আমি শিখলাম 10 টি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যখন আমি একটি সপ্তাহের জন্য ইনস্ট্যাগাম প্রদান করেছি

"সোশ্যাল মিডিয়া ড্রাগ অ্যাডিকশন টু বিয়ারস অভিন্নতা ব্যবহার করুন": আমার প্রতিদিনের সকালে নিউজ স্ক্রোলের সময় নিবন্ধটি শিরোনামটি আমার কম্পিউটার স্ক্রীনে জ্বলছে। বিপজ্জনক, আমি এই গল্পের জন্য আমার বুকমার্কগুলিতে সংরক্ষণ করেছি-তখন তা Instagram খুলতে শুরু করেছিলাম যাতে দেখতে পাই যে আমি যে ছবিটি পোস্ট করেছি সেটি আমি পাস্তা খাওয়ার পোস্টে পেয়েছি। সত্যি, আমি ইন্সটগ্রাম ছেড়ে দেওয়ার এবং দুই মাস আগে আমার অভিজ্ঞতার কথা লেখার ধারণা রেখেছিলাম কিন্তু এটি পিছনে ঠেকাতে থাকলাম কারণ, আসলে আমি আসলে Instagram ছেড়ে দিতে পারছি না।

প্রতি সপ্তাহে আমি এটি সম্পর্কে চিন্তা করার সময় চিন্তা করলাম, আমি নিজেকে এমন অজুহাত খুঁজে পেয়েছিলাম যা কিছুটা প্রশংসনীয় এবং চমৎকারভাবে কল্পনাপ্রসূত। কিন্তু যদি আমি [সেলিব্রিটির নাম সন্নিবেশ করানো] পোস্ট করার জন্য আমাদের কোন কিছু পোস্ট করতে পারি তবে কীভাবে জানতে পারি? " (উত্তর: আপনার মতো আপনার দলের সদস্যদের উপর নির্ভর করে ইতিমধ্যেই করবেন।) কিন্তু সেই গরম ইতালীয় ওয়েটার শেষ পর্যন্ত আমার ডিএম সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেবে এবং কেবল আমার গল্প দেখার পরিবর্তে তার ভালোবাসা বলবে? (উত্তর: পরে প্রতিক্রিয়া জানান এবং আপনার রোমান্টিক সম্পর্কের অবস্থা পুনঃবিবেচনা করার জন্য একটি মুহূর্তও নিতে পারেন।) কিন্তু আমার বন্ধুরা যদি আমার পোস্টিংয়ের অভাব সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হয় এবং একটি অনুপস্থিত ব্যক্তির প্রতিবেদন দায়ের করে, তাহলে কি রাষ্ট্রীয় মানহান্ট হতে পারে?

(উত্তর: আপনি আক্ষরিক প্রতিদিন তাদের প্রতি সেকেন্ড পাঠান এবং ইতিমধ্যে এই গল্প সম্পর্কে তাদের বলা। এছাড়াও, এত পর্যবেক্ষক বন্ধ করুন আইন ও আদেশ: এসভিইউ.)

আমি ছিলাম এই শুধু আমার আসক্তিকে গ্রহণ করা এবং আমি কখনো ডিটক্স করতে সক্ষম হব না, কিন্তু ভাগ্যবান (অথবা সেই সময়ে, দুর্ভাগ্যজনক) ভাগ্যের ঝাপসা, আমি কিছু বন্ধুদের সাথে ভারমন্টে গিয়েছিলাম এবং অবিলম্বে আমার আইফোনটি ছেড়ে দিলাম একটি অলস নদীর নীচে। আমি আস্তে আস্তে আমার ফোনটি ভীষণ গভীরে ডুবিয়ে দেখেছিলাম (কাঁদতে-আমি তীক্ষ্ণভাবে, চিত্তাকর্ষক ভাবে চিৎকার করে বললাম, আমার একটা অংশ মরে যাচ্ছিল) এবং আমার মনে হচ্ছিল যে আমি সপ্তাহান্তে বাকি ছিলাম, শান্তির অদ্ভুত অনুভূতি আমার উপর ধুয়ে গেল।

