আপনি এই ব্যায়াম ক্লাস করছেন 30 মিনিটের মধ্যে 500 ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন
সুচিপত্র:
আপনি সময়সূচী এটি দেখতে পারবেন না
হ্যাঁ, ফিটনেসটি প্রথমে FGT হিসাবে উল্লেখ করে নোট করুন। সার্কিট ক্লাসগুলি সম্ভবত আপনার স্থানীয় জিমের সময়সূচি চিরকালের চেয়ে বেশি থাকলে, তারা নতুনbiesগুলিতে উদ্দীপনার জন্য এটি একটি নতুন নতুন নাম দিয়েছে। যাইহোক, ভার্জিন অ্যাক্টিভিটি, নফিল্ড হেলথ, দ্য জিম এবং পিউর জিমের সাথে কথা বলার পর, সবাইকে তাদের প্রতিটি gymsতে ক্লাস অফার দিয়ে বিশুদ্ধ জিমে প্রকাশ করে যে সার্কিট প্রতিটি স্টুডিওতে প্রতি সপ্তাহে 50 টি ক্লাস তৈরি করে।যে 450,000 একটি বছর, যা প্রমাণ করে যে সেখানে একটি বড় ফ্যান বেস আছে।
আপনার স্থানীয় জিমতে সার্কিট ক্লাস খোঁজার সর্বোত্তম উপায় হল অভ্যর্থনা জানাতে।
এমনকি সারা দেশে পপিং আপ সার্কিট স্টুডিও আছে। F45 মনে আছে? তার ফ্র্যাঞ্চাইজিগুলি অস্ট্রেলিয়া ও আমেরিকা জুড়ে বন্যার ফায়ারফায়ারের মত ছড়িয়ে পড়েছে, এবং এখন তারা মহাশূন্যে এসেছে। বর্তমানে শুধু লন্ডনে, পরবর্তী কয়েক মাসে উত্তর স্থানান্তর করার পরিকল্পনা রয়েছে, যেখানে বার্মিংহামের একটি সাইট ইতিমধ্যে সুরক্ষিত রয়েছে। কার্যকরী প্রশিক্ষনের উপর ভিত্তি করে 45-মিনিট ওয়ার্কআউট সমন্বিত, ব্যায়ামগুলি 3000 এরও বেশি বিভিন্ন ডেটাবেস থেকে নির্বাচিত হয়, তাই এটি অত্যন্ত অসম্ভাব্য যে আপনি একই সার্কিটটিকে দুবার অনুসরণ করবেন।
বর্তমানে প্রবণতা হলিউড, যার মধ্যে 27 (হ্যাঁ, 27) স্টেশনগুলি রয়েছে যা স্পটলাইটে আপনার শক্তি, কোর স্থিতিশীলতা এবং কার্ডিও ধৈর্যকে ধাক্কা দেয়।
Callcard allocio-phobes
সার্কিটগুলিতে কিছু কার্ডিও থাকে না বলে আমরা মিথ্যা বলি, কিন্তু এটি এত বৈচিত্র্যময় এবং দ্রুত যে এটিতে ঘৃণা করার জন্য আপনার কাছে সময় দেওয়ার আগে এটি আপনাকে পাস করে। ট্রেডমিলে 45 সেকেন্ডের জাম্পিং জ্যাকগুলি একসাথে 10 মিনিটের একতার সাথে তুলনা করুন, এবং কোনটি ভাল চুক্তি তা বোঝার জন্য আপনাকে গণিতগুলি করতে হবে না।
"জনগণের মানসিকতা, সার্বিক, সার্কিটগুলিতে আরো ইতিবাচক," চ্যাপম্যান অব্যাহত রাখে। "এমনকি যে কেউ কার্ডিও পছন্দ করে না সেও স্থির থাকবে, কারণ তারা জানে যে এটি একটি স্বল্প সময়ের মধ্যে শেষ হয়ে যাচ্ছে। একবার তারা সম্পূর্ণরূপে আরো pushies একবার তারা একটি সম্ভাব্য আরো উপভোগ্য ব্যায়াম যেতে পারেন যে ধারণা।"
সর্বাধিক সার্কিট ক্লাস এছাড়াও বিভক্ত তাই স্টেশন প্রতি দুই থেকে তিনজন মানুষ আছে। আপনি যদি আগ্রহী হন তবে আপনাকে প্রতিযোগিতামূলক দিক থেকে অনুপ্রাণিত এবং প্যানার রাখা যথেষ্ট। তবে আপনি সর্বোপরি 6:30 a.m. এ আপনার মাথা ঘিরে এ্যারোবিক রুটিনগুলি পেতে চেষ্টা করুন।
আমি কত ক্যালোরি পোড়াবো?
আহ, বড় সি-বোমা: ক্যালোরি। ভার্জিন দাবি করে যে সার্কিট ক্লাসটি প্রায় অর্ধ ঘণ্টায় প্রায় 500 ক্যালোরি জ্বালাবে, ফিটনেস ফার্স্ট হিসাবে, যখন F45 জানায় যে ২২ স্টেশনগুলির সাথে তার চরম সার্কিট প্ল্যানগুলি কয়েক সেকেন্ডে 800 ক্যালোরি উপরে পোড়াবে। ব্যায়াম অনুযায়ী, শক্তি প্যাচগুলি বড় হিটারস: স্ল্যাড ধাক্কা, কেটবেলবেল সুইং এবং সেই শরীরের ওজনগুলি মনে করুন। সপ্তাহে সর্বাধিক তিনটি সেশন সুপারিশ করা হয়, তবে আপনার রুটিনটিতে সপ্তাহে এক সার্কিট ক্লাস সন্নিবেশ করাও আপনাকে লেনার, মিডিয়ার পুরষ্কারগুলি উপভোগ করবে।
