আমি 30 দিনের জন্য মদ্যপান বন্ধ করলাম- এখানে আমার মন, শরীর এবং স্কিনের কী হয়েছে

আমার 30 দিনের পরীক্ষায় আসার আগে, আমি কেন একটু মজুদ করার সিদ্ধান্ত নিলাম তা একটু গভীরে রাখতে চাই। প্রথমত, আমি মদ্যপের কিছু নেতিবাচক প্রভাবকে কমিয়ে আনতে আগ্রহী ছিলাম যা আমি স্পষ্টভাবে অনুভব করছি। নিবন্ধিত ডায়েটিয়ান জেনি চ্যাম্পিয়ন অনুযায়ী, এমনকি নৈমিত্তিক পানীয় চিনির cravings, অতিরিক্ত ক্যালোরি খরচ, নির্গত ত্বক, ফিজি ঘনত্ব, এবং পঙ্কিল মেজাজ হতে পারে। কম স্ন্যাকিং, পেপিয়িয়ার অনুভূতি, এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক থাকার সবই আমাকে আপিল করেছে।

আরেকটি প্রেরণা ছিল যে আমি প্রায় ছয় মাস আগে একটি উদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্য খাওয়া শুরু করেছি, এবং বেশিরভাগ নিরামিষভোজন সম্প্রদায়ও শান্ত। এটা পরিষ্কার খাওয়া মানসিকতা হাতে হাতে যায়। যেসব vegans আমি জানি না পান না অস্বাভাবিকভাবে স্পন্দনশীল এবং স্বাস্থ্যকর বলে মনে হয়, এবং আমি এলকোহল ছেড়ে দিতে আমার জন্য একই কাজ করবে কি দেখতে আগ্রহী। আমি বন্ধুদের কাছ থেকে কাহিনী নিয়েও কৌতুহলী ছিলাম, যারা আগে কখনো মদ খাওয়া ছাড়েনি। আমার বয়ফ্রেন্ড একবার 30 দিনের জন্য শান্ত ছিল, এবং প্রভাব চিত্তাকর্ষক ছিল।

তিনি ওজন হারান, তার Rosacea এবং চর্বি হ্রাস, এবং শেষ পর্যন্ত, তিনি একটি সামগ্রিক সুখী, আরো উত্পাদনশীল ব্যক্তি মত মনে হচ্ছে। তিনি আমাকে বলেছিলেন যে প্রথম সপ্তাহটি কঠিন ছিল, কিন্তু তারপরেও আপনি আর অ্যালকোহল মিস করবেন না। আপনি এটা পছন্দ কেন আপনি মনে রাখবেন না।

অবশেষে, যখন আমি এটি সম্পর্কে কঠোর চিন্তা করলাম, তখন আমার মনে হল যে পানীয়ের মতো সহজ কিছু এমন মন পরিবর্তন করতে পারে, মানুষের উপর জীবন পরিবর্তনকারী প্রভাব ফেলতে পারে।অ্যালকোহল আমাদের উপর এই বানান নিক্ষেপ করা হয়েছে। আমরা অনেক কারণের জন্য আমাদের চশমাগুলিকে টিপ করি: একটি পুরস্কার হিসাবে, একটি সামাজিক হিসাবে, একটি তৈলাক্তকরণ হিসাবে একটি সামাজিক তৈলাক্তকরণ হিসাবে। কিছু ভাল হলে, আমরা পান। কিছু খারাপ হলে, আমরা পান। কখনও কখনও আমরা কোন কারণের জন্য পান। আমি সিদ্ধান্ত নিলাম যে আমি আর সেই বানানটির অধীনে থাকতে চাই না।

এটা আপনার ত্বকের জন্য কি করে?

