আমি জিগির প্রিয় কাজকর্মের সাথে 7 দিনের মধ্যে আমার দেহকে রূপান্তরিত করেছি
সুচিপত্র:
গিগি হাদিদকে ধন্যবাদ, যেখানে বক্সিং একবার ঘামের জন্য পুরুষদের জন্য সংরক্ষিত ছিল, কোন ফ্রিলস gyms, এখন এটি সমস্ত রাগ। তারপর জিবি বক্সার নিকোলা অ্যাডামস ২01২ এবং ২016 সালের অলিম্পিকে হোম সোনা নিয়েছিলেন এবং একটি প্রজন্মকে অনুপ্রাণিত করতে সহায়তা করেছিলেন যে বক্সিংটি পুরুষের খেলা হিসাবে কেবল একজন মহিলা এর খেলা। বক্সিং এছাড়াও একটি সম্পূর্ণ অন workout হয়। এবং এটি কেবল বুদ্ধিমানভাবে ব্যাগ ছোঁড়ার বিষয়ে নয়, সেখানে সমন্বয় ও তীক্ষ্ণ মনের প্রয়োজন এমন পদক্ষেপগুলির সমন্বয় রয়েছে। এটি প্রায় 700 ক্যালোরি প্রতি ঘণ্টায় পুড়ে যায় এবং আপনার বাহু এবং আব্বাকে টোন করার জন্য নিশ্চিত ও অগ্নিনির্বাপক উপায়।
এই সুবিধাগুলির সাথে আমি মনে করলাম যে কোবক্স, সাত দিনের মধ্যে সাতটি ক্লাসের সাতটি ক্লাসের জন্য উচ্চ-তীব্র বক্সিং-ভিত্তিক ক্লাসে উৎসর্গ করা একটি স্টুডিওতে আমার আগমন ঘটেছিল। আমি বেঁচে থাকি কিনা এবং স্ক্রোলিং রাখি কিনা আমি ওজন হারিয়ে ফেলেছি কিনা।
ক্লাস
কিং রোডের উপর অবস্থিত এবং চেরিল কোলের প্রশিক্ষক শেন কলিন্স, জো কোহেন এবং রনি শাহমুনের পাশাপাশি, কোবক্স স্টুডিও যা উচ্চ তীব্রতা বক্সিং ভিত্তিক ক্লাস সরবরাহ করে। গ্লাভস সরবরাহ করা হয়, কিন্তু আপনি wraps কিনতে হবে, এই আপনার হাত রক্ষা (গুরুত্ব সহকারে, আপনি তাদের ছাড়া রক্তপাত)। এটি কিছু মোড়ানো শিল্প নিখুঁত যায় লাগে, কিন্তু একবার আপনি legit আপনি Rocky মত মনে করেন।
স্টুডিওগুলি সংখ্যাযুক্ত ব্যাগগুলির মধ্যে বিভক্ত করা হয়েছে (আপনি যা দেখেছেন তা সবচেয়ে বিলাসবহুল জেট-কালো উচ্চ-চশমা ছোঁড়ার ব্যাগ) এবং দেয়ালগুলিতে সংশ্লিষ্ট সংখ্যাগুলি। আপনি প্রাচীর বা ব্যাগটি শুরু করতে পারেন, আপনি যে শ্রেণীটি দুটিতে স্যুইচ করেন সেটি জুড়ে। ব্যাগগুলিতে প্রতিটি মুষ্ট্যাঘাত একটি সংখ্যার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ: আপনার বাম দিকের পাশে, জাব (সোজা পিঞ্চ সোজা) 1, হুক (জুড়ে ছিদ্র) 3 এবং ঊর্ধ্বমুখী (ঊর্ধ্বমুখী) 5, আপনার ডান পাশে, জাব 2, হুক 4 এবং উপরের প্রান্ত 6. প্রশিক্ষক প্রতিটি রাউন্ড জুড়ে প্রাচীর সম্মুখের সংখ্যা বিভিন্ন combos আপ flashes।
