লেবু রস মধ্যে পুষ্টি

"লেবুর ফল খেতে অসম্ভব," বা তাই এই গানটি দাবি করে, কিন্তু তা থামে না আমেরিকানদের গড় গড় 6. 6২ পাউন্ড। কৃষি বিপণন কেন্দ্র কেন্দ্রের Hayley Boriss অনুযায়ী প্রধানত, লেবু রস আকারে, 2007 সালে প্রতিটি এই tangy হলুদ orbs এর।

দিবসের ভিডিও

লেমনগুলি প্রায়ই রন্ধনসম্পর্কীয় চেতনা হিসাবে বিবেচিত হয় - আপনার আচমকিত চায়ের একটি স্প্রিটজ, আপনার জলের গ্লাসের রিম উপর অবস্থিত একটি পাখনা। তবুও লিবুর রসের শক্ত ঘনত্বের ঘনত্ব অনেক খাবারের লক্ষণ, এবং লেবুর রস বেশ কিছু পুষ্টি সরবরাহ করে।

পটাসিয়াম

গড় আকারের লেবুর রসে 49 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম রয়েছে, একটি পুষ্টি যা সেল ফাংশনের জন্য অত্যাবশ্যক। শরীরের মাধ্যমে বিদ্যুৎ সঞ্চালনে পটাসিয়াম সহায়ক, হৃদরোগের জন্য প্রয়োজনীয় এবং স্বেচ্ছাসেবী এবং অনিচ্ছাকৃত পেশী উভয়কেই চুক্তি করতে সক্ষম করে। মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের মতে, উচ্চ লবণের খাদ্যটি পটাসিয়ামের প্রয়োজন মেটাতে পারে, যেমনটি নির্দিষ্ট ওষুধ ব্যবহার করতে পারে।

ভিটামিন সি

ড্রাগস অনুযায়ী, লেবুগুলির মধ্যে দুইবার ভিটামিন সি কম থাকে। কম। ইউএসডিএ অনুযায়ী, গড় লেবুর রসটি 18 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি এর বিতরণ করে। ভিটামিন সি হল একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং হাড়, দাঁত এবং রক্তবর্ণের গঠনগুলির মধ্যে অপরিহার্য যা কোলাজেন গঠন করে। নোবেল বিজয়ী লিনাস পলিং একটি ঠান্ডা প্রতিরোধ পদ্ধতি হিসাবে ভিটামিন C এর মেগডোসিস ব্যবহারের জন্য প্রচার করেছিলেন। হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের বিতর্কগুলি যে উপদেশ দেয় এবং নোট দেয় যে প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ছোট ডোজ ভিটামিন সি। এর আপনার দৈনন্দিন প্রয়োজনীয়তা পূরণের জন্য যথেষ্ট।

ফোলেট

লেবু রস 10 মিলিগ্রাম ফোলোটে থাকে। গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী হওয়ার আগে এবং গর্ভাবস্থার প্রথম কয়েক সপ্তাহের সময় ফ্লেটের মাথার মেরুদণ্ডের বিরুদ্ধে একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব রয়েছে। ডায়েট অনুযায়ী ফ্লেটটি লাল রক্তের কোষ গঠন এবং অস্থি মজ্জাতেও সহায়তা করে। কম।

লুইটিন এবং জ্যাকেসিথিন

লুইটিন এবং জেকসিনটি হলুদ রঙের হয় যা মানুষের চোখে উচ্চ পরিমাণে পাওয়া যায়। তারা যেমন লেবু হিসাবে উদ্ভিদ পাওয়া যায়, প্রায় 7 এমসিজি সঙ্গে একটি গড় আকারের ফলের রস। এই পদার্থ অতিরিক্ত সূর্যালোক শুষে দ্বারা উদ্ভিদের সাহায্য, এইভাবে উচ্চ শক্তি আলো রশ্মির থেকে ক্ষতি প্রতিরোধ, সমস্ত দৃষ্টি দৃষ্টিভঙ্গি ওয়েবসাইট অনুযায়ী। Lutein এবং zeaxanthin- এ উচ্চতর খাদ্যগুলি মৃদু মৃদু হ্রাসে সাহায্য করতে পারে এবং চোখের ছানি কমাতে পারে। তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য আছে এবং ধমনী কঠোরভাবে বিরুদ্ধে রক্ষা।