এই মহাবিশ্বের একটি চিহ্ন ছিল- আমি এটা নিশ্চিত ছিল। মহাবিশ্ব জানত যে আমি নিজেকে দুর্বল এবং Instagram থেকে detoxing করতে অক্ষম ছিলাম, তাই এটি আমার দৃঢ় কিন্তু প্রেমময় সত্তা মত আমার হাত বাধ্য। আমি যখন আমার টিপ্পিং-ভিজা, সম্পূর্ণরূপে প্রতিক্রিয়াশীল আইফোনটিকে আমার বুকের মতো সম্পূর্ণরূপে প্রতিক্রিয়াশীল মনে করি, তখন আমার শরীরটি একটি জ্বলন্ত উত্তেজনার ভেতর দিয়ে ভরাট হয়ে থাকে, যা সাধারণত ধর্মীয় উদ্যোগের জন্য সংরক্ষিত থাকে অথবা যারা প্রথম কাইলি প্রসাধনী পপ-আপে লাইনে থাকে। একটি বৃহত্তর শক্তি আমাকে কিছু শেখাতে চেয়েছিল, আমি বুঝতে পেরেছিলাম, এবং আমি ইচ্ছুক এবং সক্ষম শিষ্য ছিলাম।

আমি would Instagram ছেড়ে, এবং আমি would আমার আসক্তি ভাঙ্গা এবং অনেক কিছু শিখতে এবং আমার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে লিখুন। আমার প্রিয় এক হিসাবে গ্রেফতারকৃত উন্নয়ন অক্ষর, কাজের, যখন একটি কাজ মুখোমুখি কেউ আসলে তাকে জিজ্ঞাসা ছিল বলেছেন: চ্যালেঞ্জ গ্রহন করা হল.

আমি আসলে নিউ ইয়র্ক ফিরে দ্বিতীয় আপেল দোকান sprinted। আমি আমার ব্র্যান্ডের নতুন বাচ্চা, ইআর, আইফোনকে আমার হৃদয়ে প্রেমময়ভাবে আবদ্ধ করেছিলাম, তাই আমি নিজেকে মাত্র ২ দিন আগেই তৈরি করেছি প্রতিশ্রুতির কথা মনে করিয়ে দিয়েছিলাম। আমি শক্তিশালী হতে হবে, আমি নিজেকে chided। পিছনে তাকিয়ে, ফোন-কম যে সপ্তাহান্তে আমি প্রায় পূর্বাভাস হিসাবে প্রায় অসহায় ছিল না। যদি কিছু, এটা refreshingly মুক্ত ছিল। নিখুঁত ক্যাপশন দিয়ে আমি Insta Stories এ কোন পোস্ট পোস্ট করতে হবে তা দেখতে আমার ফটোগুলি স্ক্রোল করতে হবে না।

আমি আমার ফিডে পোস্ট করতে চাই এমন ছবি ফিল্টার করার জন্য ভিস্কো বা হুজির ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়নি। আমি আমার গল্প এবং কয়েক হাজার র্যান্ডম লোকেদের সাথে কয়েক মাস ধরে কথা বলিনি দেখেছি কিনা তা দেখার জন্য আমার গল্পের মতামত যাচাই করতে হবে না। এর পরিবর্তে, আমি 100% উপস্থিত ছিলাম এবং শেষ পর্যন্ত আমার সবচেয়ে ভাল, সবচেয়ে স্মরণীয় সাপ্তাহিক ছুটির দিনগুলির মধ্যে একটি পরীক্ষা শেষ হয়েছিল।

পরের দিন সকালে, আমার এলার্ম বন্ধ হয়ে গেল এবং আমি নীরবভাবে নীরবভাবে আমার নীরব ফোন ধরলাম। আমি জ্বলজ্বলে, এবং যেহেতু এটি আমার স্বপ্নের বিশ্ব থেকে বাস্তবতায় রূপান্তরিত হওয়ার কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে, আমার থাম্ব Instagram অ্যাপ্লিকেশনটি খুলতে পেরেছিল। ভীতিকর, আমি দ্রুত swiped আউট এবং তারপর আমি অচ্ছিন্নভাবে Instagram খুলতে কতবার অর্থহীন ট্যাব রাখা পালন করে বাকি দিন ব্যয়। আমি ছয় পরে গণনা থামানো। যদিও আমি প্রথমবারের মত ইনস্ট্যাগগ্রামে গিয়ে স্বীকার করি যে আমি কীভাবে বুঝতে পারিনি অনেক এটা যেমন একটি স্বয়ংক্রিয় অভ্যাস হয়ে ওঠে।

