সর্বোত্তম উপায়ে এবং টাইমস অ্যাডাপটেজেনগুলি গ্রহণ করে যাতে তারা কার্যত কাজ করে
সুচিপত্র:
সার্টিফাইড স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক, হার্বালিজম অনুশীলনকারী এবং উদ্ভিদ ভিত্তিক পুষ্টি বিশেষজ্ঞ স্টেফফানি রোমাইনের মতে, গত কয়েক বছরে অ্যাডাপোজেনিক মশরুমের কৌশলগত সহায়তার সাথে আপনার মসৃণতা ক্রমান্বয়ে কিছুটা সাধারণ হয়ে উঠেছে, তবে অ্যাডাপোজেনগুলি আসলে শতাব্দী ধরে ব্যবহার করা হয়েছে হোলিস্টিক সুস্থতা বিশ্বের মধ্যে "মেডিসিন মন্ত্রিসভা এবং রান্নাঘর মধ্যে ফাঁক সেতু", চূড়ান্ত উপায় প্রতিনিধিত্ব চীন এবং রাশিয়া মত দেশ।
"অ্যাডাপ্টোজেন হিপোক্রেটিক অনাথ পালন করে এমন ঔষধি এবং মাশরুম: প্রথমটি কোনও ক্ষতি করে না," Romine ব্যাখ্যা করে। "এই গুল্মগুলি শরীরের পরিবেশগত ও মানসিক চাপ উভয়কে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে। শরীরের মধ্যে তাদের একটি অস্পষ্ট প্রতিক্রিয়া রয়েছে, অবশেষে স্নায়বিক, অন্তঃস্রোত এবং প্রতিরক্ষা সিস্টেম সহ সকল প্রধান সিস্টেমকে সমর্থন করে। তারা রক্তের চিনির মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।"
উপরন্তু, উন্নত বৈজ্ঞানিক গবেষণা উন্নত অ্যাড্রেনাল ফাংশন-এর বিভাগের প্রধান দাবি এবং সম্ভবত সর্বাধিক পছন্দের সুবিধা সহ অ্যাডাপোজেনগুলির সাথে সম্পর্কযুক্ত।
আমান্দা চাঁতাল বেকন, শেফ, টেকসই লাইফস্টাইল শিক্ষক, খাদ্যশিক্ষক, এবং চাঁদ রসের প্রতিষ্ঠাতা ব্যাখ্যা করেন, "আমি এসপিএফ-এর মতামতবিহীন দৈনন্দিন অনুশীলন সম্পর্কে অনুমান করি।" "তারা আমাদের জৈবিক ব্যবস্থায় প্রতিটি অ্যাডাপ্টিভ স্টোরকে বাড়িয়ে চাপের সাথে সামলাতে এবং পুনরুদ্ধারের শরীরের সামর্থ্যকে বাড়িয়ে তোলে। অবশেষে তারা অ-উদ্দীপক, অ-আসক্ত সুপার-হরিজ এবং সুপার-মাশরুম যা স্বাভাবিকভাবেই আপনার সহায়তার জন্য সাহায্য করবে। শরীরের নিজস্ব প্রাকৃতিক হোমিওস্টাসিস।"
অবশ্যই, চাঁদ জুস মত মেগা ব্র্যান্ডগুলি আপনার খাদ্যের তুলনামূলকভাবে সিমলেস বেছে নেওয়ার এবং অ্যাডাপ্টোগেনগুলি অন্তর্ভুক্ত করার প্রক্রিয়া তৈরি করে (যেমন বেকন আমাকে বলে, ব্র্যান্ডের চাঁদ ধুলো এবং সুপার আপনি সম্পূরকগুলি বিশেষজ্ঞভাবে পরিকল্পিত, সুষম মিশ্রণ যা অনুমানকে কমিয়ে দেয়), অ্যাডাপোজেনগুলির বিশ্বে এখনও অপ্রতিরোধ্য বোধ করতে পারেন। সর্বোপরি, তাদের মধ্যে অনেকগুলি রয়েছে, প্রতিটি আপনার নিজের অনন্য তাল এবং শক্তির সাথে যখন এটি আপনার শরীরকে সাহায্য করার জন্য আসে। এবং দ্বিতীয়ত, এটি সেরা সময় এবং তাদের গ্রহণ করার উপায় হিসাবে বিভ্রান্তিকর হতে পারে।
সকাল? দুপুর? নাইট?
