Instagram আমাদের স্বর্থ মূল্য কি করছেন?

"Instagram একটি অদ্ভুত, অদ্ভুত বিশ্বের।"

যখন আমি আমার সহকর্মীদের জিজ্ঞাসা করলাম কিভাবে তাদের সোশ্যাল মিডিয়ার অভ্যাসগুলি তাদের স্বতঃস্ফূর্ততার উপর প্রভাব ফেলেছে এবং তাদের "সত্যতা" সম্পর্কে তাদের ধারণাটি কীভাবে প্রশ্ন উঠেছে, তখন প্রশ্নটি আমাদের দলের চ্যাটে একটি চিন্তাশীল, দীর্ঘমেয়াদী এবং নুন্য বিতর্ক সৃষ্টি করেছিল। কিন্তু সম্পাদক লিন্ডসে মেট্রাস-এর সম্পাদক কর্তৃক উপরে নজর দেওয়া সহজ পর্যবেক্ষণটি এটিকে সকলকে অন্তর্ভুক্ত করে। সোশ্যাল মিডিয়ার প্রভাবশালী এবং বিচিত্র উপায়গুলির জন্য আমরা নিজেদের এবং অন্যদের কীভাবে অনুভব করি, তার জন্য এক জিনিস নিশ্চিত: এটি অদ্ভুত অঞ্চল।

গত কয়েক বছরে আমি পেশাদার লেন্স এবং ব্যক্তিগত ব্যক্তি উভয়ের কাছ থেকে ব্যাপকভাবে চিন্তাভাবনা করেছি, বিশেষ করে যেমন সোশ্যাল মিডিয়া আজকে আমরা জানি সর্বজনীন পশুের তুলনায় অপেক্ষাকৃত ক্ষতিকারক ক্ষয়ক্ষতি থেকে উদ্ভূত হয়েছি। আমার ক্যারিয়ার, উদাহরণস্বরূপ, আমাকে আমার জীবিকা সম্প্রসারণ হিসাবে Instagram উপর নির্ভর করার অনন্য অবস্থানে রাখে। আমি এই প্রেক্ষাপটে শব্দটি অবজ্ঞা করি, কিন্তু এটি ভাল বা খারাপের জন্য, আমার "ব্র্যান্ড" -র প্রতিফলন যা আমি প্রতিনিধিত্বকারী প্রকৃত বড় ব্র্যান্ডের একটি উল্লেখযোগ্য স্পর্শ বিন্দু।

এবং অনেক উপায়ে, আমি সত্যিই এই ভোগ। আমি সত্যিকার অর্থেই এটিকে মূল্যায়ন করি যে এটি সম্পাদক ও পাঠকের মধ্যে সম্পর্ককে বাড়িয়ে তোলে, যা ব্যবহারকারীরা আমার লেখার পিছনে মুখ এবং ব্যক্তিত্বের একটি আভাস পেতে পারে।

তবে আমি টেকনিক্যালি আমার ফিডের উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করি, যদিও আমি সোশ্যাল মিডিয়াতে চিত্রিত ব্যক্তির সত্যতার সাথে গভীরভাবে সংগ্রাম করি কারণ এটি একটি খুব বেশি কার্যকরী। আমি কীভাবে আত্ম-সচেতন, স্বায়ত্তশাসিত, বা "বাস্তব" আপনি সেগুলি যত্ন নিচ্ছেন না: আপনি এখনও চিত্র এবং জীবনকে উপস্থাপন করছেন যা আপনি বিশ্বের কাছে উপস্থাপন করছেন। এবং আমার অভিজ্ঞতায়, আমার ডিজিটাল এবং আইআরএল স্বের মধ্যে ওভারল্যাপের সাথে জড়িত, সেরা, খুব বিভ্রান্তিকর।

