Adaptogens, আমার দেহ পরিবর্তন যে শক্তিশালী সবজি পূরণ করুন

সব বিকল্প বিকল্প সুস্থতা সঙ্গে একটি সুস্থ আবেগ ধন্যবাদ, আমি সবসময় হার্বাল এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রতিকার সঙ্গে একটি ক্ষণস্থায়ী মুগ্ধতা আছে। কিন্তু তিন বছর আগে পর্যন্ত আমি প্রথম এই প্রাচীন নিরাময় পদ্ধতির শক্তিটি পুরোপুরি অনুভব করিনি: প্রজনন স্বাস্থ্য সমস্যাটির জন্য বিভিন্ন পশ্চিমা ডাক্তারদের সাহায্যের সন্ধান করার পর, সব কিছুই কাজে লাগানো যায় না, আমি একটি স্থানীয় আকুপাংচার অনুশীলনকারী, যারা আমাকে কিছু রহস্যময় চীনা herbs সঙ্গে নির্ধারিত। এক মাসের মধ্যে, আমার সমস্যা নিজেই সংশোধন করা হয়েছে।

আমি hooked ছিল।

দুই বছর দ্রুত অগ্রসর হচ্ছিল: আমি সম্প্রতি লস এঞ্জেলেসে চলে গিয়েছিলাম এবং সারা দেশে আমার জীবন রোপণ করার চাপ-অফিসে বার্ষিক ছুটির ঋতুতে যোগ দিয়েছিল-আমি সহ্য করতে পারার চেয়ে একটু বেশি। বিশেষ করে দেরী সন্ধ্যায় কাজ করার জন্য সংগ্রাম করার সময়, আমি সান পোশন এর মুকুনা প্রসুরিস (37 ডলার) এর জারের কাছে পৌঁছালাম, যা আমার টেবিলে বসে ছিল, খোলা ছিল। "ডোপামাইন বীন" এর ডাকনাম দ্বারা আঘাত করা, আমি মনে করি যে এটি কোনও ক্ষতি করতে পারে না-যদি অন্য কিছু না হয়, তবে এটি একটি শ্বাস নিতে এবং একটি কাপ চা বীজ করার একটি অজুহাত ছিল।

আমি আমার মগ যাও বাদামী গুঁড়া একটি চিম্টি যোগ। 20 মিনিট পরে, আমি আমার শরীরের উপর স্বচ্ছন্দে একটি অচেনা অনুভূতি অনুভব করলাম, এবং আমার মস্তিষ্ক গিয়ারে ক্লিক করে। রেকর্ডের সময় আমি সেই কাজকে ক্র্যাক করেছিলাম, এবং টিম বার্ডির মুকুনা প্রসুরিস-এর সাথে আবেগ-জন্ম হয়েছিল - এবং আমার বিশেষ জীবাণুগুলির উপর নির্ভরশীলতা দৃঢ় হয়েছিল।

Mucuna Pruriens একটি হিসাবে পরিচিত হয়অ্যাডাপোজেন: একটি ঔষধি শরীরের চাপ স্ট্যাটাস করতে সাহায্য করে। তারা অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি, ফোকাস বৃদ্ধি, এবং ক্লান্তি সঙ্গে সাহায্য দেখানো হয়েছে।একবার হার্ড-কোর ওষুধের জন্য সংরক্ষিত এবং আয়ুর্বেদ এবং ঐতিহ্যগত চীনা মেডিসিনের যথেষ্ট জ্ঞানযুক্ত ব্যক্তিদের সাথে, অ্যাডাপোজেনগুলি মূল প্রান্তে আঘাত করতে শুরু করে কারণ সুস্থতা দৃশ্য বিশ্বের আমাদের পাশে বেলুন চলছে-বিশেষ করে যত বেশি গবেষণা তাদের কার্যকারিতা সমর্থন করে।লস এঞ্জেলেসের আমাদের মধ্যে যারা আমাদের দৈনন্দিন লেক্সিকন মধ্যে রিশি মাশরুম এবং ginseng মত জনপ্রিয় অ্যাডাপোজেন অন্তর্ভুক্ত করার জন্য তার ভেষজ "ধুলো," জন্য পরিচিত Gwyneth Paltrow অনুমোদিত রস বার, চাঁদ জুস ক্রেডিট করতে পারেন।

