আমি একটি ট্যাটু পেয়েছিলাম, এবং এটি প্রকৃতপক্ষে আমার মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত

তিন বছর আগে, আমি আমার ডরম রুমে বায়ু জন্য gasping বসা ছিল। আমি শ্বাস নিতে পারে অনুভূত। আমার হৃদয়টি আমার বুকে থেকে মারাত্মকভাবে আঘাত পেয়েছিল, এবং আমার আরামদায়ক দেয়ালগুলি আমার মধ্যে বন্ধ হওয়ার হুমকি হিসাবে আমি আসন্ন ক্রোধের অনুভূতি দ্বারা ভরা ছিলাম। আমি কলেজে তিন দিন ছিলাম- আমি কিছু ভুল বলতে পারতাম। আমি আগে এই ভাবে অনুভূত না। কাউন্সেলিং কেন্দ্রে তীব্র হেঁটে যাওয়ার পর, আমি বুঝতে পারলাম যে আমি কিসের সম্মুখীন ছিলাম একটি উদ্বেগ আক্রমণ। আমি এক সময় জিনিস পর্যন্ত এটি chalked, কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত, এটা ছিল না।

আমি নিজেকে মত মনে হয় না। আমি খুশি বোধ এবং ভালবাসার জন্য ব্যবহৃত জিনিসগুলির সাথে সংযোগ স্থাপন করা আমার পক্ষে কঠিন ছিল। সবকিছু নিরর্থক মনে হচ্ছে। আমি ইনস্টাগগ্রামে একটি মন্তব্য পড়তে মনে মনে বলেছিলাম, "বিষণ্নতা আপনাকে মনে করে যে আপনি সারাজীবন গোলাপী রঙের চশমা দিয়ে সারাজীবন দেখছেন, এবং এখন অবশেষে আপনি তাদের ফেলেছেন", এবং চিন্তা করেন, যে ঠিক কিভাবে আমি মনে করি । আমি এই নতুন নিস্তেজ লেন্স বাস্তবতা ছিল না জানতাম, কিন্তু এটা বেশ damn বাস্তব অনুভূত।

যখন আমি আরও ভাল বোধ করতে শুরু করলাম (থেরাপি, ওষুধ এবং স্ব-যত্নের অনুশীলনগুলির প্রতি ভক্তি), তখন আমি মুক্তি পেয়েছিলাম কিন্তু ভয় পেয়েছিলাম। আমি একটি slippery ঢাল ছিল মত এটা ক্রমাগত অনুভূত। আমি একবার যে অন্ধকার জায়গা মধ্যে slipped ছিল। আমি কীভাবে নিশ্চিত হতে পারি যে এটা আবার হবে না? আমি হতে পারে না। আর একবার যখন আমি আমার পথ বের করে দিয়েছিলাম, তখন আবারও সেই সব যুদ্ধের ধারণা আমাকে ভয় পেয়েছিল। আমি নিজেকে একটি বিবৃতি চেয়েছিলেন, কিছু যে বলেন কি কোন ব্যাপার, আমি ঠিক আছে। তাই আমি একটি উলকি পেতে সিদ্ধান্ত নিয়েছে।

উলকি পাওয়ার আসল অভিজ্ঞতা আমার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করেছে (এবং শুধুমাত্র অ্যাড্রেনালাইন এবং এন্ডোরাফিনের ঝড়ের কারণে নয়)। আশ্বাস হিসাবে আমার শরীরের উপর স্থায়ী কিছু নির্বাণ আইন আমি সবসময় আমার যত্ন নিতে হবে বেশ শক্তিশালী। প্লাস, যখন সূঁচ আসে তখন আমি একটি বিশাল ঝাঁকুনি। আসলে, আমার পরিবার আসলে আমি ঘুমে ঘরে আসি কিনা তা নিয়ে বিট স্থাপন করেছিলাম। সত্যিই আমার প্রতি আমার প্রতিশ্রুতি এবং সেই দিন আমার মঙ্গল দেখানো হয়েছে। এবং একবার আমার শরীরের উপর আমার শক্তি স্থায়ী প্রতীক ছিল, বিষণ্নতা যে অপমানজনক slippery ঢাল অনেক কম ভয়ঙ্কর লাগে।

