডেন্ট আবেদন যখন। পেচোরাল পেশী একটি স্ট্রেন অন্য কোন পেশী স্ট্রেন মত, এবং অনেক ক্ষেত্রে স্ব চিকিত্সা করা যেতে পারে। আপনার পেশী উল্লেখযোগ্যভাবে ফুলে বা যদি আপনার শ্বাস প্রশ্বাস হয় তবে তাৎক্ষণিক চিকিৎসা সহায়তা নিন
দিনের ভিডিও
কারন
সর্বাধিক পেশী স্ট্রেনের মতো পিকোরাল স্ট্রেনের প্রাথমিক কারণটি অত্যধিক। শারীরিক বা বিলাসবহুল শক্তি প্রশিক্ষণের অংশগ্রহনকারী যারা নিয়মিত ভিত্তিতে উত্তোলিত ভারী ওজনের কারণে এই ধরণের আঘাতপ্রবণ হয়। যথোপযুক্তভাবে উষ্ণতা ছাড়াই ব্যায়াম বা ওজন উত্তোলনের ফলে পেক্টোরাল স্ট্রেনের আরেকটি কারণ হতে পারে।
লক্ষণ
বুকে ব্যথা একটি চিহ্ন হতে পারে যে আপনি আপনার pectorals অস্থির করেছি। আপনার বাহু এবং কাঁধের সামনেও আঘাত হানতে পারে, বিশেষত যদি আপনি পেশীগুলিকে চাপিয়ে দিয়ে পেশীর ছদ্মনামে বড় কাঁটা ছিঁড়ে ফেলেন। আপনি pecs তীব্রতা যখন আপনি আপনার হাত চলন্ত অসুবিধা হতে পারে একটি হালকা পেশী স্ট্রেন বা প্রথম ডিগ্রি টিয়ার পেশী শক্তি হ্রাসে অবদান রাখে না, তবে আরো গুরুতর দ্বিতীয়- এবং তৃতীয়-ডিগ্রী অশ্রু, স্পষ্টভাবে পেশী দুর্বলতা এবং ফাংশন হ্রাস করতে পারে, মাদকদ্রব্য অনুযায়ী। কম।
চিকিত্সা
পিকরোরাল পেশী স্ট্রেনের হোম চিকিত্সা মূলত বিশ্রাম নিয়ে আসে - আপনার ওয়ার্কআউটগুলিতে অস্থায়ী রাখা এবং পেশীকে সুস্থ করার অনুমতি দিন। এলাকাটি আক্রান্ত হতে পারে প্রদাহ কমাতে এবং আপনার ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। স্পোর্টস ইজুরি ক্লিনিকটি দুই দিনের জন্য বিশ্রামহীন পেশী বিশ্রাম এবং মিক্সিংয়ের প্রস্তাব দেয়, এবং আপনার বুকে এবং ধাক্কা এলাকায় সংকোচনের ব্যান্ডেজ প্রয়োগের জন্য আরও বেশি সোজাল থাকে। আপনি যদি ব্যথা অনুভব করে থাকেন তাহলে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। যদি স্ব-যত্নের ব্যবস্থা যথেষ্ট না হয় তবে কঠোর পেশী ও কাঁকড়া চুলের অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
প্রতিরোধ
কাজ করার আগে আপনার পেপারেলগুলি সরাবার আগে পেশী স্ট্রেন প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারেন। একটি বুকে প্রসারিত যে আপনি বাড়ীতে করতে পারেন পেশী আপ loosen সাহায্য। দাঁড়ানো যাতে আপনার শরীরের একপাশে একটি প্রাচীর পাশে অবস্থিত। আপনার কাঁধে বাঁকুন - দেওয়ালের নিকটতম যেটি - এবং আপনার বাহুর নিচের অংশটি এবং দেওয়ালের উপর ফ্ল্যাটটি রাখুন। প্রাচীরের উপর আপনার হাত রাখার সময় এক ধাপ এগিয়ে যান, এবং আপনার শরীর ঘুরিয়ে নিন যাতে আপনি আপনার বাহু থেকে দূরে সম্মুখীন হন।30 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন; আপনি আপনার pectorals মধ্যে প্রসারিত অনুভব করব।