এবং আরো এবং আরো ডেডিকেটেড স্পেস এবং ব্র্যান্ড এই শক্তিশালী ওষুধ ঔষধ উপকূল থেকে উপকূল থেকে জনসাধারণের কাছে আনতে কাজ করছে।

লাইফহাউস টনিকে বিবেচনা করুন, গত বছর হলিউডে তার দরজা খুলেছে এমন একটি বুদ্ধিমান "বিরোধী-রস" বার। অ্যাডাপোজেনগুলির শক্তি প্রতিষ্ঠাতা জ্যাক লাতনার এবং ফ্রেজার থম্পসনের এমও। তারা ট্যানিক্স, ইলিক্সার এবং উদ্ভিদ-ঔষধের সাথে দোষী অপরাধ-মুক্ত খাবারগুলিতে বিশিষ্ট একটি স্থান তৈরি করতে চেয়েছিলেন। বিষয় এবং অনিশ্চিত (এবং এটি সুস্বাদু বলা উচিত) সূত্রগুলির উপর তাদের ব্যাপক জ্ঞান দিয়ে, তারা কার্যকরভাবে "superfood" উল্লম্বভাবে আমাদের ক্লান্ত সংজ্ঞা পরিলক্ষিত। প্রকৃতপক্ষে, এখানে শিক্ষা জোর দেওয়া হয়-এই জুটি প্রায়শই কর্মশালায় আয়োজন করে যা কার্যকরী ওষুধ এবং উপাদানগুলির কার্যকারিতা এবং উত্সাহকে স্পটলাইট করে।

তবে অ্যাডাপোজেনগুলির সুবিধাগুলি উপভোগ করার জন্য আপনাকে একটি এলএইচ জিপ কোডের প্রয়োজন নেই-একটি আমাজন অ্যাকাউন্ট এবং একটি ছোট ক্র্যাশ অবশ্যই কৌশলটি চালানো উচিত। পরের জন্য, পড়া রাখা: নীচে, আমরা কীভাবে অ্যাডাপোজেনগুলি কাজ করে এবং কীভাবে আপনি আপনার রুটিনে তাদের অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন সে সম্পর্কে আপনার সমস্ত জ্বলন্ত প্রশ্নগুলি আমরা সমাধান করি।

অ্যাডাপোজেন কি?

অ্যাডাপটেজেনগুলি হরিবসের একটি শ্রেণি যা শরীরের কোরিটোসোল মাত্রাকে নিয়ন্ত্রিত করে শরীরকে চাপের সাথে মানিয়ে নিতে সহায়তা করে। কর্টিসোল আমাদের শরীরের "চাপ" হরমোন-এটি যখন আমাদের "যুদ্ধ বা ফ্লাইট" পরিস্থিতির সম্মুখীন হলে মূলত আমাদের বেঁচে থাকার মোডে রাখে। কিন্তু এভাবে, এটি হুমকির সম্মুখীন হওয়ার জন্য অপ্রয়োজনীয় ক্রিয়াকলাপগুলিকে বন্ধ করে দেয় বা দমন করে: পাচক সিস্টেমের মতো জিনিস এবং আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করার আপনার ক্ষমতা। (নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, এটা ভাল আতঙ্কিত বোধ করার জন্য- যখন আপনি বেঁচে থাকা প্রশ্নটি করেন তখন আপনার অ্যাড্রেনালাইনকে লাথি মারতে চান।)

কিন্তু যখন আমরা ক্রমাগত কাজ বা ঘরে চলমান জিনিসগুলি দ্বারা চাপা পড়ে থাকি, তখন আমাদের কর্টিসোলের মাত্রাগুলি তাদের চেয়েও বেশি স্থায়ী হয় এবং এটি শরীর ও মনের উপর ক্ষয়ক্ষতির কারণ হতে পারে। এ কারণে দীর্ঘমেয়াদী ত্বক ব্রণ, ওজন বৃদ্ধি, দরিদ্র ঘুম, মেজাজ সুইং এবং এমনকি মাসিক সমস্যাগুলির সাথেও যুক্ত থাকে-এটিই খুব বেশি উচ্চ কর্টিসোলের ফল, যা টেকনিক্যালি একটি হরমোন ভারসাম্যহীনতা।

ব্যায়াম থেকে ধ্যানের দিকে নজর রাখতে কোরিটোসোল রাখার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যদিও আপনার স্ট্রেস-অ্যাডাপোডেনজেনের রুটকে সম্বোধন করা আপনার স্তরের নিম্নমানের উপায় প্রদান করে। পরিবর্তে, আপনি মনোভাবের একটি "এটি সব ভাল" শিফট বরাবর, একটি ডোজ গ্রহণ পরে মেজাজ এবং শক্তির একটি লিফট অনুভব করার সম্ভাবনা আছে।

তারা কি আসলেই কাজ করে?