এটা বলা প্রয়োজন: আমার চিত্তাকর্ষক মাস ছিল শক্ত । শুরুতে, আমার ত্বকে থাকা ইতিবাচক প্রভাবগুলি দেখতে আমি খুব উত্তেজিত ছিলাম। সম্ভবত এটি অযৌক্তিক, কিন্তু আমি শীঘ্রই বিশাল পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করতে প্রত্যাশিত ছিলাম: একটি উজ্জ্বল রঙ, একটি শিশির ফিনিস, কম ব্রেকআউট। যখন চ্যালেঞ্জে এক সপ্তাহের মত কিছুটা আলাদা মনে হয় নি তখন আমি প্রশ্ন করলাম কেন আমি এটি প্রথম স্থানেই করছিলাম।

উপরে ও পরে ছবিগুলির তুলনায় আমার ত্বকের তুলনায় আমার ত্বকের মাস দুই সপ্তাহের মত কেমন ছিল তা দেখে মনে হচ্ছিল যে যখন আমি প্রতিদিন কমপক্ষে এক অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করছিলাম। সৎ হতে হলে, "আগে" ছবিতে আমার গালের উপর ব্যাপক ব্রেকআউট অ্যালকোহল সম্পর্কিত ছিল কিনা তা বলা কঠিন। আমি আসলে আমার একদম মাস শেষে একটি breakout অভিজ্ঞ যে এই এক প্রতিদ্বন্দ্বিতা। পরে একজন বিশিষ্ট ব্যক্তি আমাকে বলেছিলেন যে আমার দোষ সম্ভবত অন্যরকমের চেয়ে হরমোন এবং চাপের সাথে আরও বেশি কিছু করতে পারে।

সামান্য বিরোধী ক্লাইমেটিক, আমি জানি।

কিন্তু অবশ্যই কি ছিল অ্যালকোহল সম্পর্কিত যে রুক্ষ আমার চোখের পাশে ডান চামড়া গোলাপী প্যাচ ছিল। এটা দেখুন? এটি অ্যাকজমা একটি কদর্য স্পট যে আমি প্রায় এক বছরের জন্য battling ছিল। আমার চর্বি আঘাত বা খিটখিটে না; এটা শুধু অস্পষ্ট। স্ক্যালি টেক্সচার এমন যে আমি সত্যিই মেকআপ দিয়ে এটি লুকাতে পারি না এবং এমনকি প্রেসক্রিপশন স্টেরয়েড ক্রিম এমনকি এটি দূরে যেতে সক্ষম হয়েছে।

যতদূর,অ্যালকোহল ছাড়াই শুধুমাত্র আমার চর্ম পরিষ্কার করার জন্য কাজ করা হয় যে চিকিত্সা। আপনি দেখতে পারেন যে, প্রায় দুই সপ্তাহের মধ্যে, সূর্যমুখী, ত্বকযুক্ত ত্বক মাসে প্রথমবারের মতো নরম হয়ে যায়। সার্টিফাইড পুষ্টিবিদ ডানা জেমস বলছেন, আমার অ্যাকজমা খামির সংবেদনশীলতার কারণে হতে পারে। "অ্যালকোহল গ্রহণ করে, আপনি তার সাথে আপনার যোগাযোগ হ্রাস করেছেন এবং লক্ষণগুলি হ্রাস করেছেন," তিনি আমাকে বলেছিলেন।

যদিও আমার এঞ্জেমা মাসের শেষ দিকে সামান্য সামান্য হলেও, প্রাথমিক অদৃশ্য কাজ যথেষ্ট ছিল। আমি লক্ষ্য করেছি যে আমার পরীক্ষা সপ্তাহের দুই সপ্তাহের মধ্যে, আমার মুখের অংশগুলি যা ফ্যাকাশে হয়ে উঠেছিল সেটি আরও বেশি জলবাহী লাগছিল। এই থেকে, একটি গবেষণা হিসাবে ইন্দ্রিয় তোলে প্রসাধনী বিজ্ঞান আন্তর্জাতিক জার্নাল ত্বকের অ্যালকোহলের প্রভাবগুলি দেখায় যে কেউ অবশ্যই সেই দুই সপ্তাহের চিহ্নের মধ্যে উল্লেখযোগ্য উন্নতির দিকে নজর দিতে শুরু করবে। সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য চার সপ্তাহ প্রদর্শিত হবে।

ব্যক্তিগতভাবে, আমার ত্বকের মান আমার চিত্তাকর্ষক মাসের শেষ দুই সপ্তাহের জন্য বেশ সামঞ্জস্যপূর্ণ মনে করলো। কিন্তু একবার 30 দিন শেষ হয়ে গেলে আমি আবারো মদ্যপান শুরু করলাম, এটি অবিলম্বে তার আপত্তিকর অবস্থায় ফিরে আসে। সহজভাবে করা,আমাদের ত্বকে অ্যালকোহল এর প্রভাবকে অস্বীকার করা হয় না- এটি দেখার জন্য আপনাকে অবশ্যই ধৈর্য ধরতে হবে।

এটা আপনার শরীরের জন্য কি করে?