নিউইয়র্ক সিটি ভিত্তিক মনোবিজ্ঞানী হিথার সিলভেস্ট্রী সম্মত হন যে মানসিক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত ট্যাটু একজন ব্যক্তির সুস্থতার মধ্যে পার্থক্য করতে পারে। "মানসিক অসুস্থতা এবং মানসিক অসুস্থতার সবচেয়ে ক্ষতিকর দিকগুলি হল এটি প্রায়শই, এবং অন্তত প্রাথমিকভাবে, মানুষকে নিয়ন্ত্রণ ও নিষ্ক্রিয় করে তোলে। একটি মানসিক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত উলকি সমীকরণটি তলিয়ে যেতে পারে কারণ আপনি দৃঢ়ভাবে আপনার নিজের মানসিক সংগ্রামকে আকর্ষিত করছেন, "তিনি ব্যাখ্যা করেন। শুধু তাই নয়, তবে তারা রাস্তায় সহায়ক হতে পারে।

"এই ট্যাটুগুলির একটি সুবিধা হল যে দীর্ঘস্থায়ী মানুষ তাদের পুনরুদ্ধারের মধ্যে কোণার বাঁক পেতে পারে, আরো সুস্থ হওয়ার প্রেরণা ফ্ল্যাগ করতে পারে। মানসিক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত ট্যাটুগুলি কেবলমাত্র আপনার যা যা হয়েছে তা নয় বরং আপনার নিজের শক্তি এবং আপনি যা চান তা নয়, কেবলমাত্র স্যালভেস্ট্রি ব্যাখ্যা করেন।

আমি স্পষ্টভাবে যে খনি সঙ্গে কেস পাওয়া যায় নি। আমার উলকি সবসময় একটি অনুস্মারক হিসাবে কাজ করে, কিন্তু এটা কি সুপারিশ আমার মেজাজ উপর নির্ভর করে। এটা আমার বাম কব্জি দুটি পর্বত একটি ছোট ইমেজ। আমি পাহাড়ে বসতি স্থাপন করেছি কারণ তারা অনেক বহুমুখী, এবং তাদের সম্পর্কে কয়েকটি উদ্ধৃতি রয়েছে যা আমি ভালোবাসি, যেমন "শুধু একটি পা সামনে রাখো, এবং আপনি ফিরে তাকান, এবং আপনি আরোহণ করেছেন পর্বত। "যদি আমার বিশেষ দিন ভালো থাকে, আমি এটি দেখব এবং চিন্তা করব, বাহ, আমি যে overcoming জন্য একটি প্রত্যয়িত badass করছি.

এটি একটি খারাপ দিন যদি, আমার উলকি একটি অনুস্মারক যে আমি এটা পরিচালনা করতে পারেন।এটি একটি প্রতীক যে আমি এটি একটি কঠিন সময় মাধ্যমে তৈরি। যদি আমি এটা করতে পারি, আমি কিছু করতে পারি।

