কি ভিটামিন বাচ্চাদের ওজন অর্জন সাহায্য করতে পারেন?

কমপক্ষে 4 শতাংশ শিশু ও কিশোর বয়স কম, পুষ্টি ও ডায়াটিক্সের একাডেমি রিপোর্ট। শুধুমাত্র আপনার সন্তানের ডাক্তার আপনার সামান্য অবস্থা স্বাভাবিক কিনা তা আপনাকে বলতে পারে - অথবা এটি তার শক্তি বা স্বাস্থ্যের সাথে আপোষ করে যদি। একবার আপনি যেকোনো সম্ভাব্য স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলি মেনে নিয়েছেন, তাকে আরও বেশি খেয়ে ফেলার জন্য উত্সাহিত করার মাধ্যমে তাকে স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন করতে সহায়তা করুন, অনেক বেশি ভিটামিন রয়েছে - সেইসাথে অন্যান্য পুষ্টি। ভিটামিনের সাপ্লিমেন্টগুলি ক্যালোরিগুলি প্রদান করে না এবং সুস্থ ওজন লাভের জন্য শিশুটির ক্ষুধা অনুভব করে না। শুধুমাত্র খাবার বা পানীয় থেকে ক্যালোরি আপনার সন্তানের ওজন সম্ভাব্য অর্জন করতে সাহায্য করবে।

দিনের ভিডিও

একটি স্বাস্থ্যকর ওজন প্রাপ্তির খাবার

আপনার সন্তানের মিষ্টি, জাঙ্ক ফুড এবং প্রক্রিয়াজাত শস্য আকারে ক্যালোরিগুলি গলিয়ে ফেলতে পারে, তবে এই খাবারগুলি সামান্য পুষ্টি সরবরাহ করে। অপরিহার্য পুষ্টি ছাড়া, আপনার শিশু দৃঢ় হাড়, একটি সুস্থ মস্তিষ্ক এবং শক্তসমর্থ শরীর গড়ে তুলতে কঠিন। আপনার সন্তানের পুষ্টি পেতে আদর্শ উপায় পুরো খাবার থেকে নির্দিষ্ট ভিটামিনের সাথে খাদ্যের অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি - অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ফাইবার, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট এবং ফায়োটোটাথ্রেন্টস সহ - পুষ্টিকাল মান সরবরাহ করে যা আপনি একটি সম্পূরক পান করতে পারেন না।

বাচ্চাদের ওজন প্রাপ্তির জন্য গুণমানের খাবার

স্বাস্থ্যকর খাবার সব প্রধান খাদ্য গোষ্ঠী থেকে আসে। গুণমান উচ্চ ক্যালোরি প্রোটিন খাবার, যেমন ডিম, বাদাম মাখন, মাজা করা মটরশুঁটি, পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুধ, কুটির পনির এবং দই, আপনার সন্তানের পেশী শক্তভাবে বৃদ্ধি পাচ্ছে। ডেইরি হাড়ের স্বাস্থ্য সমর্থন করে। স্টার্কি সবজি যেমন ভুট্টা, আলু এবং মিষ্টি আলু, পাশাপাশি বাদামি চাল, পুরো শস্য পাস্তা এবং পুরো গম্যে রুটি উৎসর্গের জন্য কার্বোহাইড্রেট ক্যালোরি প্রদান করে। অক্সিডাসেটেড ফ্যাট, যেটি আভাকাডোস, জলপাই তেল, বাদাম এবং বীজ থেকে আসে আপনার সন্তানের মস্তিষ্ক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করে।

এই খাবারগুলিকে বাচ্চা-বন্ধুত্বপূর্ণ করুন পুরো গম পটা এর ত্রিভুজ কাটা guacamole বা hummus মধ্যে ডুবান। একটি ক্যালোরি-ঘন ব্রেকফাস্ট জন্য ভুট্টা ফলক পরিবর্তে গ্রানোনা চেষ্টা করুন তাকে পেতে। শুকনো ফলের খাবার, যেমন আপেল, জাফরিত এবং কিসিস অন্যান্য উচ্চ-ক্যালোরি, পুষ্টিকর খাবারের মধ্যে রয়েছে লেজ মিশ্রণ, নরম পুরো-গমের রুটি এবং কলা, স্ট্রবেরি, আভাকাডো, দই এবং দুধ দিয়ে তৈরি মসলাজাত মাখন স্যান্ডউইচ। এই সমস্ত খাবারগুলি ভিটামিনের পাশাপাশি খনিজ ও মৃৎপর্যুত্রগুলি প্রদান করে যাতে শিশুকে উন্নত করতে হয়।

শিশুদের জন্য অতিরিক্ত ওজন লাভ কৌশল

কখনও কখনও বাচ্চাদের নির্দিষ্ট স্পষ্টতা এবং অঙ্গবিন্যাসের জন্য ঘৃণা হয়। সুস্থ খাবার খোঁজার জন্য আপনার সন্তানের সাথে কাজ করুন। তার সাথে কেনাকাটা করুন এবং তাকে নিজের স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নিতে দিন। খাবার প্রস্তুতির প্রক্রিয়াতে আপনার সন্তানের তালিকা করুন; এমনকি ছোট বাচ্চাগুলি রুটি দিয়ে সবজি বা ছড়িয়ে ছিটিয়ে দিতে পারেন।নিয়মিত দৈনিক খাবার খাওয়ার পরিবর্তে খাদ্য গ্রহণের পরিবর্তে আপনার খাওয়ানোর ক্ষেত্রে আপনার সন্তানের আগ্রহ বৃদ্ধি করতে পারে। খেতে খুব চাপে, যদিও, এবং তাকে নিরুৎসাহিত করতে পারেন। খাবারে বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প সরবরাহ করুন এবং তার স্থিরত্বটি কি সহ্য করতে পারে তা নির্ধারণ করুন।

প্রতিদিন আপনার সন্তানের পানীয়ের পরিমাণের পরিমাণে মনোযোগ দিন কখনও কখনও বাচ্চাদের রস, বা এমনকি দুধ, যাতে তারা খাবার জন্য ক্ষুধার্ত না এত এত পূরণ।

আপনার সন্তানের ডায়েট সাপ্লাই করা

শিশুদের জন্য উচ্চ-ক্যালোরি সম্পূরক পানীয় ব্যবহার করে আপনার সন্তানের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যারা নতুন খাবারগুলি সম্পূর্ণভাবে প্রত্যাখ্যান করে যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে আপনার সন্তানের পুরো খাবার মাধ্যমে সুষম পুষ্টি গ্রহণ হয় না, এছাড়াও উপযুক্ত ভিটামিন supplementation সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার সন্তানের বয়স এবং আকার সেরা ভিটামিন সম্পূরক, ডোজ এবং প্রস্তাবিত পুষ্টি মিশ্রিত সহ সর্বোত্তম ধরনের নির্ধারণ করতে সাহায্য করে। ভিটামিনের ব্র্যান্ড নির্বাচন করার জন্য আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ বা ডায়ালাইটিয়ান থেকেও নির্দেশিকা চাইতে পারেন; সব একই গুণ বা শক্তি নয়।