যেহেতু আমরা অদ্ভুত হয়েছি, আমরাও ভাবলাম আপনিও হতে পারেন। এভাবে, আমরা তাদের বিশেষজ্ঞের ইন্টেলের জন্য রোমিন এবং বেকনকে ট্যাপ করেছিলাম যাতে তাদের সমস্ত বিজোড় সুবিধাগুলি উপভোগ করতে অ্যাডাপোজেনগুলি কীভাবে গ্রহণ করতে হয়। স্ক্রোলিং রাখুন!
তাদের প্রিয় অ্যাডাপ্টোজেন
"আমি রাইনি এবং কর্ডসিপস, দুই ঔষধি মাশরুমের পাশাপাশি তলসি (পবিত্র বেসিল) এবং আশঘাঘাঁধা আংশিক আছি," রোমিন শেয়ার। সে আমাকে বলে মামা শুধু মাশরুম একটি পুনরূদ্ধারযোগ্য অ্যাডাপোজেন যা শরীরকে শীতল এবং শান্ত করা এবং ঐতিহ্যগতভাবে ফুসফুসে উন্নত ঘুম, উন্নত অনাক্রম্যতা এবং সুরক্ষা ও পুষ্টি উন্নয়নের জন্য ব্যবহার করা হয়েছে।
রমিন বলছেন, "আমার কাছে রাইশি মাশরুম নির্যাস, ওট দুধ, এবং আমার কুকুরের জায়ফলের সাথে বিস্ময়কর নাইটক্যাপ পানীয় আছে"। "দিনের শেষে এতোটা আনন্দদায়ক হয় (এবং মাঝে মাঝে আমি সিবিডি এক্সট্র্যাক্টও যোগ করি!)। যখন আপনি উভয় প্রান্তে মোমবাতি জ্বালিয়ে দিচ্ছেন তবে বিরতি ধরতে পারবেন না, তখন আপনি রিিশির কাছে পৌঁছাতে পারেন।"
Cordycepsঅন্যদিকে, বেশি শক্তিধর sans কফি মত ক্যাফিন জনপ্রিয় উত্স থেকে কুখ্যাত jitterers এবং উদ্বেগ sans। "এটি দীর্ঘমেয়াদী শক্তি বৃদ্ধি এবং শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য ব্যবহার করা হয়েছে, বিশেষ করে অসুস্থ বা ক্লান্ত হয়ে যাওয়ার পরে। এটি ক্রীড়াবিদদের সাথে জনপ্রিয়, এবং এটি একটি সুস্থ যৌন ড্রাইভ এবং বার্ধক্যকেও সমর্থন করতে পারে," Romine এর পুনরাবৃত্তি করে। "আপনি যদি একটি ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন, তাহলে কোরডিস্পস বিবেচনা করতে পারে। এটি মসৃণতায় যুক্ত করুন!"
'Ashwagandha আরেকটি পুনরুদ্ধারকারী অ্যাডাপোজেন, যেটি আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারেন কিন্তু আপনি শিথিল হতে পারছেন না তা খুঁজে বের করতে পারেন। "আপনি জানেন যে রাতে আপনি শারীরিকভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েন তবে আপনি ঘুমাতে গেলে একবার অস্থির বোধ করেন? হ্যাঁ, এই অ্যাডাপোজেন আপনার জন্য নিখুঁত প্রতিষেধক হতে পারে। "রোমিন বলেন," এটি অন্যরকম একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে সমর্থন করার জন্য ব্যবহৃত হয়। "ভারতে ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসা পদ্ধতি, আয়ুর্বেদে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।"
'তুলসি (অন্যথায় পবিত্র বেসিল নামে পরিচিত) আরেকটি আয়ুর্বেদীয় ঔষধি যা একটি অ্যাডাপোজেন এবং এটি চা বা ঝলকানি পানিতে সুস্বাদু। "রমিনের মতে, এটি একটি মৃদু সমস্ত উদ্দেশ্যমূলক অ্যাডাপোজেন যা মৃদু, যদিও এখনও উল্লেখযোগ্য ফল পাওয়া যায়। অন্য কথায়, যদি আপনি 'অ্যাডাপোজেনজনিত বিশ্বের কাছে নতুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলকে ডুবিয়ে দিতে চান, তলসী একটি ভাল গেটওয়ে হতে পারে। "যখন আপনার পৃথিবী নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকে এবং আপনার অন্তরের শান্ত খুঁজে বের করতে হয়, তখন আপনি তলসির কাছে পৌঁছাতে পারেন।"
বেকন আমাকে বলেন যে তিনি আমলা, রোডিওলা, এবং শাতওয়ারির পাশাপাশি আশগাংগাও পছন্দ করেন। (আপনি চাঁদ জুস এর গেম-পরিবর্তনকারী সম্পূরক সুপারYou তে দক্ষতার সাথে চারটি খুঁজে পেতে পারেন!)