আমি লাঞ্চের সভায় রাস্তায় নেমে এলাম, এবং হঠাৎ, আমার থাম্বটি অ্যাপটিতে ঢুকে যাচ্ছিল যেন একটি অদৃশ্য চুম্বক এটি আঁকতে লাগল। আমি আমার ডেস্কে ইমেল থেকে বিরতি নিয়েছি, এবং পরবর্তী জিনিসটি আমি জানতাম, সূর্যাস্ত-বর্ণিত বর্গক্ষেত্রটি আমার দিকে তাকিয়ে ছিল। এটা বিরক্তিকর এবং কিছুটা বিষণ্ণ ছিল। যাই হোক না কেন রাস্তায় হাঁটা এবং আমার আশেপাশের উপভোগ? আমি জানালার বাইরে তাকিয়ে দেখি নিউইয়র্কের সূর্যাস্তের সৌন্দর্যের বদলে একটি কুকুরের আরেকটি ভিডিও দেখি কুকুরছানা দিয়ে?

(যারা ভিডিও জাহান্নাম হিসাবে চতুর, যদিও।)

আমি অ্যাপে আমার নিজের আসক্তি সম্পর্কে আরো সচেতন হয়ে উঠার সাথে সাথে, আমার আশেপাশের মানুষের উপর নজর রাখতে শুরু করেছিলাম। লং বিচ একটি ট্রিপ, আমি হঠাৎ কিভাবে সচেতন ছিল অনেক আমার বন্ধুদের সঙ্গে আমার কথোপকথন Instagram কাছাকাছি revolved। "এটি নিশ্চিতভাবেই একটি ফিড পোস্ট," একজন বন্ধু অন্যের কাছে বিশেষ করে চিত্তাকর্ষক ফটো দেখে অন্যকে বলেছিলেন। "আমার ক্যাপশন কী হওয়া উচিৎ?" "তিনি আমার গল্পগুলি দেখেছেন।" "আপনি কি আমাকে এয়ারড্রপ করবেন?" ইনস্টাগগ্রামের কথা আমাদের স্থানীয় ভাষায় অনুপ্রবেশ করেছিল, এবং আমিও এটার জন্য দোষী ছিলাম।

একবার, সাবওয়ে প্ল্যাটফর্মে, Q ট্রেনের অপেক্ষায়, আমি চারপাশে তাকিয়ে দেখলাম, তাদের ফোনে ফেটে যাওয়া তাদের নাকের সাথে সমুদ্রের মানুষ। না একটি শেষ নাচ দেখা. এটা সামান্য eerie ছিল, কিছু ঘটবে যে মত চক্র (আমি লিখতে যাচ্ছি ওয়াল-ই, কিন্তু চক্র আরো অশুভ এবং নাটকীয় sounded)। আমি হঠাৎ একটা Uber যাত্রায় ফিরে যান আমি গত বছর গ্রহণ যখন আমার ড্রাইভার আমাকে বলেন যে তিনি 10 বছর আগে তার স্বামী পূরণ কারণ তারা ট্রেন উপর চোখ যোগাযোগ করেছেন এবং তিনি তার সাথে কথা বলা শুরু।

এটি নিকোলাস স্পার্কস উপন্যাসের শুরুের মত মনে হয় না, তবুও তারা যদি একসাথে থাকতো তবে ইন্সটগ্রামটি কি তখনই একসাথে থাকবে না? জাস্টিন বিবার এবং হেইলি বেলডুইনের মেমস পাঠাবার জন্য কি তিনি খুব ব্যস্ত ছিলেন এবং তার ভবিষ্যত স্বামীকে তার সামনে দাঁড়িয়ে দেখেন?

এখন সম্ভবত সেই প্রবন্ধটি নিয়ে আসার সময় যা আমি শুরুতে উল্লেখ করেছি। নেশাগ্রস্ত সোশ্যাল মিডিয়ায় ব্যবহার করা গবেষণা একটি ক্রমবর্ধমান ক্ষেত্র, সাম্প্রতিক গবেষণায় অশুভ দাবি সঙ্গে আসছে। ২017-এর একটি বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের গবেষণায় দেখা গেছে যে নিম্ন স্তরের সোশ্যাল মিডিয়ায় আসক্তির মাঝামাঝি জীবন সন্তুষ্টি ছিল, কিন্তু সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের উচ্চ মাত্রার এবং কম জীবন সন্তুষ্টি অর্জনকারী শিক্ষার্থীদের মধ্যে একটি "উল্লেখযোগ্য নেতিবাচক সম্পর্ক" ছিল। অন্য কথায়, "অংশগ্রহণকারীদের সামাজিক মিডিয়া আসক্ত হয়, কম তারা জীবনের সঙ্গে সন্তুষ্ট হয়," গবেষণা উপসংহার থেকে verbatim টানা।