এটি শুধু পরিচয় বিষয় নয়, তবে বৈধতা। Lindsey বর্ণনা হিসাবে, Instagram আসলে একটি খুব "অদ্ভুত" বিশ্বের যে এটি একটি মানবিক মানসিক সম্ভাব্য বিপজ্জনক এবং overexaggerated এবং oversimplified অভিব্যক্তি। এটি এমন একটি বিশ্ব যেখানে আমাদের egos ফোটো গ্রিড হিসাবে concretized হয়, একটি বিশ্ব যেখানে আমরা আসলে পছন্দ অনুযায়ী বৈধতা পরিমাণ করতে পারেন। এবং যখন আমরা আমাদের বাস্তব জীবনে অসম্পূর্ণ বোধ করছি, তখন ডিজিটাল সংস্করণে পরিণত হওয়া খুব সহজ। সিনিয়র সম্পাদক হলি গোল্ড বলেন, "মাঝে মাঝে যখন আমি উদাস হয়ে যাই, আমি পোস্ট করার জন্য কিছু অনুসন্ধান করব কারণ এটি যে অদ্ভুত স্বীকৃতি যা আমি শপথ করি তার আপনার মস্তিষ্কের রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া আছে।"

"যখন লেক্স রোল ইন, যে কিছু গুরুতর সেরোটোনিন বিষ্ঠা।"

তিনি ভুল না। গবেষণায় দেখা যায় যে অবিলম্বে কিছু পোস্ট করার পরেও পছন্দগুলি অনুমান করা আমাদের মস্তিস্কের অনুভূতি-ভালো ডোপামাইনের ঝড় পাঠাতে পারে। কিন্তু যা ঘটেছে তা নিচে নেমে আসতে হবে, এবং বিজ্ঞানটি বোঝায় যে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার সম্পর্কিত নেতিবাচক অনুভূতিগুলি ইতিবাচকভাবে ইতিবাচকভাবে অতিক্রম করতে পারে।

"নিউইয়র্ক সিটি-ভিত্তিক মনোবিজ্ঞানী হিথার সিলভেস্ট্রি বলেন," মানসিক সাহিত্যে এটি দস্তাবেজযুক্ত যে সোশ্যাল মিডিয়া চ্যানেলগুলি আস্থা ও পরিচয় সম্পর্কে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। " "গবেষকরা অস্বস্তি ও বিষণ্নতার পাশাপাশি একাকীত্ব, ঈর্ষান্বিত এমনকি এমনকি নৃশংসতার সহিত নেতিবাচক তরঙ্গ প্রভাবগুলিও বিস্তৃত করেছেন।"

প্রধান সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল যে, মানুষের মতো আমাদের খুব মাত্রা কেবল ডিজিটাল মাধ্যমের অনুবাদ করতে পারে না। (আপনার শব্দগুলি যদি কখনও টেক্সট বা ইমেলের উপর ভুল ধারণা করা হয় তবে আপনি বুঝতে পারেন।) এবং যেহেতু সত্যিকারের আস্থাগুলি সেই জটিলতা ও ত্রুটিগুলির মালিকানাধীন, তাই আমাদের স্ব-মূল্য আমাদের ইনস্টাগগ্রাম উপস্থিতিতে খুব বেশি হিংসা করে যখন এটি স্বতঃস্ফূর্ত হয়ে যায়, যা, এটির প্রকৃতির দ্বারা আমরা কেবল সত্যিকারের হোলোগাম হিসাবে কাজ করতে পারি। "সোশ্যাল মিডিয়া সিলভেস্টারির (মিথ্যা) আস্থা এবং স্ব ইন্দ্রিয়ের পাতলা ব্যহ্যাবরণ ছাড়া অন্য কিছু করার জন্য খুব সামান্য সুযোগ ছেড়ে দেয়"।

এটি একটি নিছক ঢাল। একবার আমরা আমাদের নিজেদের এই অতিমাত্রিক স্তরে আমাদের স্ব-মূল্যের অভ্যাসের অভ্যাসে আসি, আমরা এমন বস্তুর দৃষ্টিশক্তি হারাতে শুরু করি যা আমাদের করে তোলে আমাদের, এবং যেভাবে, আমরা বাস্তবতা এবং প্রকৃত পরিপূর্ণতা আমাদের দৃঢ় হারাতে। সিলভেস্টার বলেন, "একটি শূন্যতা আছে যা কাঁপছে।" "সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলি ক্যুরিটেড ইমেজ এবং লাইফ কাহারের একটি ইকো চেম্বার প্রচার করে।"

এই উদ্বেগ সামাজিক মিডিয়া মজার eclips যখন একটি লজ্জা, খুব প্রকৃত সংযোগের জন্য সম্ভাব্য উল্লেখ না। আমি Instagram এর মাধ্যমে অনেক বিস্ময়কর বন্ধুদের সাথে দেখা করেছি এবং আবার, আমার পাঠকদের কাছে উপস্থাপিত যোগাযোগের লাইনটি সত্যিই ভালোবাসি। সেইজন্যই আমি মনে করি এটা অসম্মানজনক যে এই কনড্রুমের একমাত্র উপায় হল আমাদের ফিড সম্পূর্ণভাবে মুছে ফেলা। এটি বাস্তবসম্মত নয়, এবং এটি অগত্যা স্বাস্থ্যকর সমাধান নয়।

তাই … বিকল্প কি?