এটা বিভ্রান্তিকর মনে করে এবং এটি প্রায় 10 মিনিটের জন্য এবং তারপর আপনি এটি ঝুলি পেতে, আমি প্রতিশ্রুতি। কোবক্সটি ফিট হয়ে যাওয়ার মতো গুরুতর কৌশল সম্পর্কে অনেক বেশি, সুতরাং আপনি যদি বক্সারের প্রতিক্রিয়া জানাতে চান তবে আপনি বক্সারের স্ট্যান্স এবং ব্লকটি ব্লক করার জন্য উত্সাহিত হন।
প্রতিটি সংখ্যক প্রাচীর বিভাগে জিমনাস্ট রিং এবং ঔষধ বলের একটি জোড়া রয়েছে। রুম কাছাকাছি ম্যাট, dumbbells এবং ওজন প্লেট যে জুড়ে বিভিন্ন সময়ে নিয়োগ করা হয়। প্রতিটি ক্লাসে একটি ভিন্ন ফোকাস থাকে: সোমবার এবং বুধবার নিম্ন শরীর, মঙ্গলবার এবং বৃহস্পতিবার উচ্চ শরীরের হয়, শুক্রবার, শনিবার এবং রবিবার পুরো শরীর হয়। প্রতিটি প্রশিক্ষক তাদের প্লেলিস্ট থেকে তাদের শিক্ষণ পদ্ধতিতে, একটি ভিন্ন শৈলী আছে। কিন্তু মান কি তা হল 60 মিনিট জুড়ে আপনি ব্যাগটি ছিঁড়ে ফেলার জন্য প্রাচীরের বিভিন্ন কার্যালয়ে যান (মনে রাখবেন burpees, push-ups, pull-ups, ওজন প্লেট সহ আবর্জনা, আবট বাইসাইকেলগুলি) সমস্ত ব্যাগ ফিরে যাওয়ার আগে আবারো.
বিরতির পরিবর্তে, বক্সিং থিমের সাথে আটকে থাকা, প্রতিটি ব্যাগ এবং প্রাচীরকে একটি বৃত্তাকার বলা হয়। রাউন্ডগুলি 3 থেকে 7 মিনিটের মধ্যে যে কোন জায়গায় স্থায়ী হতে পারে এবং ছোট এবং দ্রুততর বৃত্তাকার দ্রুত অনুভব করে যে ক্লাসটি চলে গেছে। বলার অপেক্ষা রাখে না, আপনি ঘাম মধ্যে soaked বাকি এবং এটি শেষে knackered হয়। সৌভাগ্যক্রমে fluffy সাদা towels এবং রেইন পণ্য সঙ্গে সম্পূর্ণ ঝরনা আছে।
যুদ্ধ ক্লাব
আমি প্রথম দিনে সিদ্ধান্ত নিলাম যে, সাতটি দিন ধরে বোঝা খুব কঠিন হয়ে পড়েছে এবং আমি সপ্তাহে ক্লাসে, বৃত্তাকার বৃত্তাকার, ব্যায়াম দ্বারা ব্যায়াম করব। আমি মনে করি এটি জীবনের অনেক দিকগুলির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পাঠ্য, আপনি কোনও বড় কাজ প্রকল্প বা আপনার বাড়ির পুনর্নির্মাণের উপর ভিত্তি করে আসছেন কিনা তা আপনার মনে হয়, তবে আপনাকে অবশ্যই একটি উচ্চাকাঙ্ক্ষী লক্ষ্য এবং একটি পরিকল্পনা থাকা দরকার, তবে আপনাকে এটি পদক্ষেপ নিতে হবে। ধাপে ধীরে ধীরে অনুভূত না।