আরেকটি গবেষণায় পাওয়া গেছে যে সোশ্যাল মিডিয়ায় আসক্তির ব্যবহার তরুণ, মহিলা, এবং একক (হাই!) এবং উচ্চতর নৃশংসতা এবং স্বল্প আত্মসম্মান সম্পর্কিত (ওহ) সম্পর্কিত ছিল। Instagram আপনাকে এমন ব্যক্তিদের জীবনযাত্রার দৃশ্য দেখতে দেয়, যা অন্তত পৃষ্ঠপোষকতায় সুখী, সুন্দর, এবং আপনার চেয়ে সমৃদ্ধ প্রদর্শিত হয়।

যে কেউ যে ওয়ার্কআউট ক্লাস থেকে উদ্ভূত হয় তা অবিলম্বে অবিস্মরণীয় অনুভূতির সাথে অবিলম্বে তাদের স্ব-শ্রদ্ধা তাত্ক্ষণিকভাবে ইন্সটগ্রাম খুলতে পারে এবং মিকনোসে একটি নৌকায় একটি বিকিনিতে একটি ব্লগারের চিসেলযুক্ত আবৃত ছবির একটি ফটো দেখতে পাবে। অথবা, আমি এই গল্পটি লেখার শুরুতে ঘরে ঘুরে আসার জন্য, আমি হঠাৎ বুঝতে পারলাম আমার প্রাক্তন অনুপস্থিতিটি অনুধাবন করেছে এবং আমার বুকে শক্ত লাগছে যেমন আমি শ্বাস নিতে পারিনি। আমার বন্ধুরা এবং আমি এই বিষয়ে অবাক হচ্ছি যে ইনস্টাগগ্রাম-লাইক, গল্পের মতামত, অনুসরণ, অবিলম্বে, ডিএমগুলি-যা হয় না বাস্তব, এই অর্থে যে তারা প্রকৃত বাস্তব জীবনের পারস্পরিক ক্রিয়াকলাপ নয়, তবুও দিনের প্রায় কোনো মুহূর্তে সম্পূর্ণরূপে আমাদের মেজাজ পরিবর্তন করার ক্ষমতা থাকে।

আমরা আমাদের ডেটিং জীবন নিয়ে আলোচনা করার সময় অর্ধেক, Instagram একরকম জড়িত হয়। "আমি একজন আত্মীয়কে পোস্ট করেছি এবং সে এটা পছন্দ করেনি-সে আমার জন্য মরে গেছে।" "সে ব্যক্তিগত-আমি কি তাকে অনুসরণ করবো?" "তিনি আমার সবচেয়ে সাম্প্রতিক কাহিনী কেমন দেখেন তবে আগে কোনটি দেখেননি?" "উইল আপনি আপনার অ্যাকাউন্ট থেকে তার গল্পটি দেখেন এবং আমাকে কী বলবেন তা বলুন? "(হ্যাঁ, এই লোকেরা কিছু করে … অথবা হয়ত আমার বন্ধুরা।) সম্পর্কগুলি প্রতিদিন, এবং অর্ধেক সময় Instagram এ জাল, শক্তিশালী এবং ভাঙা হয় অন্য দলটিও এটি সম্পর্কে সচেতন নয়।

সপ্তাহের শেষের দিকে, আমি দেখেছি যে আমি অপ্রত্যাশিতভাবে অ্যাপ্লিকেশনটিতে (অথবা অন্তত, যতটা আমি শুরুতে তেমনই না) অ্যাপ্লিকেশনটিতে ট্যাপ করেছি। Instagram এর এক সপ্তাহ বিনামূল্যে আমার উপর আমার নির্ভরতা সম্পর্কে সচেতন হতে, পাশাপাশি আমার চারপাশের মানুষের উপর ধরে রাখা ছিল।বুদ্বুদটি বিস্ফোরিত হয়েছিল, এবং আমি যে সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ-এবং এটি মিথ্যা, বিকৃত বিশ্বের উপস্থাপিত হয়েছিল-তাড়াতাড়ি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য আমার মেজাজ, আবেগ এবং সুস্থতাকে প্রভাবিত করেছিলাম এর কুৎসিত বাস্তবতাটি দেখছিলাম। আমার জীবন থেকে এটা কাটা আমার স্বচ্ছতা দিয়েছে।