কব্জি বসানো খুব গুরুত্বপূর্ণ হতে প্রমাণিত হয়েছে। অনুপ্রেরণা দ্রুত ডোজ যখনই আমি এটা সহজে নজর দিতে পারেন। কখনও কখনও, আমি এটির সন্ধানও করব না, কিন্তু পাহাড়ের প্রতীকগুলি দেখে আমার দিনটি সম্পর্কে আমি গর্ব ও স্ব-প্রেমের তাত্ক্ষণিক উত্সাহ অনুভব করি। সাইকোথেরাপিস্ট এমিলি রবার্টস এক চাক্ষুষ অনুস্মারক স্থাপন তার ক্ষমতা কী যে সম্মত। তিনি ব্যাখ্যা করেন, "যেকোন চাক্ষুষ প্রতিনিধিত্বের কীটি আপনাকে এটি একটি অনুস্মারক হিসাবে দেখতে হবে। আপনার হাতে গয়না একটি টুকরা, আপনি প্রতিদিন আপনার ফোন বা কম্পিউটারে পেতে কত উপর নির্ভর করে, আপনি প্রতিদিন শত শত তাকান কিছু, অবচেতনভাবে ব্যান্ড বা জপমালা পিছনে অর্থ শক্তিশালী করতে পারেন।

প্রতিদিনের শিল্প দেখে কেউ যদি একই রকম প্রভাব ফেলতে পারে।"

আমি অবশ্যই একমাত্র যিনি মানসিক স্বাস্থ্যের নামে সন্নিবেশিত নই। প্রকৃতপক্ষে, প্রকল্প সেমিকোলন নামক একটি সম্পূর্ণ আন্দোলন যেখানে মানুষ হতাশা ও আত্মহত্যার মুখে আশার প্রতীক হিসাবে সেমিকোলন ট্যাটু পায়। সময়ের পরিবর্তে, যা একটি সমাপ্তির প্রতিনিধিত্ব করে, সেমিকোলনটি সেই ব্যক্তির প্রতিনিধিত্ব করে যে ব্যক্তির গল্পটি শেষ হয় না। ২017 সালে, সেলেন গোমেজ তার কব্জিতে ট্যাটুযুক্ত শক্তিশালী প্রতীক পেয়েছিলেন দুই সদস্যের সাথে 13 কারণ কেন আত্মহত্যা প্রতিরোধ ও বিষণ্নতা সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি, যা সে অতীতে সংগ্রাম করেছে।

আন্দোলনে জড়িতদের মতো আমি সচেতনতা বাড়ানোর জন্য আমার উলকি ব্যবহার করি। মানসিক অসুস্থতার আশেপাশে কলঙ্কের অবসান ঘটানোর জন্য আমি বড়, আমি যাই হোক না কেন। এটা সম্পর্কে কিছু বলার জন্য আমি লজ্জিত নই, এবং আমার উলকিটি আমাকে এভাবেই করতে সাহায্য করে। এটি একটি মহান কথোপকথন স্টার্টার হিসাবে কাজ করে - এবং না শুধু বার বার সম্পর্কে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা যখন। এটা আমি যা দিয়েছি তা আনতে এবং মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথোপকথনে আরাম করার একটি নিখুঁত উপায়। সিলভেস্ট্রি মনে করেন যে অনেক লোকের জন্য, ট্যাটু কলঙ্ককে হ্রাস করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে কারণ "ট্যাটু জনসাধারণের প্রকৃতি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সংগ্রামে যে কোনও লজ্জা ও কলঙ্কের প্রতিহত করতে সাহায্য করে।" আমি এই ঘটনাটি অনুভব করেছি সরাসরি।

আমি আমার শরীরের যাত্রা স্থায়ীভাবে নথিভুক্ত করার সিদ্ধান্ত নিয়ে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা সম্মুখীন সম্পর্কে যে অনুভূতি সম্মুখীন। এখন আমার ট্যাটু পেয়ে প্রায় দুই বছর হয়েছে, এবং আমি কখনও কখনও এটা regretted না।

আপনি যদি সুচ অধীনে যেতে প্রস্তুত না হন, আপনার মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করার জন্য এই নিম্ন-অংশ উপায় দেখুন। তারপরে, আমাদের সম্পাদক কিভাবে মহিলা শিল্পী এবং তার স্বপ্নগুলির নারীবাদী বন্ধনের মুহূর্তের দ্বারা কীভাবে জড়িত তা পড়তে পারেন।