এই সহজ অভ্যাস আপনার দৈনন্দিন জীবন এবং স্কিন উন্নতি হবে

আসুন আমরা যা খুশি তা সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য একটি সেকেন্ড সময় নিন … অবশ্যই, বড় টিকেট আইটেম আছে (হ্যালো, মূল্যবান সৌন্দর্য চিকিত্সা এবং স্পা ভিজিট), কিন্তু এটি ছোট জিনিস - আপনি জানেন, আমাদের দৈনন্দিন স্ব-যত্ন রীতি - নিয়মিত আমাদের মন স্পষ্ট এবং সুখ রাখে।

"আমার সুস্থতা শুধু নিজের যত্ন নেওয়ার চেয়ে আরও বেশি কিছু; এটি একটি জীবনধারা, "লস এঞ্জেলেস ভিত্তিক ব্লগার জুলিয়া ফ্রিডম্যান বলেছেন। "আমি একটি সুস্থ, সক্রিয় জীবনধারা বসবাস। আমি কাজ করি, আমি ভাল খেতে থাকি, এবং আমি কেবলমাত্র সর্বোত্তম পুষ্টি-সমৃদ্ধ পণ্যগুলি ব্যবহার করে আমার ত্বকের যত্ন নিই। একবার আপনি নিজেকে স্বাস্থ্যকর রুটিনে পেতে একবার, আপনার মানসিক স্বচ্ছতা উন্নত হয় এবং আপনি সুখী এবং কম চাপা-অন্তত আমি।"

আমাদের সুখী, ত্রাণ মুক্ত জীবনযাপন না করার শেষ পর্যায়ক্রমে, আমরা ফ্রেডম্যানকে তার সর্বোত্তম চেহারা এবং অনুভূতির জন্য নিয়মিতভাবে অনুশীলন করা ছোট অভ্যাসগুলি ভাগ করে নেওয়ার জন্য বলেছিলাম। 19২1 সালে ইউরোপে প্রতিষ্ঠিত প্রথম সুস্থতা ত্বকের যত্নের লাইনগুলির মধ্যে ওয়েল্ডা থেকে পুষ্টিকর ত্বকের যত্নে নিয়মিত ব্যায়াম করা থেকে ধারণা করা হয় যে, যখন আমরা উদ্ভিদের সমৃদ্ধ উপাদানগুলি দিয়ে নিজেদেরকে পুষ্ট করে থাকি, তখন আমাদের সৌন্দর্য উজ্জ্বল হয়। এখানে আপনার নিজের সুস্থতা পরিকল্পনা kick-শুরু করার জন্য কয়েকটি কী ইঙ্গিত দেওয়া হয়।

ডান দিন বন্ধ আপনার দিন শুরু

ফ্রাইডম্যানের সকালের রুটিন যখন আসে, তখন সে সর্বদা স্পিনিক এবং হামাসের ডিমযুক্ত স্ক্র্যাবলযুক্ত গোবরের সুস্থ ব্রেকফাস্ট বা বেরি এবং বাদাম দুধের সাথে প্রোটিন ঝাঁক করে। সে তার কফি পান করে, সেদিনও তার সময়সূচী তৈরি করবে। "প্রতিদিনের তালিকা তৈরি করা আমার জন্য আবশ্যক," তিনি বলেছেন। "এটি মাত্র কয়েক মিনিট সময় নেয়, সারা দিন আমাকে মনোযোগ দেয় এবং আমার উদ্বেগকে কম রাখে।"

একটি workout মধ্যে চিটে

আপনার কাছে কত সময় লাগবে তা ঠিক না-শুধু উঠে দাঁড়ান এবং আপনার শরীরটি সরান; আপনার প্রতিদিনের দিনে এটি কতটা প্রভাব ফেলতে পারে তা নিয়ে অবাক হবেন। "আমি উদ্বেগ থেকে ভুগছি, এবং কাজ আউট একমাত্র জিনিস যা আমাকে সাহায্য করে। এটি খুব শান্ত: এমনকি এটি 30 মিনিটের অধিবেশন থাকলেও, আমার মনে হয় যেন আমার কাঁধ থেকে ওজন উত্তোলন করা হয়েছে, "ফ্রাইডম্যান ব্যাখ্যা করেন, যিনি বক্সিং, স্পিন বা বাড়ির মধ্যে স্যুইচিং পছন্দ করেন।

