ডাক্তার বলুন এসিড রিফ্লাক্সের জন্য সেরা খাবার

কিছুই এসিড রিফ্লাক্স মত একটি ভাল খাবার ধ্বংস করতে পারেন। যে জ্বলন্ত বুকে ব্যথা ঠিক তাই অস্বস্তিকর। "সাধারণত, ধূমপানের মতো জীবনধারা, অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় বা শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়ার কারণে একজন ব্যক্তির এসিড রিফ্লাক্সের উন্নয়নের ঝুঁকি বাড়তে পারে," নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান এবং পুষ্টিবিদ সামমি হবার বলেছেন। "একসময় ঘটনার কারণে, রিফ্লাক্স বিভিন্ন খাওয়ার আচরণগুলি খুব দ্রুত খাওয়ার মতো খাওয়া, খাওয়ার পরে অবিলম্বে খাওয়ানো, বা খাওয়ার পরে ঘুমিয়ে যেতে পারে।" সুতরাং আমরা এসিড রিফ্লাককে কমাতে কী করতে পারি এবং কী করতে পারি?

আমরা হাবেরকে সর্বোত্তম খাবার ভাঙ্গতে এবং এটি প্রতিরোধ করার জন্য আমাদের টিপস দিতে বলেছিলাম। সে প্রস্তাব করে দেখতে নিচে স্ক্রোল করুন।

আদা

"আদা পেটের জন্য সুখী হতে পারে, যা পেটের আস্তরণের তীব্রতা হলে সাহায্য করে", হবার বলে।

কলা

আদা মত, Haber বল পেটে পেট জন্য soothing হয়।

মুরগির মাংস

হাবের বলেন, "স্বাভাবিকভাবেই, সুস্থ খাদ্যের পর রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে প্রচুর পরিমাণে সবজি, লীন প্রোটিন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট খেতে হয়।" চিনা প্রোটিন মুরগি, তুরস্ক, বা মাছ অন্তর্ভুক্ত।

ফুলকপি

সবজি হাবের ফুলকপি, ব্রোকলি, এবং पालक অন্তর্ভুক্ত সুপারিশ। তিনি এসিড রিফ্লাক হ্রাস সাহায্য কিছু খাওয়া আচরণ সুপারিশ। "বড় খাবারের পরিবর্তে ছোট, ঘন ঘন খাবার খেতে চেষ্টা করুন। ধীরে ধীরে খাওয়া এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে খাবার খাওয়া উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন, "তিনি বলেছেন।

চুইংগাম

"চিউইং গাম (পুদিনা ব্যতীত কোনও গন্ধ!) খাদ্যশস্যকে খাদ্যের নিচে সরানোর জন্য লালা উদ্দীপিত করে," হবার বলে।

আলু

হাবের জন্য জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলিতে আলু এবং মিষ্টি আলু অন্তর্ভুক্ত। "এই খাবারগুলিতে কোনও সাধারণ রিফ্লাক্স ট্রিগারগুলি থাকে না-তারা মসলাযুক্ত, অম্লীয় বা চর্বিহীন নয়।"

বাদামী ভাত

বাদামী চালকেও জটিল কার্বোহাইড্রেট বলে মনে করা হয়। অ্যাসিড রিফ্লাক হ্রাস করতে সাহায্য করার জন্য অন্য সহায়ক টিপ একটি খাদ্য ডায়েরি রাখা হয়। "কারণ রিফ্লাক্স এত স্বতন্ত্র হয়, এটি বিশেষ করে আপনার জন্য কোন উপসর্গগুলি চিহ্নিত করে তা ট্র্যাক রাখতে সহায়ক। সপ্তাহের জন্য খাদ্য এবং উপসর্গের ডায়েরি রাখা, কোন সাধারণ ট্রিগার খাবার এড়াতে পারে এবং কোন খাবার আপনার রেফ্লাক্সে কোন প্রভাব ফেলতে পারে তা নির্দেশ করতে সাহায্য করতে পারে।