যদি আপনি ঠান্ডা, কঠোর পরিপন্থী প্রমাণের সত্যতা চান তবে আমরা এটি পেতে পারি। ভাল খবর হল যে আমরা উভয় অফার করতে পারি - আসলেই অ্যাডাপোজেনগুলি ব্যাক আপ করার জন্য একটি ভাল পরিমাণ গবেষণা আছে এবং কিছু বিজ্ঞানী তাদের সম্পূর্ণ সম্ভাব্যতা এবং তারা কীভাবে কাজ করে তা নির্ণয় করতে দ্বিগুণ হয়েছে। ২009 সালের এক গবেষণায় গবেষকরা বলেছিলেন, "ক্লিনিকাল গবেষণায় তাদের কার্যকারিতা উপর ভিত্তি করে, অ্যাডাপোজেনগুলি হরমাল প্রস্তুতির একটি ফার্মাকোলজিক্যাল গ্রুপ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে যা মানসিক ক্লান্তির সহনশীলতা বৃদ্ধি করে এবং মনোযোগ ও মানসিক ধৈর্য বৃদ্ধি করে।" আরেকটি ট্রায়াল বিশেষ করে হার্ব রোডিওলার প্রভাব পর্যবেক্ষণ করে যে এটি উল্লেখযোগ্যভাবে করটিসোল প্রতিক্রিয়া হ্রাস করেছে, শক্তি ও মেজাজ বাড়িয়েছে, এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি ভোগ করে রোগীদের বর্ধিত ফোকাস।

২003 সালে প্রকাশিত এক তৃতীয়াংশে পাওয়া যায় যে জিনসেনের বিভিন্ন স্ট্রেন বিভিন্ন ধরনের স্ট্রেস ডিসঅর্ডারগুলির সাথে সাহায্য করতে পারে।

কেন আমি আগে অ্যাডাপোজেন সম্পর্কে শুনেনি?

তারা স্পষ্টভাবে নতুন কিছু না। "অ্যাডাপ্টোজেনগুলি শতাব্দী ধরে ঐতিহ্যগত হোলিস্টিক কৌশলগুলিতে ব্যবহার করা হয়েছে," ল্যাটারার এবং থম্পসন, যিনি উভয়ই আমাদের সাম্প্রতিক সাংস্কৃতিক স্থানকে সবকিছুর সুস্থতার জন্য উদ্ধৃত করেছেন, কেননা তারা কেবলমাত্র মূলধারায় আঘাত করতে শুরু করেছে। সত্যি বলতে কী, এই গুল্মগুলির বেশিরভাগই প্রথাগত চীনা মেডিসিন (টিসিএম) এবং ভারতে প্রাচীন নিরাময় মডিউল, আয়ুর্বেদের শিকড়। অনেক পশ্চিমা অনুশীলনকারী এই পূর্বাঞ্চলীয় অনুশীলনগুলিকে একত্রিত করতে শুরু করেছে, সুতরাং এটি বুঝা যায় যে ওষুধটি জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি পাচ্ছে- বিশেষ করে এটি গবেষণা সম্প্রদায় থেকে উল্লেখযোগ্য আগ্রহ অর্জনের তুলনায় অপেক্ষাকৃত কয়েকটি বিকল্প নিরাময় পদ্ধতির একটি।

আমি কিভাবে আমার ডায়েট অ্যাডাপোজেন ব্যবহার করা উচিত?

