একটি প্রো ফুটবল খেলোয়াড় আমাদের তার ডায়েট বলে এবং এটি সম্পূর্ণরূপে Vegan
সুচিপত্র:
ক্লিংনবার্গ বলছেন যে সে যে জ্বালানী খেতে চায় সেটি প্রতিদিন যা দরকার তার উপর নির্ভর করে সেটি একটু ভিন্ন। "খেলা দিনে, আমি খেলার পর দিনের চেয়ে অনেক বেশি খেতে পারি। খেলার দিনগুলিতে, আমি নিশ্চিত যে আমি অনেক ক্যালোরি খেতে পারি। মাঠের বাইরে আমার কোন উপায় নেই।" ক্লিংনবার্গ নিশ্চিত করে যে তার খেলা-দিনের খাদ্যের মধ্যে প্রোটিন, ইলেক্ট্রোলাইট এবং লোহার প্রচুর পরিমাণ রয়েছে। একটি বড় খেলা আগে, তিনি মসলাযুক্ত খাবার এবং "এমন কিছু যা আপনাকে বর্ষণ করবে" বা এমন কিছু যা আপনাকে খেলা থেকে বিভ্রান্ত করতে পারে।
"সবাই তাদের নির্দিষ্ট খাবার জানে," তিনি ব্যাখ্যা করেন। Klingenberg জন্য, যে মটরশুটি এবং চমত্কার জল মানে।
Vegan হচ্ছে উপর
"আমি সাড়ে দেড় বছর আগে একটি কাশ্মিরি জীবনধারণে রূপান্তরিত হয়েছিলাম," বলেছেন ক্লিংনবার্গ, যিনি প্রথমবার সুইচ তৈরি করেছিলেন বলে উল্লেখ করা হয়েছিল, এটি একটু কঠিন ছিল। তিনি বলেন, "আমি ইতালীয় হয়ে উঠেছি, তাই আমি সস এবং স্যুপ তৈরি করতে ভালোবাসি," তার প্রাথমিক উদ্বেগ সম্পর্কে তিনি বলেন যে সে তার কিছু প্রিয় খাবার উপভোগ করতে পারবে না। কিন্তু শীঘ্রই ক্লিংনবার্গ জানতে পেরেছিলেন যে আপনি যা পছন্দ করেন তা রান্না করা এখনও সম্ভব ছিল "আপনি একবার এটি ঝুলতে পারেন, একবার আপনি জানেন যে কোন ধরনের মিল্কগুলি বিভিন্ন খাবারের সাথে ভাল কাজ করে-নারকেল দুধের সাথে কারি, ময়দা দুধের সাথে ল্যাট।" তিনি মনে করেন যে একটি সাধারণ ভুল ধারণাটি হল যে একজন ক্রীড়াবিদ কতটা প্রোটিনকে শক্তিশালী থাকতে এবং তাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করতে হয়।
কুলিংবার্গ স্বীকার করে বলেন, "আমি কখনো ফিটার অনুভব করি নি; আমি কখনো শক্তিশালী বোধ করি নি।" "আমি আসলে ওজন রুমে আরো উত্তোলন করেছি।"
রান্না এবং বেকিং উপর
Klingenberg একটি নিয়মিত রান্না এবং বেকার হয়। "এটা আমার পছন্দসই জিনিসগুলির মধ্যে একটি কারণ আমি এত বেশি খাবার পছন্দ করি," সে স্বীকার করে। তিনি প্রায়ই তার Instagram অ্যাকাউন্টে ভিডিও পোস্ট। "আমি মনে করি যে আমি ক্রীড়াবিদ হিসাবে যা খেতে পারি তা ভাগ করে নেওয়ার জন্য শীতল-সপ্তাহ যাবত আমার শরীর প্রস্তুত করার জন্য আমি যা করি।" এটি ভ্যানগান পণ্যগুলির সাথে রান্না করে ভক্ত এবং অনুসরণকারীদের দেখানোর একটি উপায়।
তিনি স্বীকার করেছেন যে তিনি সবসময় কিছু জিনিস যা সামান্য কম সুস্থ এবং ডোনাটস, বিস্কুট, এবং গ্রেভি হিসাবে কিছুটা মজা করে যা তিনি একটি সপ্তাহ পর একবার নিজেকে পুরস্কৃত করেন।তার প্রিয় আচরণের মধ্যে একটি হল কাঁচা মালা, বাদাম মাখন, নারকেল, ওট, চকলেট চিপস, মধু, ভ্যানিলা নির্যাস, লবণ এবং তারিখগুলি দিয়ে তৈরি কুকি মালকড়ি। "আমি একটি ভাল পুনরুদ্ধারের খাবারের জন্য অনুশীলন পরে তাদের খাওয়া," তিনি বলেছেন।
"100 পরিকল্পনা"
"আমি এই 100 টি পরিকল্পনা নিয়ে আছি," ক্লেলেনবার্গ স্বীকার করেছিলেন যখন তার কর্মজীবনের সময় তার ডায়েট কীভাবে পরিবর্তিত হয়েছিল। "আমি 100 বছর বয়সী হওয়া পর্যন্ত সুস্থ, সুখী জীবনযাপন করতে চাই।" তার কৌশল তার চর্বিযুক্ত খাদ্যের বাইরে চলে যায়, তার জীবনের বিভিন্ন দিকগুলিতে সমস্ত প্রাকৃতিক উপাদানের জন্য নির্বাচন করে। তিনি বলেন, "আমি তার শরীরের মধ্যে সঠিক জিনিসগুলি নিচ্ছি কিন্তু সঠিক জিনিসগুলিও ব্যবহার করছি," সেগুলি ব্যাখ্যা করে, মৌলিক উপাদানগুলি, ঔষধের পরিবর্তে অপরিহার্য তেল, মুখের পোষাক হিসাবে চা গাছের তেল এবং সমস্ত প্রাকৃতিক ক্লিনারগুলি তালিকাভুক্ত করে।
তিনি সর্বদা লেভেন্ডারের অপরিহার্য তেলকে শ্মিটের ডিওডোরান্ট দ্বারা তার সুগন্ধি এবং শপথ হিসাবে পরিবেষ্টন করেন-যা তিনি এমনকি তার সহকর্মীকে পরিণত করেছেন।
সুস্থতা এবং আত্ম-যত্নের উপর
ক্লিংনবার্গ লিখেছেন, "আমি মনে করি সুস্থতার সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ অংশটি আপনার মানসিক সুস্থতাও।" যারা গেমসের পর যোগব্যায়াম করে এবং বলে যে এটি তাকে স্থলে রাখতে সহায়তা করে। তিনি তার শ্বাস-প্রশ্বাসে কাজ করার জন্য ধ্যান অনুশীলন করেন এবং "এই সমস্ত অন্যান্য জিনিসের বিরোধিতা করা" ঠিকঠাক ফোকাস করেন। তার বিনামূল্যে সময়, Klingenberg এছাড়াও বৃদ্ধি ভালবাসে। "বিশেষ করে পোর্টল্যান্ড-আমরা সুন্দর এবং বিভিন্ন প্রাকৃতিক দৃশ্যের আশীর্বাদ পেয়েছি।"
