এই শতাব্দী-ওল্ড অনুশীলন একটি দ্রুত বিপাক কি

আমাদের যে সমস্ত বিভিন্ন জিনিসের কথা বলা হয়েছে, সেগুলি আমাদের বিপাককে হ্রাস করতে পারে, এটি আবার কীভাবে পুনর্বিবেচনা করা যায় তার উপর আরো অনেক পয়েন্টার রয়েছে। (মসলাযুক্ত খাবার খাও! অন্তর্বর্তীকালীন প্রশিক্ষণ চেষ্টা করুন! আপনার হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখুন!) এই টিপসগুলির কয়েকটি (উপরে বর্ণিত যেগুলি সহ) বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত; অন্যদের একটি বিট আরো আড়ম্বরপূর্ণ হয়। কিন্তু তাদের অধিকাংশই প্রচেষ্টার সামঞ্জস্যের প্রয়োজন বোধ করে, তা সঠিক খাবারের বাছাই করে বা কোন নির্দিষ্ট উপায়ে কাজ করে।

এত জটিল হলে কি হবে না? গবেষণা অনুযায়ী, আপনার বিপাক boosting হিসাবে পুনর্বিবেচনার হিসাবে সহজ হতে পারে আপনি আপনার খাদ্য চর্বণ উপায়। গবেষণাগুলি দেখায় যে আপনার খাবারটি সত্যিই ধীরে ধীরে খাবারে প্রতি 10 অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন করতে সহায়তা করেযা প্রতি মাসে 2000 অতিরিক্ত ক্যালোরি পর্যন্ত পরিমাণ পারে। এবং এটা বিশ্বাস করুন না না, এই অনুশীলন আসলে শিকড় যে হাজার হাজার বছর ফিরে যান।

চিত্তাকর্ষক চিউইং জন্য কেস

আয়ুর্বেদ-শতাব্দী-পুরাতন, হোলিস্টিক-মেনডেড স্কুলে ভারত ভিত্তিক ঔষধ-ধীরে ধীরে চিউইং এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে সর্বোত্তম হজমের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য সর্বোত্তম প্যাচ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এবং যখন বেশিরভাগ আধুনিক বিজ্ঞানীরা সম্মত হন যে আপনার খাবারের চাবিকাঠিটি কীভাবে তার পুষ্টিগুলি শোষিত হয় তার উপর কোন প্রভাব ফেলবে না, সেখানে মনোযোগী খাবারের সাথে সংযোগ করার জন্য কিছু বলা আছে। ধীরে ধীরে এবং ইচ্ছাকৃতভাবে খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি অভিজ্ঞতার সাথে সাথে পূর্ণতার অনুভূতিগুলি আরও ভালভাবে পর্যবেক্ষণ করতে পারবেন-এবং সেইজন্য যারা ধীরে ধীরে খেতে পারে তারা কম ওজন অর্জন করে এবং দ্রুত ভোজনকারীদের চেয়ে কম ক্যালোরি খাওয়াতে পারে।

এখন সুস্পষ্ট প্রশ্নের জন্যঃ কত ধীর ধীর গতির? এটি আপনার মস্তিষ্ককে কতটুকু পূর্ণ তা নিবন্ধন করতে ২0 মিনিট সময় নিতে পারে, তাই অন্তত দীর্ঘকাল ধরে আপনার খাবার প্রসারিত করার চেষ্টা করুন। একটি 2011 গবেষণা যে দেখিয়েছেনঅংশগ্রহণকারীদের যারা প্রতিটি কামড় চর্বণ 40 বার 15 বার chewed বেশী 12% বেশি চর্বি হারিয়ে, তাই উচ্চ লক্ষ্য।

এমনকি আরও এটি পুনর্বিবেচনা করতে চান? আপনার বিপাকীয়তা পেতে আরো চটচটে উপায় পরীক্ষা করে দেখুন।