গুরুতর প্রশ্ন: আসলে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার কি?

আমরা গ্রেড স্কুল থেকে এটি শুনেছি: সকালের খাবারটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। এটা কিছু সাম্প্রতিক গবেষণা টাস্ক লোক জ্ঞান যে বিট গ্রহণ করা হয় সক্রিয় আউট। ব্রিটিশ পুষ্টিবিদ জেমস Betts, পিএইচডি, এবং কর্নেল ইউনিভার্সিটিতে পরিচালিত একটি গবেষণা অনুযায়ী, যারা ব্রেকফাস্ট বাদে যারা সারা দিন কম ক্যালোরি গ্রাস ঝোঁক, একটি অভ্যাস যা সম্ভবত (সময় সম্ভবত) সময় ওজন কমানোর অবদান রাখতে পারে।

তবে নাস্তিকরা নাস্তিক খাওয়া নাকি না খেলায় একমাত্র কারণ। একটি সুষম খাদ্য (এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য) শুধুমাত্র উপর hinges কখন আপনি কিন্তু খাওয়া কি তুমি খাও.ব্যস্ত সময়সূচী, প্রতিযোগিতামূলক তথ্য এবং ব্যক্তিগত পছন্দগুলির সাথে লড়াই করার জন্য, আপনার প্রচেষ্টাকে কেন এবং যেখানে মনোনিবেশ করতে হবে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার কী তা শিখতে পড়ুন।

সমস্যাটি

একটি সুষম ব্রেকফাস্ট খাওয়ার সময় বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য বেনিফিট আছে, বর্তমান গবেষণা যে প্রস্তাব ব্রেকফাস্টটি অপরিহার্যভাবে দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার নয়। নিউইয়র্ক টাইমসের অ্যারন ক্যারল বলেছেন, "ব্রেকফাস্টের গুরুত্বের প্রমাণ একটি জগাখিচুড়ি। আপনি ক্ষুধার্ত হন, এটা খাওয়া। কিন্তু যদি আপনি এটি বাদ দিতে চান তবে খারাপ বোধ করবেন না এবং যারা বক্তৃতা করেন তাদের কথা শুনবেন না। ব্রেকফাস্ট কোন রহস্যময় ক্ষমতা আছে।"

ব্রেকফাস্ট (বা অন্য কোন খাবার) গুরুত্ব সম্পর্কিত গবেষণায় প্রাথমিক সমস্যা তারা মূলত পর্যবেক্ষণমূলক। এর অর্থ হচ্ছে কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রিত এবং র্যান্ডমাইজড বৈজ্ঞানিক বিচারের উপর ভিত্তি করে, গবেষণায় একটি কারণগত সম্পর্ক অনুমান করার সম্ভাবনা বেশি, যেখানে দুটি জিনিস একযোগে সত্য হতে পারে। ব্রেকফাস্টের স্বাস্থ্যের সুবিধার উপর বেশ কয়েকটি চমৎকার বৈজ্ঞানিক গবেষণা রয়েছে, তবে সবচেয়ে আকর্ষক গবেষণায় এটি গ্রহণ-গ্রহণ-বা ছুটি-এটির কাছে পৌঁছাতে সহায়তা করে।

Takeaway

তাই দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার কি? পরিশেষে,দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার যে কোনও খাবার সর্বোচ্চ পুষ্টির মান দেয়। যদিও এটি একটি কপ-আউটের মতো শব্দ হতে পারে, এটি কার্যত একমাত্র বিন্দু যা সমস্ত পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা একমত। আসলে, সকালের নাস্তাের সময় সবচেয়ে বেশি চাপ দেওয়ার বিষয়টি আপনার কাছে নেই কিনা তা নয়আপনি কি করছেন.

অন্ততঃ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, আমাদের সর্বাধিক প্রিয় খাবারের খাবারগুলি কার্বাসে এবং প্রোটিন কম মনে করে (মনে হয় বেগেলস, প্যাস্ট্রি এবং নাস্তা সিরিয়াল)। এর বিপরীতে, কাঁচা বাটি, প্রোটিন-লাদেন সালাদ এবং মধ্যাহ্নভোজ-ঘন veggie খাবারের প্রায়শই অশেষ অ্যারের সাথে মধ্যাহ্নভোজের মেনুগুলিতে, দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হিসাবে মধ্যাহ্নভোজের জন্য তৈরি করা একটি শক্তিশালী কেস।

যদিও দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার বিতর্কের জন্য হতে পারে, সাম্প্রতিক সময়ে এই বিষয়টি দেখুন সময় নিবন্ধ যে প্রস্তাব করে আপনার খাদ্য ভোজনের নিরসন দিন দিন হিসাবে কিছু বৈজ্ঞানিক ব্যাকিং থাকতে পারে। অবশ্যই, পুষ্টিবিদ অ্যাডেল ডেভিসের জনপ্রিয় মধ্য শতাব্দীর নির্দেশনা থেকে "রাজার মতো ব্রেকফাস্ট খান, রাজকুমারের মত মধ্যাহ্নভোজ এবং নৈশভোজের মতো ডিনার" কেবলমাত্র কার্যকর (অথবা মূল্যবান) হয় যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি খাচ্ছেন খাবার. তাই, সকালের নাস্তাটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হতে পারে না তবে আপনি যা খেতে পারেন তার উপর নির্ভর করে এটি অবশ্যই হতে পারে।

পরের, ভাল কিছু জন্য পড়া রাখাআপনার সপ্তাহে জ্বালানী কম ফ্যাট, উচ্চ প্রোটিন খাবার.