আপনার পজিশনিষ্ঠ সিস্টেমে ছুটিগুলি যদি কঠিন হয় তবে 10 টি জিনিস আপনি করতে পারেন

এটি হল ছুটির ঋতু, যার অর্থ সম্ভবত আপনি পরিশ্রুত carbs, অ্যালকোহল, এবং ভাল পরিবারের পরিবারের সদস্যরা আপনার প্রেম জীবন সম্পর্কে আপনাকে জিজ্ঞাসা করা হয় এবং আপনি তাদের বলার হৃদয় নেই 2018 সালে ডেটিং একটি দুঃস্বপ্ন এবং আপনি 'কাউকে খুঁজে বের করতে যাচ্ছি না কারণ এটি খুব বেশি # ফেস্টিভাল নয়। (শুধু আমি? ঠিক আছে।) যদিও, ছুটির দিনগুলি হ'ল বাস্তব, এবং স্বাভাবিকের চেয়ে আরো carbs, চিনি এবং অ্যালকোহল খাওয়ার জন্য ধন্যবাদ - যা আমাদের ছুটির সময় কাজ করতে হয় না।

পোস্ট-উৎসব, আপনি একটি ছুটির দিন রিসেট প্রয়োজন মনে হতে পারে। আমি ছুটির ঋতু পরে ট্র্যাক ফিরে পেতে তাদের সেরা টিপস ভাগ বিশেষজ্ঞদের জিজ্ঞাসা। কারণ কিছুটা দোষারোপ করার ক্ষেত্রে কোনও ভুল নেই তবে প্রকৃত কুকিজের স্বাদটি আপনার স্বাভাবিক সুস্থ উপায়ে ফিরে যাওয়া কঠিন করে তুলতে পারে। নিচে তাদের টিপস দেখুন।

একটি পরিকল্পনা করুন এবং এটি লাঠি

ঠিক আছে, তাই এই একটি সামান্য preemptive, কিন্তু আপনি সাফল্যের জন্য নিজেকে সেট আপ করতে হবে। "নতুন বছরের জন্য অপেক্ষা করবেন না; জানুয়ারী 1 অন্য যেকোনো দিনের মতোই, তাই আমার সেরা পরামর্শ শুরু হবে আজ । আপনি এটি পেয়েছেন! "মেরি মিলার, ফিটনেস প্রশিক্ষক এবং স্টুডিওতে শিক্ষক (এমডিআর) বলেছেন, তিনি আগে থেকেই আপনার workouts পরিকল্পনা এবং তাদের সাথে আটকাতে সচেতন প্রচেষ্টা করার পরামর্শ দেন। এছাড়াও, পান অনেক পানির. গুরুত্ব সহকারে। অনেক পানি.

"স্টুডিওতে (এমডিআর), আমার প্রিয় পছন্দের ফ্রেঞ্চ টুইস্ট, যা পুরো শরীরের ব্যায়ামকে লক্ষ্য করে লক্ষ্য করে। এই ব্যায়ামের ব্যায়ামের ব্যায়ামের ব্যায়ামের সাথে সাথে বিন্দুগুলি ছড়িয়ে দেওয়ার পাশাপাশি বিল্ট-ইন প্রসারিত হয়, "তিনি যোগ।

একটি digestive এনজাইম চেষ্টা করুন

কুকুরগুলি (আমি জানি, ভয়ানক) প্রতিস্থাপন করে মিষ্টি আলু এবং ঘণ্টা মরিচের মত পুরো খাদ্যের কার্বনগুলি দিয়ে, কান বলে, এই ক্যারবসগুলি আপনার লিভারকে ডিটারক্সাইফ করা দরকার এমন পুষ্টির সাথে ভরা। প্লাস, "পুরো খাদ্যের কার্বন ধীরে ধীরে হজম করে রক্তের চিনিকে আরো carbs জন্য cravings হ্রাস করতে স্থির রাখতে সাহায্য করে," তিনি ব্যাখ্যা করেন।

আরো ব্রাসেলস স্প্রাউট খান

কান ব্রাসেলিকা পরিবার-যেমন ব্রাসেলস স্প্রাউট, বাঁধাকপি, এবং কেলের মধ্যে আরো veggies খাওয়া সুপারিশ। তিনি বলেছিলেন যে এইগুলি এমন পুষ্টি ধারণ করে যা আপনার যকৃতকে সহায়তা করে এবং বিষাক্ততাকে নির্মূল করতে সহায়তা করবে।

আপনার হাইড্রেশন সঙ্গে ক্রিয়েটিভ পান

উদ্ভাবিত বাজার ঘাস-ফেড গরুর মাংস হাড় ব্রথ $ 7

হাইড্রয়েড হচ্ছে প্রক্রিয়াজাত carbs এবং প্রচুর পরিমাণে মদ দুটি কঠিন মাস থেকে আপনার শরীরের detox সাহায্য করার জন্য আপনি করতে পারেন সেরা জিনিস এক। কিন্তু আপনি উপকার পেতে পানি চাঙ্গা করতে হবে না। "অবশ্যই, পানি হজম এবং নির্মূলকে সমর্থন করে, কিন্তু এটি সরস ফল এবং সবজি, সূপ, ব্রথ এবং ডাইফাফিনেটেড হার্বাল চা আকারে হতে পারে"।

Probiotics গ্রহণ শুরু

সৌন্দর্য শেফ গ্লা উন্নত অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য পাউডার $ 70

যদি আপনি এখনও probiotic ব্যান্ডউইকন উপর jumped না, বর্তমান মত কোন ভাল সময় নেই। "ডি-ব্লোটের আরেকটি দুর্দান্ত উপায় হল দৈনিক প্রোবোটিক গ্রহণ করা; স্বাস্থ্যকর অন্তঃসত্ত্বা হজম উন্নত করবে এবং এর ফলে কম ফুটো হয়ে উঠবে", ড্যানিয়েল কিথ, হোলিস্টিক স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক আমাদের বলেছেন। প্রোবোটিক্স ভাল ব্যাকটেরিয়া সংখ্যা বাড়িয়ে আপনার অন্ত্র সাহায্য।

স্থগিতাদেশ পরিত্রাণ পান

Kusmi চা কুল $ 24

আকুপাংচার চিকিত্সক এলিজাবেথ ট্র্যাটার্ন বলেছেন, "যদি আপনার উপর চাপা পড়ে, আপনার শরীরের শক্তি চলবে না এবং লক্ষণগুলির মধ্যে একটিতে ফুলে যাওয়া।" "টিসিএমের নীতি অনুসারে, ব্লোটিংয়ের অন্যতম সেরা প্রতিকার, আদা চা, পেপারমিন্ট চা, এবং মুঠোফোন থাকলে মুঠোফোনগুলি"। স্থবিরতা সৃষ্টিকারী খাবার হল চটচটে খাবার, হাইড্রোজেনযুক্ত তেল, লাল মাংস, দুগ্ধ, প্রক্রিয়াজাত ময়দা, এবং প্যাকেজযুক্ত কুকি এবং চিপ।

পরবর্তী আপ, অপরিহার্য তেল ব্যবহার করে de-bloat কিভাবে।

খোলা ছবি: Unsplash জন্য নিক MaxMillan