আমি এমন কিছু বলতে যাচ্ছি যা আপনাকে হতাশ করবে, কিন্তু প্রায় যতটা আমাকে হতাশ করবে না:আমি অর্জন মদ ছাড়া আমার মাস সময় ওজন। প্রায় তিন পাউন্ড, সঠিক হতে। আমি মনে করি মূল কারণ হল যে আমি 30 দিনের মধ্যে রেস্তোরাঁয় প্রচুর খাবার খেতে পেয়েছি - এক সপ্তাহে তিন থেকে চার রাত্রি সমৃদ্ধ থাই কুরি এবং তৈলাক্ত পাস্তা। আমি নিজেকে বলেছিলাম যে আমি এত বেশি ক্যালোরি সংরক্ষণ করছি না যে আমি যা চেয়েছিলাম তা খেতে পারতাম। এই যুক্তি আমাকে ভাল পরিবেশন করা হয়নি। নিশ্চিত, খাবারগুলি উদ্ভিদ ভিত্তিক ছিল এবং ওয়াইনের বদলে স্পার্কলিং পানি দিয়েছিল, কিন্তু সেই দুর্দান্ত রেস্টুরেন্ট অংশগুলি খাওয়ানোর জন্য স্কেলটি যথেষ্ট ছিল।

(একটি নোট হিসাবে, আমি প্রকৃতপক্ষে একটি স্কেল মালিক নই এবং কখনও নিজেকে ওজন করি না; আমি এই পরীক্ষার জন্য এটি করেছি।)

খাওয়ার কথা বলার সময়, আমার সামাজিক জীবন আমার নৃশংসতা থেকে ভুগছিল না, যেমন আমি চিন্তিত ছিলাম। বন্ধুদের সাথে পরিকল্পনা করার সময়, আমরা কেবল একটি বারে একটি পানীয় পরিবর্তে খেতে একটি কামড় দখল করতে বেছে নিলাম। (এই সম্ভবত রেস্টুরেন্ট ক্যালোরি আমার বৃদ্ধি ভোজনের অবদান।) আমি প্রত্যেক সময় একটি শালীন ঘন্টা বাড়িতে পেয়েছিলাম, শিকারী জেগে ওঠা, এবং সবাই এখনও মজা ছিল।

জাগ্রত হয়ে প্রতিদিন তাজা এবং ভাল-বিশ্রাম বোধ করা আমার প্রিয় অংশগুলির এক মাস ধরে না পান। আমি যেমন উল্লেখ করেছি, হ্যালোওভারগুলিকে দুর্বল করার ফলে আমি খুব কমই মাতাল হয়েছি। কিন্তু মাঝে মাঝে দুজন পানীয় আমাকে ক্লান্ত মনে করে এবং পরের দিন ফুটো করে তোলে।

কাজ করার পর পানীয়ের সাথে ঘুরে বেড়ানোর বিকল্পটি আমাকে আগে বিছানায় যেতে উৎসাহিত করে। এই বেশিরভাগই বিরক্তি সঙ্গে কি ছিল। 10 পিএম চারপাশে এবং কোন ধরণের আলো, সুখী buzz ছাড়া ঘূর্ণায়মান হবে, আমি সিদ্ধান্ত নিতে চাই আমি ভাল হিট আঘাত করতে পারে। আমি স্বাভাবিকের চেয়ে আগে কখনো জেগে উঠি নি, কিন্তু আমি সম্ভবত প্রতি রাতে অতিরিক্ত অর্ধ ঘন্টা সাঁতার কাটতে থাকি।

আমি যদি মিথ্যা বলি তবে আমি হতাশ হব না যে 30 দিন পর আমার শরীরের মধ্যে আরও বেশি পরিবর্তন হয়নি। আমার সব বন্ধুদের অভিজ্ঞতা এত বেশি উপযুক্ত বলে মনে হচ্ছে। এর কারণ, আমি বিশ্বাস করি, এই পরীক্ষা থেকে আমি অন্য অপ্রত্যাশিত কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ পাঠের সাথে কাজ করতে হবে।

এটা আপনার মন জন্য কি কি?

