উচ্চতা এবং ওজন উপর ভিত্তি করে স্ট্যান্ডার্ড কোমর এবং হিপ পরিমাপের উপর ভিত্তি করে স্ট্যান্ডার্ড কোমর এবং হিপ পরিমাপ

সংস্থাগুলি সব আকার এবং মাপের মধ্যে আসবে, তাই আপনি প্রতিটি উচ্চতা এবং ওজন দিয়ে প্রমিত কোমর এবং হিপ আকারের তালিকা দেখানোর একটি তালিকা পাবেন না। তবে, আপনি প্রতিটি উচ্চতার জন্য একটি সুস্থ ওজন পরিসীমা পাবেন, একটি নির্দিষ্ট হিপ আকারের জন্য একটি সুস্থ কোমরের আকারের পরিসীমা, এবং একটি নির্দিষ্ট উচ্চতার জন্য সুস্থ কোমরের আকারের পরিসীমা খুঁজে পাবেন। এই অনুপাত সমস্ত আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ওজন এবং শরীরের চর্বি শতাংশে আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে ব্যবহার করা হয় - অথবা আপনি ওজন বেশি হয়।

দিনের ভিডিও

উচ্চতা, ওজন এবং বিএমআই

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে গড় মানুষ প্রায় 69 ইঞ্চি লম্বা এবং প্রায় 196 পাউন্ড ওজনের, যখন গড় মহিলা 64 ইঞ্চি লম্বা এবং প্রায় 166 পাউন্ড weighs, রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্র কেন্দ্রে বডি মাস ইনডেক্স নির্ণয় করতে ডক্টর প্রায়ই একটি সমীকরণে এই দুটি সংখ্যার প্লাগ করেন। তারা এই সংখ্যাটি ব্যবহার করে - বিএমআই - কোন ব্যক্তি তার উচ্চতার জন্য সুস্থ ওজনযুক্ত কিনা তা অনুমান করার জন্য। যাইহোক, বিএমআই পরিসংখ্যান পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের এবং মহিলাদের মধ্যে শরীরের চর্বি ক্ষীণ অনুমান এবং অনেক পেশী সঙ্গে মানুষের শরীরের চর্বি অবাধ্য হতে পারে।

বি.এম.আই এর মধ্যে 18. 5 এবং ২4। 9টি স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়, এটির উপরে যেকোনো সংখ্যক ওজন বেশি; এই বিএমআই নীচের কিছু কম ওজন হয়। একটি ব্যক্তি যিনি 5, ফুট, 4 ইঞ্চি লম্বা, যেমন আমেরিকান আমেরিকান হিসাবে গড়, একটি স্বাস্থ্যকর ওজন যদি সে 110 এবং 140 পাউন্ডের মধ্যে তারতম্য হয়। যে কেউ 5 ফুট, 9 ইঞ্চি লম্বা, সাধারণত আমেরিকান মানুষের মত, একটি স্বাস্থ্যকর ওজন যদি সে 128 এবং 162 পাউন্ডের থেকে ওজন হয়।

কোমর ঘূর্ণন

আপনার কোমরের আকারও আপনার স্বাস্থ্যের ভূমিকা পালন করে; পুরুষদের জন্য 35 ইঞ্চি এবং পুরুষদের জন্য 40 ইঞ্চি চেয়ে বড় তুলনায় একটি কোমর পরিধি একটি উচ্চতর রোগ ঝুঁকি ইঙ্গিত। গড় মানুষটি এই থ্রেশহোল্ডের নীচে থাকলে - 39। 7 ইঞ্চি কোমরের পরিমাপের - গড় মহিলাদের 37.5 ইঞ্চির কোমরের আকার থাকে, যার মানে তার স্থূলতা সংক্রান্ত রোগগুলির উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে। একটি বড় কোমর একটি চিহ্ন যে আপনার ভেতরের চর্বি অনেক আছে, আপনার অঙ্গ চারপাশে যে চর্বি ধরনের। এই ধরনের চর্বি স্তন ক্যান্সার, প্যাথল্লাডার অপারেশন, টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে, এটি চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত ঝুঁকিপূর্ণ, যা বুটক্যাশিয়াল চর্বি নামে পরিচিত।

