9 ডাক্তার-সচেতন যে হোম বিস্ময় জন্য হোম প্রতিকার কাজ wonderers

"আনারস রসের ব্রোমেলাইন নামক এনজাইম রয়েছে, যা হজম প্রোটিনকে সহায়তা করবে", এসোসোসিটো ব্যাখ্যা করে।

আদা

এসপোসিটো শেয়ার করে যে অন্য বাড়ির প্রতিকারে তাজা মাটির আদা চা হয় কারণ এটি হজম দিয়ে সাহায্য করে এবং পেট এবং অন্ত্রের জন্য এটি উপকারী। রেইজেল রিয়েলের সহ-প্রতিষ্ঠাতা মিশেল ডেভেনপোর্ট, পিএইচডি, আরডি, তার নিজের উপর আদা খাওয়াতে পরামর্শ দেয়, যা জিঙ্গলোল, একটি প্রদাহজনক প্রদাহজনক যৌগ যাতে আরামদায়ক পাখির জন্য ভাল থাকে।

"এটি পাখির পাত্রের পাশাপাশি খাদ্যকে চলতে সহায়তা করে এবং পাচক অঞ্চলে পেশী স্বরকে শক্তিশালী করে তোলে, যার মানে এটি কম এসোফাজাল স্ফিন্টার (পেটে এবং কোষের মধ্যে সংযোগ) শক্ত করে যাতে এসিড আসে না।"

লাইফস্টাইল পরিবর্তন

কম খাওয়া, আরো বেশি পরিমাণে খাবার

"ছোট, বেশি ঘন ঘন খাবার খান," বলেছেন ফেলার, যিনি ওজন ব্যবস্থাপনা খোঁজার জন্য রোগীদের সাথে কাজ করেন এবং যারা খাদ্য-সম্পর্কিত দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার পুষ্টি ব্যবস্থাপনা খুঁজছেন। Feller তিন বড় বেশী বনাম চার থেকে ছয় হালকা খাবার সুপারিশ। "ছোট খাবারগুলি হজম করা সহজ এবং বড় খাবারের ফলে পেট চাপ কমায়।"

TRIGGER খাবার এড়িয়ে যাও

কিছু খাবার আপনার হৃদয়গ্রাহী ট্রিগার হতে পারে। Feller বলেন ব্যক্তিগত ট্রিগার খাবার ট্র্যাক রাখা এবং আপনার খাদ্য থেকে তাদের বাদ। Culprits মধ্যে ক্যাফিন, চকলেট, মশলা খাবার, এবং বিয়ার এবং ওয়াইন অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।

টাইট-ফিটিং কাপড় স্কাইপ

আপনি যদি জ্বলন্ত হৃদরোগের প্রবণতা অনুভব করেন তবে ফেলার কোমরের চারপাশে আঁটসাঁট কাপড় পরাতে পরামর্শ দেন।

Reduce FAT ইন্টেক

"আপনার খাবারের চর্বিযুক্ত অংশ হ্রাস করুন," ফেলার পরামর্শ দেয়, যেহেতু চর্বিটি হজম করার জন্য বেশি সময় নেয় এবং রিফ্লাক্স লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে।

আপনি খাওয়া পরে অবিলম্বে নিচে দেখতে না

"খাবার খাওয়ার দুই ঘন্টার মধ্যে শুয়ে না," ফেলার সতর্ক করে। দ্রষ্টব্য: যখন আপনার চূড়ান্ত খাবার থাকে তখন আপনার বিছানায় সতর্ক থাকুন, ডেভনপোর্ট শেয়ার করে।

পরবর্তী: আমরা পাঁচটি de-bloating প্রতিকারের চেষ্টা করেছি যা আসলেই কাজ করে।