8 টি ট্রিকস মাইন্ডলেস স্ন্যাকিং বন্ধ করতে কাজ করে

এমনকি স্যান্টি-স্ন্যাকারদের সবচেয়ে স্ট্যালওয়াট অফিস-স্থান প্রলোভনে নিজেদেরকে সন্দেহজনক মনে করতে পারে। এটি সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য চিপগুলির সাথে ভেন্ডিং মেশিন কিনা (তারা আসলেই আপনাকে তাদের কাছে কিনতে অনুরোধ করছে!) বা রান্নাঘরে যেটি ফলের লুপগুলির একটি শেষ সরবরাহ সরবরাহ করে না, সেটি সহজেই খাবার-প্যাকিংয়ের মধ্যে সারাদিন ব্যয় করা সহজ হতে পারে কারণ পাউন্ড উপর। কিন্তু এখনও নিরাশতা নিজেকে পদত্যাগ করবেন না। আপনার আস্তরণের কয়েকটি সহজ কৌশলগুলি দিয়ে, আপনি মনস্তাত্ত্বিক স্ন্যাকিং জিততে পারেন এবং একটি কর্মদিবসের জন্য আরও স্মার্ট, স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি তৈরি করতে পারেন পরিমাণ ভর্তি না, থ্যাঙ্কসগিভিং দিন-স্তর ভর্তি।

আমরা কথা দিচ্ছি! এটা কিভাবে সম্পন্ন দেখতে স্ক্রোলিং রাখুন।

সময় খাওয়া, এবং বাস্তব খাবার খাওয়া

প্রথম এবং সর্বাগ্রে, কর্মক্ষেত্রে নির্বোধ snacking সময় খেয়ে বাস্তব, সম্পূর্ণ, সন্তুষ্ট খাবার ছাড়া থামাতে পারবেন না। আপনি যদি নিয়মিত ব্রেকফাস্ট বা দুপুরের খাবার এড়িয়ে যান তবে অবশ্যই আপনি দৈনিক ভিত্তিতে ক্যান্সার জার উপর হামলা চালাতে যাচ্ছেন অথবা তৃষ্ণার্ত Fritos 4 p.m. এবং যদি আপনি সর্বদা সারা দিন ক্ষুধার্ত হন, আপনি আপনার খাবার অন্তর্ভুক্ত কি পুনর্বিবেচনা করতে পারেন। আপনার মধ্যাহ্নভোজে প্রোটিন এবং veggies ভরাট স্বাস্থ্যকর অন্তর্ভুক্ত, আপনি লাঞ্চের পরে আপনার ডেস্ক ফিরে পেতে যখন আপনি কম snacks ক্ষুধা হতে পারে।

এটি কাজ

কয়েক সেকেন্ডে আলু চিপসের ব্যাগটা সহজ করা যায়। সেই চিপস, কুকি ইত্যাদি সুইচ বিকল্পের জন্য, যা আপনার শেষের দিকে একটু বেশি কাজ করতে পারে, যেমন একটি কমলার মতো, আপনাকে ছিদ্র বা বাদামের খোলা খাঁজ কাটা (পৃথক পিস্তিও) খোলার জন্য পৃথক শেলগুলির প্রয়োজন হয়, আপনি শেষ পর্যন্ত উপভোগ করবেন কম। বিখ্যাত সুস্থতা বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করে আপনি উত্তর দিবেন না কোচ জিলিয়ান মাইকেলস, ​​"যখন আপনি নিজেকে ধীর করে খাওয়াতে বেশি সময় নেন, তখন আপনি চিনিটিকে আপনার রক্ত ​​প্রবাহকে আঘাত করার সুযোগ দিচ্ছেন, যা আপনাকে আরও বেশি ক্ষুধার্ত মনে করে।" ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে পানি বের হয়।

খাওয়ার পর আপনার দাঁত ব্রাশ করুন

আপনার ডেস্কে দাঁত ব্রাশ এবং টুথপেষ্ট রাখুন এবং দুপুরের খাবারের পরে ব্রাশ করুন। আপনার মুখের মধ্যে পরিষ্কার, ক্ষুদ্র-তাজা অনুভূতি এবং স্বাদ মিষ্টি বা সুস্বাদু খাবার গ্রাস করতে চাইলে আপনাকে বাধা দেয়। কে সত্যিই অন্য বারবিকিউ চিপ বা চকোলেট-আচ্ছাদিত বাদাম চায় তাদের মুখ টুথপেষ্ট মত স্বাদ, অধিকার?

Chew Sugarless গাম

একইভাবে, মিন্ট-স্বাদযুক্ত, চিনিহীন গামের এক টুকরা দ্রুত চেক্স মিক্সের জন্য হংকিংকে শান্ত করবে। মাত্র চিন্তা meshing যারা দুই স্বাদ সম্পর্কে আমাদের পরের কামনা করে তোলে না। দুপুরের খাবারের পরে দাঁত ব্রাশ করা এবং গন্ধের টুকরাটি যে কোনও সুস্থ, ভাল-অংশীকৃত খাবারের পরে আপনার পছন্দের খাবারের মতো, যাহা নন-স্মার্ট-পছন্দসই পছন্দগুলি অনুসরণ করে, যেমন দই-ডোভার প্রিটজেলগুলির সাথে অনুসরণ করা এড়িয়ে চলার পরে। অথবা, আপনার বুদ্ধি বুদ্ধিমানভাবে বুদ্ধিমান হওয়ার সময় এবং যখন আপনি খুব বেদনাদায়ক বোধ করেন, তখন গাম ব্যাকআপ হতে পারে।

