এটি সম্পন্ন হতে পারে: একক সিট-আপ না করে কীভাবে বেল ফ্যাট পরিত্রাণ পেতে হয়

এই কৌশল অদ্ভুত মনে হতে পারে, কিন্তু পুষ্টিবিদ এবং অনুযায়ী নিউ ইয়র্ক টাইমস সেরা বিক্রি লেখক Kimberly Snyder, এটি ব্যাপকভাবে আপনার পেট অবস্থা উন্নতি হবে। "খাবারের সঙ্গে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা বন্ধ করুন," সে বলে। "খাবারের সাথে পানি পান করে, আপনি আপনার পাচক রসগুলি নষ্ট করছেন এবং আপনার শক্তিকে কাটাচ্ছে এমন পচন হ্রাস করছেন।" যদিও সারা দিন ধরে হাইড্রেটেড রাখা গুরুত্বপূর্ণ, তবে পাকস্থলীটি পরিষ্কার রাখতে খাবার সময় সময় কাটান।

বিছানা আগে প্রোটিন অধিকার খান

পেটে চর্বি নির্মূল করার কৌশলগুলি কল্পনা করে, খাদ্যে তালিকার শীর্ষে নেই। যাইহোক, আপনি আপনার পেটটি পুনরায় সেট করতে পারেন যা আপনি এটিতে রেখে দিয়ে শুরু করেন। অ্যামি লি, এমডি, Nucific জন্য পুষ্টি প্রধান, আপনি রাতে ঘুমানোর আগে ডান প্রোটিন একটি সুস্থ ডোজ পাওয়ার সুপারিশ। "বিছানা আগে প্রোটিন পরের দিন সকালে আপনার বিপাক বাড়ানোর জন্য ক্লিনিকাল দেখানো হয়েছে," তিনি বলেছেন। "প্লাস এটি ঘুমের সময় আপনার শরীরকে আরও কার্যকরভাবে কার্যকর করতে সহায়তা করে, তাই আপনি নতুন করে অনুভব করেন।" তিনি অর্ধেক ভাজা মুরগি স্তন বা প্রোটিন গুঁড়া একটি scoop সুপারিশ।

ঠিক যেমন আপনার প্রোটিন দিয়ে আপনার দিনটি আপনার রাতে রাতারাতি মেরামতের জন্য আপনাকে শেষ করতে হবে, লি একইভাবে আপনার দিনটিকে শুরু করার পরামর্শ দেয়। "একটি উচ্চ-প্রোটিন ব্রেকফাস্ট আপনার বিপাককে আরও বাড়িয়ে তুলবে … এবং আপনাকে একটি চমৎকার শক্তি বৃদ্ধি দেবে", তিনি ব্যাখ্যা করেন। "প্রোটিন দীর্ঘদিন ধরে থার্মোজেনিক বলে প্রমাণিত হয়েছে-যার অর্থ এটি আপনাকে চর্বি পুড়িয়ে দেয়। আপনার ফ্যাট জ্বলন্ত ইঞ্জিনটি চালু করে সকালে প্রথম জিনিসটি আপনার বিপাক দিনের বাকি অংশে চলে যায়।"

আপনার উচ্চ প্রোটিন ব্রেকফাস্ট থেকে ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট যোগ করুন

প্রোটিন ছাড়াও লি আপনাকে সুপারিশের মধ্যে ফাইবার এবং সুস্থ চর্বিগুলি অন্তর্ভুক্ত করার প্রস্তাব দেয়। "এটি আপনার হজমকে উন্নত করবে এবং বাকি দিনের জন্য আপনার পায়ে পূর্ণ এবং হালকা অনুভব করবে," সে বলে। "এটি করার কয়েক দিনের পরে, আপনি সাধারণত নিজের চেয়ে মধ্যাহ্নভোজ এবং ডিনারের জন্য কম খেতে পাবেন।" একটি সুস্থ শক্তি-বৃদ্ধি সকালের নাস্তা প্রস্তুত করার সময়, স্পষ্টভাবে চিনির একটি অংশ যা চিনির কারণ "এটি আপনার অভ্যাসগুলি বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনার সকালের সুবিধাগুলি ধ্বংস করবে।"

একটি হার্বাল রেসিপি সঙ্গে চা পান করুন

ফিট শেফ ক্যাটি ক্লার্ক একটি সমতল পেট পেতে একটি অতি দ্রুত এবং সহজ উপায় সুপারিশ করে - প্রথাগত মেডিকেলে ($ 4) দ্বারা মসৃণ সরানো মত একটি হার্বাল রেসিটিভ সঙ্গে একটি চা আছে। "এটি একটি চিটে পেটের জন্য সিস্টেম সাফ করতে সাহায্য করবে," তিনি বলেছেন।

সমস্ত বিশেষজ্ঞদের একমত যে কিছু নির্দিষ্ট খাবার এড়ানো পেট চর্বি বীট অপরিহার্য। Snyder নির্মূল প্রথম জিনিস হিসাবে নalty খাবার কল। নিশ্চিতভাবেই, এটি কোনও সহজ কৃতিত্ব নয়, কেবলমাত্র সচেতন হওয়া যে উচ্চ-সোডিয়াম খাবারগুলি ফুসকুড়ি সৃষ্টি করতে পারে আপনাকে সুস্থ সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে। Snyder গন্ধ বাড়াতে seasoned herbs জন্য লবণ সোয়াপিং সুপারিশ। দ্বিতীয় খাদ্য সচেতন হতে দুগ্ধ। একটি প্রচেষ্টার খুব বেশী মত শোনাচ্ছে? এই দিনে এবং বয়স, আপনি মনে করতে হিসাবে হিসাবে কঠিন নয়।

"দুধের আইটেমগুলি বাদামের দুধ, বাদাম পনির, নারকেল দই, এবং এখন পাওয়া যায় এমন ডেইরি মুক্ত আইটেমগুলির পুরো পরিসীমা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন", স্নদার বলেছেন।

আরো ঘুমাও

শেষ কিন্তু অন্তত না পেটে চর্বি মারার অভ্যাস প্রত্যেক অলস মেয়ে পিছনে পেতে পারেন: আরো ঘুম পান। এক নজরবিহীন (এবং সহজে স্থায়ী) কারণ আপনি পেট ফ্যাট হারান না কেবল আপনি যথেষ্ট ঘুম পাচ্ছেন না। গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের বঞ্চনা আপনার বিপাকের সাথে মিলে যায়, ফলে এগুলি ফ্যাট কোষগুলি পুড়িয়ে কঠিন করে তোলে। একবার আপনি অলস মেয়ে-বান্ধব বিকল্পগুলির অ্যারে আপনার হাতটি একবার চেষ্টা করলে, কিছু Z শট-আই দিয়ে দিনের সমাপ্তি নিশ্চিত করুন যাতে আপনার শরীরের কিছু কাজ করার সময় নিজের শরীরকে কাজ করতে দেয়।

স্লিপ সিল্ক স্লিপমাস $ 50

Olly বিশ্রামহীন ঘুম গামি সম্পূরক $ 12

এই গল্প মূলত একটি পূর্ববর্তী তারিখে প্রকাশিত হয়েছিল এবং তারপর থেকে আপডেট করা হয়েছে।

পরবর্তীতে, পরম অলস মেয়েটির জন্য সাত সৌন্দর্য টিপস দেখুন।