আপনার ত্বকের যত্ন নিন

ফ্রাইডম্যানের জন্য, নিয়মিত ত্বকের যত্নের রুটিন তাকে সত্যিই ভাল মনে করে। তিনি বলেন, "আমার সুস্থ বোধ করার জন্য সুস্থ চেহারার ত্বকের মত কিছুই নেই"। কিন্তু কিছু ব্যবহার করবেন না: আপনি যা খেতে চান তা আপনার ত্বকে রাখা কি ঠিক তা গুরুত্বপূর্ণ। "ওয়েলয়েড স্কিন ফুড লাইনে আমি ভালোবাসি কারণ সবকিছুই উদ্ভিদ সমৃদ্ধ এবং পুষ্টিকর, এবং আমার ত্বককে আমি গণনা করার চেয়ে আরও বেশি উপায়ে ফিরিয়ে আছি। ফ্রীডম্যান ব্যাখ্যা করে বলেন, স্কিন ফুড মূল মূলত ঠান্ডা জন্য প্রচুর পুষ্টি উপাদানগুলির সাথে পূর্ণ, যা ক্যামোমাইল এবং ক্যালেনুল্লা এক্সট্র্যাক্টের মতো।

তিনি বলেন, "স্কিন ফুড লাইট আসল একটি লাইটার সংস্করণ এবং আমি আমার চামড়া কেমন অনুভব করি তা ভালোবাসি"।"এটি বাটি এবং খুব ভারী নয়, এবং তেলের সমৃদ্ধ মিশ্রন হাইড্র্যাটের জন্য কঠিন যে এলাকায় moisturize করতে সাহায্য করে। ঠোঁট মাখন অপরিহার্য তেল এবং মৌমাছি, যা আমার গুরুতর শুষ্ক ঠোঁট জন্য যেতে হয় সঙ্গে তৈরি করা হয়। এবং দেহের মাখন, আমি শুধু ভালোবাসি। এটা শেয়া মাখন দিয়ে তৈরি করা যা অবিশ্বাস্য ময়শ্চারাইজিং। "[এড। দ্রষ্টব্য: 196২ সালে মূলত ওয়েলয়েড স্কিন ফুড লাইন চালু হয়েছিল এবং সূত্রগুলি প্রায় একই দিনে একই।

]

সব দিন Hydrate

বিশেষজ্ঞরা একটি কারণে দিনের জন্য আট গ্লাস পানি পান করার সুপারিশ। অবশ্যই, নিজেকে আসলেই এটি করতে কঠিন হতে পারে, কিন্তু একবার আপনি এটি আপনার জীবনধারাটির অংশ হয়ে গেলে, আপনার মনস্তত্বের মধ্যে একটি বিশাল পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন। পানি শুধুমাত্র আপনার শক্তির মাত্রা বাড়ায় না, কদর্য বিষক্রিয়াগুলি ফুরিয়ে যায়, এবং আপনার প্রতিরক্ষা সিস্টেমকে চেক করে রাখে, তবে এটি আপনার ত্বকে পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করে। "আমি প্রতিদিন তিন লিটার পান করার লক্ষ্য রাখি, এবং যখন আমি না করি, আমি একটি পার্থক্য লক্ষ্য করতে পারি," ফ্রাইডম্যান ব্যাখ্যা করে।

অনিচ্ছা নিশ্চিত করুন

একজন ব্যস্ত ব্লগার হওয়ার কারণে তার পারফেক্টগুলি আসে, কিন্তু দিনের শেষে ডিসকানেক্ট করা খুব কঠিন। ফ্রাইডম্যানের সমাধান? তিনি বলেন, "আমি যখন আমার ডিনার খাওয়া বা আমার ব্যক্তিগত প্রেম থেকে কাজ আলাদা করার জন্য আমার প্রেমিকের সাথে ঝুলন্ত একটি ভিন্ন কক্ষে ফোন রেখে যাচ্ছি," তিনি ব্যাখ্যা করেন। অন্য আরেকটি অবশ্যই: "যদি আমার সত্যিই অনেক দিন থাকে তবে আমি ল্যাভেন্ডার ইপসাম লবণ স্নান নেব, এবং এটি স্বর্গের সংজ্ঞা। এটা আমার মন থেকে দূরে নিতে একটি সহজ উপায়। "