সামাজিক মিডিয়া বন্ধ থাকুন

এটি বিজ্ঞাপনের মূল ভিত্তি: টেলিভিশনে পরিবেশন করা একটি গোওয়ে চকোলেট চিপ কুকি বা পিজাগুলির একটি গরম স্লাইস দেখে আপনি সেগুলি চান। এখন। আজকের দিনে, অন্য কারো সুস্বাদু কাপক্যাকগুলি, রৌদ্রোজ্জ্বল রঙের ম্যাকারন (দোষী), বা বিশেষভাবে শৈলীযুক্ত খাবারের বাক্স এবং হঠাৎ আপনার অন্ত্রের (এবং মস্তিষ্কের) গভীরে গভীর অনুভূতি ছাড়াই Instagram এর মাধ্যমে স্ক্রোল করা কঠিন। আপনি এটা সব চান । আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে মনস্তাত্ত্বিক স্ন্যাকিংয়ের সাথে লড়াই করেন, সারা দিন ধরে সোশ্যাল মিডিয়া বন্ধ করার চেষ্টা করুন-বিশেষ করে যদি আপনি ক্ষুধার্ত হতে শুরু করেন।

খালি পেটের উপর মুদি কেনাকাটা করার মতো এটি কেবল একটি খারাপ ধারণা, এবং এটি অন্যের ইন্সটা-গৌরবময়, পরবর্তী স্তরের দেখানো চিপস এবং গুয়াকের দ্বারা জ্বলজ্বলে একবার ক্ষুধা উপেক্ষা করা খুব কঠিন হতে পারে।

এটা সুন্দরভাবে প্লেট

যখন আপনি নাস্তা করেন, এটিটিকে কিছুটা উপভোগ্য এবং উপযুক্ত করে তুলুন, এটি সঠিকভাবে ভাগ করে এবং এটি একটি আসল প্লেটটিতে রাখুন। কারণ আপনার ডেস্ক এ চিন্তা করা ছাড়া এটি এত সহজ যে এটি হ'ল না বাড়িতে, তাই খাওয়ার কাজ কোন অনুষ্ঠান বা চিন্তাভাবনা নেই; এটা শুধু আপনার মুখের মধ্যে popcorn একটি ব্যাগ shoveling হয়। কিন্তু ব্যাগ বা বাক্স থেকে কিছু খাওয়া কখনোই ভাল ধারণা নয়, কারণ আপনি আসলে কতটা খেয়েছেন তা ট্র্যাক রাখতে কোন উপায় নেই। একটি চমৎকার প্লেট বা বাটি আনতে কাজ করুন, এটি একটি ডেস্ক ড্রয়ারে রাখুন এবং এটির সাথে একটি স্যাকাক পরে এটি ধুয়ে ফেলুন।

মাইকেলসের মতে, যদি আপনি খাবারের মতো আপনার খাবারের সাথে চিকিত্সা করেন তবে আপনি সন্তুষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

গুড স্টাফ স্টক

অবশ্যই হাতে স্মার্ট স্ন্যাক পছন্দগুলি একটি নন-ব্রেডার, তবে এটি পুনরাবৃত্তি করা হয়। আপনি সুপার ক্ষুধার্ত হন 3 পিএম আসা। এবং স্নেক বিকল্পগুলি সন্তুষ্ট করার মতো নিজেকে সরবরাহ করার মতো কিছুই নেই, স্বাভাবিকভাবেই আপনি যা দেখতে পাচ্ছেন তা হ্রাস করতে যাচ্ছেন, যা জন্মদিনের পক্ষ থেকে প্রচুর পরিমাণে চিনিযুক্ত খাদ্যশস্য বা অবশিষ্ট ডোনাট হতে পারে। আপেল, কলা, এবং কমলার মতো, গাজী বেরি এবং বাদাম এবং পিস্তাসির মত বাদামের মতো কম ধ্বংসাত্মক ফল রাখুন, তাই যখন আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করেন তখন খালি হাত ত্যাগ করবেন না।

চা জন্য পৌঁছাতে

সর্বশেষ কিন্তু অন্তত নয়, চায়ের একটি কার্যকর cravings-calmer (অভিজ্ঞতা থেকে কথা বলা, এটি কাজ করে) হিসাবে কম মূল্যায়ন করবেন না, বিশেষত যখন মিষ্টি আসে। অনস্বীকার্য হার্বাল চা ডিজার্টের ইচ্ছা সম্পূর্ণরূপে খেয়ে ফেলতে পারে, বিশেষ করে স্বাদভঙ্গি চা, ল্যাভেন্ডার মধু চা, কারমেল চা (হ্যাঁ, এটি বিদ্যমান), আদা চা এবং আরও কিছু নির্দিষ্ট স্বাদের সন্তুষ্টি পূরণ করতে পারে এমন বিকল্পগুলির একটি সারির সাথে। অতিরিক্তভাবে, কাপের একটি কাপ ধরে রাখা আপনার হাতকে বিভ্রান্ত করতে পারে এবং যখন আপনি একটি ফিক্সের জন্য খিটখিটে থাকেন তখন সান্ত্বনাদায়ক এবং শোভনীয় হোন।

কিভাবে আপনি কাজ এ snack cravings নিয়ন্ত্রণ করবেন? নীচের আপনার কৌশল শেয়ার করুন!