এটি একটি চমত্কার ক্লান্তিকর সপ্তাহ ছিল; আমি মিথ্যা বলছি না। আমি কিংডম রোডের কাছাকাছি কোথাও থাকি না (আরো দু: খের বিষয়) তাই আমাকে 7:30 এ.এম. ক্লাসে কাজ করার সময় আমার ডেস্কে থাকতে হবে। আমি প্রতিদিন 11 টা করে হাঁটতে ও ক্ষুধার্ত ছিলাম। ব্যাপারটা হল, আমি আসলেই এই সপ্তাহে ফলাফল পেতে চেয়েছিলাম তাই আমি জানতাম আমার একটি ক্যালোরি ঘাটতি থাকা উচিত (আমি পুড়ে যাবার চেয়ে কম ক্যালোরি খাচ্ছি) তাই আমি জানতাম যে আমি যেসব খাবার খেতে চাই তা খেয়ে ফেলি কিনা তা হবে না মামলা। আমি ট্র্যাক থাকুন নিশ্চিত করার জন্য আমি আমার ম্যাক্রো গণনা।
সত্য আপনি স্বাস্থ্যসম্মত খেতে না যদি আপনি আপনার workouts থেকে ভাল ফলাফল দেখতে পাবেন না (আমি একটি যোগ্যতাসম্পন্ন পিটি, আমি এই সত্য হতে জানি)। এর অর্থ এই নয় যে, আপনাকে দু: খিত অস্তিত্বের নেতৃত্ব দিতে হবে, মঙ্গলবার আমার কাজের পানীয় ছিল, বুধবার বন্ধুদের সাথে ডিনার এবং শুক্রবারের একটি দুপুরের খাবার লাঞ্চ ছিল এবং আমি প্রতিটি অনুষ্ঠানে যা চেয়েছিলাম তা পান করতাম এবং পান করতাম, আমি কেবল বাকিটা সুস্থ ছিলাম সময়.
ফলাফলগুলো
আমি কোবক্সে নিজেকে ধাক্কা মেরে ফেলেছিলাম, এমনকি আমারও সামাজিক সপ্তাহে খুব একটা ব্যস্ত ছিলাম, তাই সপ্তাহের শেষ নাগাদ, আমি আমার পকেটে 2.5 পাউন্ড ও এক ইঞ্চি হারিয়ে ফেলেছিলাম। কি আরো আকর্ষণীয় যে প্রথম চার দিনের জন্য আমি কিছু হারান না। সোমবার থেকে শুক্রবার আমি অনেক পরিবর্তন লক্ষ্য করিনি তবে আমি সত্যিই বিশ্বাস করি কারণ আমি যথেষ্ট পরিমাণে ঘুমাতে পারিনি কারণ (5:30 সেমি শুরু হওয়ার জন্য ধন্যবাদ) উপকারগুলি কাটাতে। শনিবার সকালে আমি 10 টা অক্টোবর পর্যন্ত আমার 11:45 এ.এম. ক্লাসের দরজাটি গরম করে তুলি।
আগেই, আমি ওজন করেছিলাম এবং নিজেকে পরিমাপ করতাম এবং যাদুটি যেখানে দীর্ঘ ঘুম ছিল সেখানে আমি আমার কোমর রাতারাতি ২ পাউন্ড ও 3/4 ইঞ্চি হারিয়ে ফেলেছিলাম। আপনি দেখুন, আমি ব্যায়াম ভালোবাসি কিন্তু আমি আরো ঘুম ভালোবাসি। বিশ্রাম খাদ্য এবং ব্যায়াম সাফল্যের চাবিকাঠি, এত ঘুম যে কোনও সুস্থ রুটিন হিসাবে চিহ্নিত করা উচিত, বাকি দিনের সাফল্যের মূল। আমি আবার ফাইট ক্লাব চালু করব? আপনি হতাশ হবেন, আমি লেটুস খাওয়া এবং এক সপ্তাহের জন্য মদ খাওয়া ছাড়া আমার কোমর একটি ইঞ্চি হারিয়ে!
উল্লেখ নেই যে, প্রতিটা বারে নিজেকে নিজেকে সীমাবদ্ধ করা ভাল, যা আপনি মনে করেন না-এটি আত্মবিশ্বাস-বৃদ্ধি। আমি দৃঢ় বোধ এবং leaner চেহারা, কিন্তু পরবর্তী সময় আমি মিস যে বিশ্রাম দিনের ক্ষতিপূরণ জন্য প্রচুর ঘুম মধ্যে ফ্যাক্টর করব।
আপনি নীচের আমার Instagram পোস্টে Kobox এ আমরা কি ধরনের জিনিস দেখতে পারি …