"আমি ভালোবাসি Shatavari কারণ নারীরা তাদের জীবনের প্রতিটি পর্যায়ে হরমোন ভারসাম্যের জন্য এটি গ্রহণ করতে পারে, "তিনি বলেন।" এটি আপনার শক্তির দোকানে জেগে ওঠে এবং প্রজনন স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে শক্তিশালী অ্যাডাপোজেনগুলির মধ্যে একটি।
আমলা, অন্যদিকে, চাপ আমাদের চেহারাকে প্রভাবিত করে এমন উপায়ে সাহায্য করতে পারে, যেমন বেকন আমাকে বলে যে এটি আমাদের চুল, ত্বক এবং নখের চেহারা এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। "এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস শারীরিক প্রভাব যুদ্ধ করে আমাদের প্রাকৃতিক কোলাজেন উত্পাদন সংরক্ষণ করতে সাহায্য করে," তিনি ব্যাখ্যা করেন।
এবং শেষ কিন্তু অন্তত না, বেকন ভালবাসে Rhodiola, এটি আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে, একই সাথে মস্তিষ্কের কুয়াশা হ্রাস করার সময় আপনার ফোকাস করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
কিভাবে এবং কখন তাদের নিতে হবে
"কিছু অ্যাডাপ্টোজেন শক্তিমান হয় এবং কিছু পুষ্টিকর এবং শান্ত হয়," বেকন আমাকে মনে করিয়ে দেয়।
"আমাদের চাঁদ ধুলো মত পাইডার্ড অ্যাডাপোজেনগুলি আপনার কফি, চা, এবং মসলা থেকে আপনার সিরিয়াল, গ্রানোলা, বা প্যানকেকগুলিতে কিছু যোগ করা যেতে পারে। বিকল্পগুলি অবিরাম," তিনি বলেন। "একটি অর্থপূর্ণ উপায়ে অ্যাডাপোজেনগুলি পরিচয় করানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হল আপনি কীভাবে অনুভব করছেন তাতে সুরকরণ করা এবং তারপরে আপনার কাছে থাকা একটি দৈনিক অভ্যাসে তাদের অন্তর্ভুক্ত করা। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কফি পানকারী হন তবে ফোকাস এবং স্বচ্ছতার জন্য আপনার সকালে ল্যাটিতে ব্রেইন ডাস্ট যুক্ত করুন.'