কোমর-টু-হিপ অনুপাত

যেসব লোক তাদের কোমরের চারপাশে পাউন্ড বহন করে, তাদের বেশিরভাগই হিপ এলাকায় তাদের ওজন বহন করে তুলনায় বেশিরভাগ স্বাস্থ্যের অবস্থার থেকেও বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হয়। আপনার কোমর থেকে হিপ অনুপাত নির্ধারণ করতে, ইঞ্চি আপনার হিপ পরিধির দ্বারা ইঞ্চি আপনার কোমর পরিধি ভাগ করুন। এই অনুপাত আপনি শরীরের আকৃতি নির্ধারণ করতে এবং আপনি স্থূলতা সম্পর্কিত স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলির জন্য আপনার ঝুঁকি সীমা অতিরিক্ত পদক্ষেপ নিতে চান কিনা সাহায্য করতে পারেন।যদি নম্বরটি 0.80 এর উপরে হয় তবে আপনি কি "আপেল" আকৃতি হিসেবে প্রায়ই উল্লেখ করেছেন, এবং যদি এই সংখ্যাটি নিচের দিকে থাকে, তবে আপনার "প্যারার" আকৃতি বেশি, যা স্বাস্থ্যসম্মত।

কোমর-থেকে-উচ্চতা অনুপাত

আপনি যদি আপনার হৃদরোগের ঝুঁকির ব্যাপারে উদ্বিগ্ন থাকেন, তবে আপনার কোমর থেকে উচ্চতা অনুপাত - ইঞ্চি আপনার উচ্চতা দ্বারা বিভক্ত ইঞ্চির কোমরের পরিধি - একটি ভাল টুল হতে পারে 2012 সালে ওবায়সিটি পর্যালোচনাগুলিতে প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা নিবন্ধ অনুসারে, শুধুমাত্র BMI বা কোমরের পরিধি ব্যতীত স্ক্রীনিংয়ের জন্য। নারীদের জন্য, একটি স্বাস্থ্যকর WHTR 0.২4 এবং 0.২0 এর মধ্যে এবং পুরুষদের জন্য, এটি 0 থেকে 43 এবং 0 এর মধ্যে। 52. এই হিসাবগুলির ব্যবহার, গড় আমেরিকান মানুষ ওজন বেশী; একটি স্বাস্থ্যকর ওজন হতে, তিনি 30 এবং 36 ইঞ্চি মধ্যে একটি কোমর পরিধি প্রয়োজন। সাধারণত আমেরিকান মহিলার স্থূল এবং 27 থেকে 31 ইঞ্চি মধ্যে একটি কোমর পরিধি প্রয়োজন একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বিবেচনা করা।

সামগ্রিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত নিরীক্ষণ

এটা সম্ভব যে এই বিভিন্ন অনুপাত থেকে আপনার ফলাফল সমস্ত সম্মত হতে পারে না। সম্ভবত আপনার বিএমআই সুস্থ পরিসরের মধ্যে রয়েছে, কিন্তু আপনার কোমরের পরিধি যদি এই হয়, তাহলে আপনার জন্য সামান্য ওজন হ্রাসের জন্য এটি সুস্থ হতে পারে যাতে আপনার সমস্ত পরিমাপ স্বাস্থ্যকর পরিসরের মধ্যে পড়ে। আপনার ওজন এবং রোগের বর্তমান ঝুঁকি উপর আরো ব্যক্তিগতকৃত সুপারিশ পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে হবে, তবে, ওজন কেবলমাত্র কারণ যা রোগের ঝুঁকি প্রভাবিত করতে পারে না।