আমি বলতে চাই যে আমি ভাল জন্য Instagram ছেড়ে চলেছি এবং এখন আমার বিনামূল্যে সময় আমার শরীর এবং মন ভালো, যোগব্যায়াম বা কিছু, মাধ্যমে, কিন্তু সত্য, এটা পর্যায়ক্রমে এটা পরীক্ষা ফিরে যেতে কঠিন ছিল না আমার detox শেষ হওয়ার পর সারা দিন। কিন্তু পার্থক্য যে আমি কম যত্ন। আমার বন্ধুরা আমাদের গ্রুপ চ্যাটে নতুন প্রশ্ন-উত্তর বাক্সের বৈশিষ্ট্য নিয়ে আগ্রহ প্রকাশ করে, আমি নিজেকে খুঁজে বের করে দেখি। সপ্তাহের শেষের দিকে আমি যখন দুটি ছবি তুলতে পছন্দ করি, তখন আমি অচিন্ত করেছিলাম এবং "ব্যস্ততা" উদ্দেশ্যে তাদের আলাদা করার পরিবর্তে একে অন্যের পরে একদম পোস্ট করেছিলাম।

যে কোনও ডিটক্সের মতো, আমার Instagram Cleanse জিনিসগুলিকে রিসেট করতে সহায়তা করে এবং বিষয়গুলি দৃষ্টিকোণগুলিতে রাখে। আমি তার ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য এটি ব্যবহার করার চেষ্টা করি-যেমন আমাকে সহজেই বন্ধুদের সাথে বা নান্দনিক অনুপ্রেরণার জন্য অনুমতি দেয়-এবং ডিজিটাল পারস্পরিক ক্রিয়াগুলিকে আমার দৈনন্দিন জীবনে ধরে রাখতে দেয় এমন নেতিবাচক দিকটিকে অস্বীকার করে। এটি আমার জন্য সবচেয়ে ভাল জিনিস যা আমি করতে পারতাম, এবং যে মুহুর্তে আমি খুঁজে পাচ্ছি আমি ফিরে আসছি, আমি নিজেকে আগেই বলেছি আমি আবার আনন্দ করবো। এখানে আশা করছি, আমার ফোনটি পরবর্তী নদীর শুরুতে নদীর তলদেশে নেমে আসবে না।

1. Instagram উপর মিথস্ক্রিয়া বাস্তব মিথস্ক্রিয়া না।

2. যেহেতু কেউ আপনার ফটোটি "পছন্দ করে" তাই তারা আপনাকে পছন্দ করে না মানে।

3. কেউই ভাবছেন না কেন আপনি আপনার ব্রঞ্চের একটি ফটো পোস্ট করেন নি।

4. বাস্তব জীবনে বন্ধু Instagram উপর বন্ধুদের চেয়ে ভাল।

5. Instagram প্রদান করা আপনি আপনার জীবন সময় আরো সমৃদ্ধ জিনিস, পর্যবেক্ষক মত কাজ করার অনুমতি দেবে Incredibles 2 থিয়েটার.

6. আরো অনুগামীদের আরো সুখ সমান না।

7. গ্রীষ্মের সময় নিউইয়র্কের সূর্যাস্তটি প্রায়শই বেগুনি এবং নীল রঙের তেজী রঙের গোলাপী হয় এবং এটির সমস্ত সৌন্দর্য গ্রহণের ফলে কখনও কখনও আপনার হৃদয় ক্ষতি করতে পারে।

8. পরের বার আপনি ঘুরে ঘুরে ঘুরে দেখুন।

9. ট্রেনের প্রত্যেকের সাথে চক্ষু যোগাযোগ করুন-আপনার আত্মীয় সঙ্গী যদি সেখানে থাকে তবে আপনি কখনই জানবেন না!

10. (নম্বর নয় একটি তামাশা।) একটি বন্ধুর কাছ থেকে আলিঙ্গন আপনি 100 পছন্দ বেশী সুখী হবে। একটি চুম্বন সবচেয়ে flirtatious DM চেয়ে 1000 গুণ ভাল। দেখো, নিচে না। বাস্তব জীবনে আপনার সামনে ঘটছে, এবং এটি একটি স্ক্রিনের চেয়ে অনেক বেশি উত্তেজনাপূর্ণ-আপনি যা ফিল্টার ব্যবহার করেন তা কোন ব্যাপার না।

অনুপ্রেরণা অনুভব করছি? ঠান্ডা তুরস্ক ছাড়া সামাজিক মিডিয়া থেকে detox কিভাবে খুঁজে বের করতে এখানে ক্লিক করুন।