বেকন আমাকে বলেছে যে সে আপনার শরীরের কথা শোনার এবং সেখানে থেকে আপনার অ্যাডাপোজেনিক গেম প্ল্যান বিকাশের সুপারিশ করে। সব পরে, আপনার বোন বা ভাল বন্ধু জন্য ভাল কাজ করে কি আপনার জন্য কাজ নাও হতে পারে। অতএব, অ্যাডাপোজেনগুলির সঠিক রুটিন খোঁজার সম্ভবত কিছু পরীক্ষা অন্তর্ভুক্ত করা হবে। সুতরাং, সবজি আজকের প্যাকেজিংয়ের কোনও শর্ত পড়তে ভুলবেন না এবং ডোজ নির্দেশিকাগুলিতে মনোযোগ দিন। এবং Romine বলেছেন, পাশাপাশি স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।
"অ্যাডাপ্টোজেন উদ্দীপক বা sedatives না, তাই কিছু কিছু সামান্য প্রভাব হতে পারে, তারা সাধারণত দীর্ঘ সময়ের জন্য নেওয়া হয়," Romine বলেছেন। "জেন্টলার, শান্তির রাতগুলি রাতে নেওয়া যেতে পারে, আর দিনের আলোকে আরও বেশি উত্তেজিত হওয়া উচিত। দেখুন আপনার জন্য কী ভাল কাজ করে।"
"সাধারণ নিয়মটি হ'ল মুশূর বা ঔষধিটির পূর্ণ প্রভাব নেওয়ার জন্য কমপক্ষে এক ঋতু (তিন মাস বা তাই) এবং নয় মাস পর্যন্ত মঞ্জুরি দেওয়া। আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে এবং সার্টিফাইড হার্বালস্টের সাথে কাজ করতে চান, একিউপেক্টরিস্ট, অথবা কোন নতুন ঔষধি সমন্বয় নেওয়ার আগে নেতিটোপাথ, কিন্তু ব্যক্তিগতভাবে, আমি কফি, মসৃণতা এবং এমনকি আখরোট বা শক্তি কামড়ায় মিশ্রিত অ্যাডাপোজেনগুলিকে ভালোবাসি, "Romine shares।
Adaptogens নিতে হবে না কেউ আছে?
"এটি আসলেই আপনার এবং আপনার ডাক্তারের কাছে, বিশেষত যদি আপনি গর্ভবতী, বুকের দুধ খাওয়ানো বা কোন ধরনের প্রেসক্রিপশনের ঔষধ গ্রহণ করেন তবে রমিন সতর্ক করে দেন।" হাড় এবং মাশরুমগুলি শক্তিশালী। কিছু প্রাকৃতিক কারণ এটি অর্থহীন নয় মানে শুধু।"
বলা হচ্ছে, রমাইন আমাকে বলেছে যে একটি অ্যাডাপোজেন হিসাবে বিবেচনা করা এবং শ্রেণীবদ্ধ করার জন্য, একটি ঔষধি বা মাশরুম অবশ্যই অক্সটিক হতে হবে এবং শরীরের উপর স্বাভাবিক প্রভাব ফেলতে হবে। "তারা আপনাকে ভারসাম্য বা হোমিওস্ট্যাসিসের অবস্থানে নিয়ে আসে," সে বলে।
এছাড়াও, রমাইন বলেন, অ্যাডাপোজেনগুলির জন্য কেনাকাটা করার সময় ব্র্যান্ড গুণমান এবং সোর্সিং সম্পর্কে সচেতন থাকা সর্বশ্রেষ্ঠ। "কম সম্মানিত কোম্পানিগুলি তাদের জীবাণুগুলি বের করার জন্য বিষাক্ত দ্রাবকগুলি ব্যবহার করতে পারে, তাই আপনি যখন এটি করতে পারেন তখন জৈব কিনতে পারেন এবং, যদি আপনি একজন ব্যক্তির কাছ থেকে কেনার জন্য থাকেন, তাহলে জীবাণু এবং মাশরুমগুলি কীভাবে উত্থাপিত হয়েছিল এবং তাদের কীভাবে প্রক্রিয়া করা হয়েছিল সে সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।" "আপনি কেবল একটি গুঁড়াতে শুকনো মাশরুমগুলি গ্রাস করতে পারবেন না এবং আপনার মসৃণতাতে টস করতে পারবেন না- আপনি স্টোর তাক এবং জুস বার মেনুগুলিতে যে পাউডারগুলি দেখেন তা আসলেই গুঁড়া মাশরুমের নির্যাস যা হজম এবং শোষণের জন্য অপ্টিমাইজ করা হয়।
কিছু পানি শুধুমাত্র ব্যবহার করে নিষ্কাশন করা হয়, অন্যরা দুই-ধাপে প্রক্রিয়াতে অ্যালকোহল এবং জল ব্যবহার করে ডুয়েল এক্সট্র্যাক্ট হয়।"
পরবর্তী আপ: সৌন্দর্য পণ্য অ্যাডাপ্টোজেনস-আমরা যত্ন করা উচিত?