পরিবর্তে, স্বতঃস্ফূর্ত স্বায়ত্তশাসনের পক্ষে কাজ করা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ, যা আপনার সোশ্যাল মিডিয়া উপস্থিতি থেকে স্বাধীনভাবে বিদ্যমান। বিবেচনা কিছু কৌশল:

1. লগ অফ

আপনাকে আনপ্লগ করার জন্য মুছে ফেলতে হবে না, তবে আপনার ডিজিটাল হোলোগ্রাম থেকে কিছু সময় দূরে নেওয়ার জন্য আপনাকে নিজের সাথে নিজেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে। ঘন্টা বা দিনের ব্যাপার (কাজের প্রয়োজনীয়তা ব্যতীত), কোনও শ্বাস নিতে চেষ্টা করুন এবং "গ্র্যামের জন্য এটি করার" আগে জীবন কেমন ছিল তা মনে রাখুন কিনা তা সর্বদা গ্রহণযোগ্য ছিল। আপনার বিজ্ঞপ্তি বন্ধ করা অত্যন্ত সাহায্য করবে।

2. আইআরএল মানুষের সাথে সংযোগ করুন

সিলভেস্টার বলেন, "একজন মনস্তাত্ত্বিক ও থেরাপিস্ট হিসাবে আমি নিজেকে এবং অন্যের সত্যিকার অর্থে উত্সাহিত করার জন্য আমাদের কাছে মুখোমুখি হওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ মুখোমুখি হতে পারি, তা আমি চাপিয়ে দিতে পারি না।" যারা আপনার অংশগুলি মূল্যবান এবং ভালবাসে তাদের সাথে লগ-টাইম করুন যা আপনার ক্যুইরিটেড ফিড-আপনার নিরাপত্তাহীনতা, আপনার জটিলতা এবং আপনার কৌতুকের উপর জরুরী নয়। এই হল ভাল বাহ্যিক বৈধতা ধরনের কারণ এটি অনেক বেশি খাঁটি। এটি আপনার মূল্য একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিফলন হিসাবে কাজ করে।

"এটি বাস্তবতার পরীক্ষার একটি অভিজ্ঞতা যা সোশ্যাল মিডিয়া পোস্টিংয়ের মধ্যে সম্পূর্ণভাবে অনুপস্থিত," বলেছেন সিলভেস্টার। "সুতরাং, অন্যদের সাথে বাস্তব সময় ব্যয় করা, প্রকৃতপক্ষে আপনি কে এবং অন্যরা আসলে যারা তা জানার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।"

3. জার্নাল

আপনি ব্যথা বোধ করছি যখন এই ব্যায়াম বিশেষ করে মূল্যবান কিন্তু বেশ verbalise করতে পারেন না কেন। সিলভেস্টার বলেন, "আমি আপনার নিজের সম্পর্কে পত্রিকাতে কাগজের কলম গ্রহণ করার একটি বড় অনুরাগী- আপনার প্রকৃত স্ব, আদর্শ স্ব, বাস্তবসম্মত স্ব"। কী রায় ছাড়া তাই করতে হয়। "এই ব্যায়াম আমাদের প্রতিফলিত করতে সাহায্য করে এবং আমাদের শক্তিকে প্রকৃতপক্ষে উচ্চাকাঙ্ক্ষী তথ্যের উপর মনোযোগ দেয় এবং সমবেদনা নিয়ে যদি এটি গভীর গভীর সচেতনতা বৃদ্ধি করতে পারে," সে বলে। "তার মূল কারণ, আত্মবিশ্বাস কর্মক্ষমতা তুলনায় স্ব-জ্ঞান সম্পর্কে সত্যিই।”

এবং যখন আপনি এটির দিকে তাকান, পছন্দগুলি সম্পর্কে অসন্তুষ্টি না দেয়, তখন এটি খুবই খারাপ-এবং অন্যের ইয়ট স্বয়ীর চেয়ে বেশি আকাঙ্ক্ষী।