চর্মরোগের ফ্যাকাশে প্যাচ এবং অতিরিক্ত 30 মিনিটের ঘুমমূল্য কোনও সন্দেহ নেই। কিন্তু আমার 30 দিনের মধ্যে অ্যালকোহল ছাড়াই আবিষ্কার করা সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য জিনিস-যে জিনিসটি এটিকে যথাযথ করে তোলে-তা হল যে এটি আমার শেখায় যে, অ্যালকোহলটি আমার জীবনে কী উদ্দেশ্যে কাজ করে।

মাসে বেশিরভাগ সময়ই আমি অ্যালকোহল মিস করি। প্রথম লম্বা কর্মদিবসের শেষে দরজায় হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে আমার পায়ে হাত রেখে একটা গ্লাস ওয়াইন ছিল। অন্য একটি সামাজিক দলের সময় ছিল যখন আমি একটি বড় দলের ছিল, এবং অন্য সবাই পান কিন্তু আমাকে। সবাই বিভিন্ন কারণে অ্যালকোহল ব্যবহার করে, এবং দৃশ্যত, এই আমার:আমি নিজেকে ছোট, ব্যক্তিগত পুরস্কার হিসাবে এবং বড় সামাজিক সেটিংসে বন্ডের একটি উপায় হিসাবে অ্যালকোহল ব্যবহার করি। কিছু খারাপ বা হতাশাজনক ঘটনা ঘটে যখন আমি একটি ককটেল পাগল না।

আমি আমার বয়ফ্রেন্ডের সাথে বা অপ্রত্যাশিত সামাজিক পরিস্থিতিতে যখন আমি অস্বস্তিকর এবং শিথিল করার প্রয়োজন ছিল, তখন তারিখের রাতে এটি মিস করি নি। এই আমার জীবনে ভূমিকা এলকোহল নাটক না। এবং আমি যে শিখেছি মুগ্ধ করছি।

অ্যালকোহল ছাড়াই এক মাস যাবত আপনাকে আপনার পানীয় প্যাটার্ন সম্পর্কে শিক্ষা দেয়। ভবিষ্যতে আবার অ্যালকোহল কাটাতে চাইলে এটি দরকারী তথ্য। ব্যক্তিগতভাবে, আমি আবিষ্কার করেছি যে আমি প্রায়শই তিন বা চার রাত সপ্তাহে পান করি, তবে আমার যখন কেবল তখনই আমি একটি গ্লাস বা দুটো খেতে পছন্দ করি। সেই সময়ে যখন আমি দুই চশমা পরেছিলাম, তখন মদ খাওয়া আমার জন্য সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছিল। সুতরাং, আমার 30 দিনের পরীক্ষা থেকে, আমি নিজেকে কঠোর দুই-পানীয় সর্বাধিক করা আছে। আমার স্বতন্ত্র পানীয় প্যাটার্নটি বিবেচনা করে, এটি সংযতভাবে মদ্যপান করছি তা নিশ্চিত করার জন্য এটি আমার পক্ষে আরও সহজ উপায় ছিল।

সবশেষে, বিশেষজ্ঞদের মতে, মাঝারি মদ্যপানকারী হিসাবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা সম্ভব (যতদিন আপনি কোনও আসক্তি বা পানীয় সমস্যা নিয়ে সংগ্রাম করছেন না)। "আপনি যদি সক্রিয় এবং সুস্থ জীবনধারা পান যা একটি পুষ্টিকর সমৃদ্ধ খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করে তবে মাঝে মাঝে পানীয়টি কোনও সমস্যা হতে পারে না", জন ফোর্ড, ফিন ইউয়ার ট্রেনারের একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষককে আশ্বাস দেন। কৌশলটি আপনার জীবনে কোনও অ্যালকোহলটি সরবরাহ করে এবং কোনও অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলির সমাধান করার কৌশলটি সনাক্ত করে। এক মাসের জন্য যা শান্ত হয়ে যাচ্ছে তা আমাকে সাহায্য করেছে।

শেষ পর্যন্ত, আমার 30 দিন ছাড়া পানীয় না আমার মুখ থেকে 10 বছর বা আমার শরীর থেকে 10 পাউন্ড হারান। কিন্তু এটি আমাকে আমার ব্যক্তিত্ব, আমার আচরণ এবং আমার স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও জানতে অনুমতি দেয়। যতদূর আমি উদ্বিগ্ন, যে কিছু clinking মূল্য।