অ্যাডাপ্টোজেনিক পরিপূরক সাধারণত ক্যাপসুল বা গুঁড়া ফর্ম পাওয়া যায়। ঔষধ হিসাবে, আপনি তাদের ভিটামিন হিসাবে গ্রহণ করবেন (অবশ্যই বোতল নির্দেশাবলী অনুযায়ী)। আপনি যদি পাউডার হিসাবে এটি গ্রহণ করেন, তবে সাধারণত ডোজিং তরল পানীয়ে একটি চা চামচে চিমটি যোগ করে। (আমরা আমাদের সকালে মসৃণতার জন্য এক বা দুটি অ্যাডাপোজেনের একটি চিম্টি বা দ্রুত বিক্রি করার জন্য একটি বিকেলে কাপ চা যোগ করতে পছন্দ করি।) সর্বদা হিসাবে, যদি আপনি স্নায়ুপ্রবণ হন তবে কিভাবে আপনার স্নায়ুতন্ত্রের সাথে পরামর্শ করুন আপনার শরীরের বা অন্যান্য ঔষধ সঙ্গে মিথস্ক্রিয়া।

Adaptogenic herbs কিছু উদাহরণ কি কি?

আমাদের পছন্দের অ্যাডাপোজেনগুলির কিছু কেনাকাটা করার জন্য স্ক্রোলিং চালিয়ে যান এবং প্রতিটির নির্দিষ্ট সুবিধার বিষয়ে আরও তথ্য পান।

ginseng

Auragin Ginseng $ 36

ল্যাটনার ও থম্পসন বলেন, "এটি শক্তির মাত্রা এবং স্থিতিশীলতার উন্নতিতে ব্যাপকভাবে দেখানো হয়েছে।" "এটি একটি মস্তিষ্ক এবং স্নায়বিক সিস্টেম টনিক হিসাবে herbalists মধ্যে একটি খ্যাতি আছে।" যখন আপনি মনে করেন যে এটি গ্লাস টিকেল বলে মনে হয় তখন এটি একটি অনাক্রম্যতা সহায়তার জন্য ব্যবহার করুন।

Ashwagandha

চাঁদ জুস আশ্বগান্ধা 17 ডলার

"অশগাঘাণ্ডা তার শক্তির উন্নত বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়," ল্যাটনার এবং থম্পসন যোগ করুন। "এটি আয়ুর্বেদের সর্বাধিক মূল্যবান অ্যাডাপোজেনগুলির মধ্যে একটি এবং এটি ব্যাপকভাবে লিবিডো-বর্স্টিং হরিব হিসাবে ব্যবহূত হয়েছে।"

মামা শুধু

লাইফহাউস টনিক্স মুশরিকদের $ 24

লাইফহাউস এর মুশ্রোকুনিটি মিলে কয়েকটি ঔষধীয় মাশরুমের মধ্যে রেইশি শুধুমাত্র এক, তবে এটি প্রায় জনপ্রিয়তম অ্যাডাপোজেনগুলির মধ্যে অন্যতম। "এটি ঐতিহ্যগতভাবে ইমিউন ফাংশনকে নিয়ন্ত্রণ ও সমর্থন করার জন্য ব্যবহার করা হয়েছে, পাশাপাশি ভারসাম্য ও হরমোনগুলির ভারসাম্য বজায় রাখতে," ল্যাটার্ন এবং থম্পসন নোট করুন। কিছু ক্যান্সার গবেষক এমনকি বিশ্বাস করে যে এটি সহায়তা চিকিত্সা সাহায্য করতে পারে।

Rhodiola

গিয়া রোডিওলা রোজা 31 ডলার

যদিও বিজ্ঞানীরা এই বিষয়ে আরও বিশদ গবেষণা করার আহ্বান জানিয়েছেন, কিছু গবেষণায় জানা গেছে যে রোডিওলা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তিকে নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।

তিনি শও উ

সূর্য পশন তিনি Shou Wu $ 55

চাঁদ জুস এর আমান্দা চাঁতাল বেকন এবং সিএপি সৌন্দর্য প্রতিষ্ঠাতা প্রিয় সিন্ডি দিপ্রীমা এবং কেরিলিএন পামের প্রিয়, এই শক্তিশালী ঔষধিটি একটি যুবক ইলিয়াসির কিছু হিসাবে দেখা যায়: এটি এমনকি তার নাম অর্জন করেছে, যা পুরোনো প্রাচীন কাল থেকে "কালো চুল" অনুবাদ করে। মানুষ যে ঔষধি খাওয়া এবং তারপরে তার ধূসর চুল কালো ফিরে পরিবর্তন দেখেছি। প্রথাগত চীনা মেডিসিন বিশ্বাসঘাতকতা এবং রক্ত ​​পুনরুত্পাদন করতে বিশ্বাসী, প্রাথমিক গবেষণা দেখায় যে এটি অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি করে এবং সম্ভবত কলেস্টেরল কম হতে পারে।