2018 সালে আপনি কীভাবে দুর্দান্ত ঘুমের নিশ্চয়তা দিতে পারেন তা এখানে

পরের বার আপনি নিজেকে খুঁজে পেতে এবং একটি রবিবার রাতে চালু, ঘুমাতে সংগ্রাম, খুঁজে পাবেন যে আপনি একা না। আসলে, মিন্টেল জানায় যে সমস্ত ব্রাইটের অর্ধেক বলে যে তারা সাধারণত বন্ধ হয়ে যাওয়ার সমস্যা হয়। তাই সম্ভবত এটি আরও বেশি ঘুমানোর ফলে নতুন বছরের রেজুলেশন তালিকা শীর্ষে থাকবে। কিন্তু কিভাবে আপনি প্রকৃতপক্ষে অপ্রচলিত বিশ্রামহীন সাত ঘন্টা ছদ্মবেশী অর্জন সম্পর্কে যান?

এটা পাল্টা-স্বজ্ঞাত শোনাচ্ছে, কিন্তু প্রযুক্তি আসলে আপনাকে এখানে একটু সাহায্য দিতে পারে। যখন আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে কোনও Instagram ব্রাউজিংয়ের বিষয়টি পরিষ্কার করা বিজ্ঞতার সাথে, খুব ভাল ঘুমের অ্যাপ্লিকেশানগুলির মধ্যে ট্যাপ করার মাধ্যমে আপনার জেডকে ধরতে ক্ষতিকারক অভ্যাসগুলির ট্র্যাক রাখতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে এবং এমনকি আপনি অস্থির অবস্থায় তন্দ্রাচ্ছন্ন অবস্থায় পাঠাতে পারেন রাত।

প্রশ্ন হল, কোন অ্যাপটি আপনার জন্য সঠিক? আপনি মূল্যবান সময় (ভাল ঘুমাতে ব্যয়) সংরক্ষণ করার জন্য, আমরা সেখানে সেরা ঘুম অ্যাপ্লিকেশন প্রকাশ করার জন্য গবেষণা করা হয়েছে। ২018 সাল অবধি স্ক্রলিং চালিয়ে রাখুন আপনার অবশেষে আপনার অলস উপায়ে সমাধান করুন …

1. ঘুম ভাল

এটি একটি বিট বড় ভাই, কিন্তু ঘুম ভাল আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রতিটি মুহূর্ত ট্র্যাক। প্রতিদিন আপনি অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন খাওয়ার মতো আপনার দৈনন্দিন অভ্যাসগুলির রেকর্ড রাখার জন্য এটি ব্যবহার করেন এবং রাতে অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার ঘুমের সময়কাল, দক্ষতা এবং চক্রের উপর নজর রাখে। খুব দ্রুত, আপনি যে ধরণের খাবার খান (অথবা রবিবার বিকেলে আপনার নাপাট) এবং স্যুইচিং বন্ধের সাথে আপনার সংগ্রামগুলির মধ্যে লিঙ্কগুলি আঁকানো সহজ।

2. অটো ঘুম

এই চতুর, জনপ্রিয় অ্যাপ্লিকেশন আপনার অ্যাপল ওয়াচ মাধ্যমে কাজ করে। এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার ঘুমের উপর নজর রাখে, যেখানেই এবং যখনই আপনি সরে যান, তাই আপনি দেখতে পারেন যে আপনি কতটা বিশ্রাম পেয়েছেন। এটা ঘুমিয়ে পড়ার জন্য কতক্ষণ সময় লাগে তা খুঁজে বের করার জন্য এটি বিশেষত সহজ, তাই আপনি সঠিক বিশ্রাম পেতে যাতে ঘুমানোর আগে আপনাকে তাড়াতাড়ি জানতে হবে।

3. আরাম এবং গ্লেন হ্যারল্ড দ্বারা ঘুমানো

উষ্ণ আপগুলির জন্য ঘুমের গল্পের মতো, এই অ্যাপ্লিকেশনটি হিপনোথেরাপিস্ট, গ্লেন হ্যারল্ডের দক্ষতার উপর আকর্ষন করে, যাতে আপনি বিনামূল্যে হিপনোথেরাপি এবং ধ্যানের রেকর্ডিংগুলির সাথে ঘুমাতে পারেন। আপনি হয়তো মনে করতে পারেন যে আপনার অ্যারোফোনগুলির মাধ্যমে চেটে যাওয়া একজন অপরিচিত ব্যক্তি বিভ্রান্তিকর হতে পারে, তবে এটি আপনি এখনও চেষ্টা করেছেন না। আপনি কত তাড়াতাড়ি হতাশ হবেন এবং ঘুমিয়ে ওঠেন যে ভাল (স্বাগতের চেয়ে বেশি) ধীরে ধীরে অনুভূতি নিয়ে আসে।

4. ঘুমের সময় +

আপনি সকালে ব্যক্তি হিসাবে চিহ্নিত না হলে, আপনি সৎ স্লিপটাইম + অ্যাপ্লিকেশন প্রয়োজন। এটি আপনাকে ঘুম সাহায্য করবে না, এটা ইচ্ছাশক্তি প্রতিদিন বিছানা থেকে বেরিয়ে আসার বিষয়টি নিশ্চিতভাবেই একটু কম বেদনাদায়ক। আপনার ফোনের বিছানায় আপনার ফোন রাখুন, এবং স্লিপটাইম + আপনার স্বতন্ত্র ঘুমের প্যাটার্ন বিশ্লেষণ করবে, তারপরে আপনার ঘুমটি যখন তার ঘুমন্ত অবস্থায় থাকে তখন একটি স্মার্ট অ্যালার্ম আপনাকে জেগে উঠবে। জিনিয়াস।

5. সন্ধ্যা

আপনি যদি রাতের ঘুমের জন্য গুগলিংয়ের অভ্যাসের অভ্যাসে থাকেন তবে সম্ভবত আপনি বিছানার আগে আপনার ফোনটি ব্যবহার করতে এবং ড্রিফট বন্ধ করতে সংগ্রামের বিষয়ে সম্ভবত শুনেছেন। গবেষণায় দেখা যায় যে নীল আলোতে এক্সপোজার অস্থিরতার অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং অ্যাপলটির নাইট শিফ্টের সমস্যাটি রয়েছে; একটি অন্তর্নির্মিত আইফোন সেটিং যা আপনার পর্দায় রংগুলিকে বর্ণালীটির উষ্ণ শেষে স্থানান্তরিত করে। অ্যান্ড্রয়েড ফোনের এই ফাংশনটি এখনো নেই, কিন্তু টুইলাইট এই কৌশলটি করে। এটি সূর্যাস্তের পরে নীল আলোকে ফিল্টার করে, দিনের সময় অনুসারে আপনার ফোনে আলোকে অভিযোজিত করে।

পরবর্তীতে: সাতটি হার্বাল প্রতিকারগুলি দেখুন যা আপনার উদ্বেগকে শান্ত করতে সহায়তা করবে।