একজন নিউরোস্যান্টিয়ান আপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন এই এক জিনিস করতে বলে
স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা অতীতে তারা চেয়ে অনেক বিস্তৃত সংজ্ঞা আছে। আজকাল, এটি শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক সুস্থতার সমস্ত অঞ্চলে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য খাদ্য ও ব্যায়ামের সহজ বিষয়গুলির বাইরে চলে যায়। অন্য কথায়, সাত মিনিটের মাইলটি চালানো খুব ভালো, কিন্তু আমরা লক্ষ্য করেছি যে এর আগে অন্য লক্ষ্যগুলি পৌঁছানোর লক্ষ্যে-অর্থাৎ, সুস্থতা এবং ভারসাম্যের অভ্যন্তরীণ ইন্দ্রিয় অনুভব করা। আমাদের কাছে, এটি একটি বড় অংশ মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য। আমরা জানতে চাই যে গতি, নির্ভুলতা এবং আমাদের জ্ঞানীয় ফাংশনের দীর্ঘমেয়াদি সমর্থন করার জন্য আমরা আমাদের ক্ষমতায় সবকিছু করছি।
কারণ এটি দুঃখের কারণ হতে পারে, সত্য আমাদের মস্তিষ্কে বয়সের পাশাপাশি আমাদের দেহের সাথে।
ভাল খবর এই: জ্ঞানীয় পতন বন্ধ সংরক্ষণ আপনার মনে চেয়ে সহজ। এবং না, এটা জটিল মস্তিষ্কের গেম বা পাজল জড়িত না। এটি জেসিকা ল্যাংবুমের মতে, আল্জ্হেইমের প্রতিরোধে একজন বিশেষজ্ঞ যিনি আপনার মস্তিষ্ক টিপ-শীর্ষ আকৃতিতে রাখার জন্য যে পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন তা নিয়ে এনপিআর পর্যন্ত খোলা আছে। একটি সুস্থ মস্তিষ্ক বজায় রাখার জন্য সহজ (এবং সম্পূর্ণ বিনামূল্যে) গোপন দেখতে স্ক্রোলিং রাখুন।
যেহেতু ল্যাংবাউম আল্জ্হেইমের বিশেষজ্ঞ এবং মনস্তাত্ত্বিক মহামারীতে ডক্টরেট আছে এমন একজনের মস্তিষ্কের ফাংশন এবং রক্ষণাবেক্ষণ সম্পর্কে সে সব জানে। আপনি যে কোন বিশেষ "মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ" রুটিন আছে শুনে অবাক হবেন। স্বাভাবিক মস্তিষ্কের খেলা আল্জ্হেইমের শুরুতে বাধা দিতে পারে না, সে বলে, কারণ তারা একটি কাজের খুব সংকীর্ণ উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এটি শুধুমাত্র আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতার একটি ছোট অংশকে লক্ষ্য করে। "শুধু বসা এবং সুডোকু করছেন তা সম্ভবত একমাত্র গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা আপনাকে আল্জ্হেইমের রোগের বিকাশ থেকে বাঁচাতে যাচ্ছে না।," সে বলে.
এটি শুধুমাত্র আরও জটিল মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণ, যা বিভিন্ন গবেষণা গবেষণায় ব্যবহৃত হয়, যা একটি পার্থক্য করতে পারে। "তারা জ্ঞানীয় দুর্বলতা সূত্রপাত বিলম্বিত," তিনি বলেছেন। "তারা আপনার মস্তিষ্ককে একই স্তরে একই স্তরে কাজ করে, যারা একই জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণ হস্তক্ষেপগুলি গ্রহণ করে নি।"
তাই মূলত, মস্তিষ্কের গেমস এবং তথাকথিত প্রশিক্ষণ ক্ষতিগ্রস্ত হবে না, তবে এটি আলজাইমারসের মতো রোগের সূত্রকে প্রভাবিত করবে না। কীভাবে সাহায্য করবে, সামাজিক যোগাযোগ (হ্যাঁ, সত্যিই)। "যাদের সামাজিক যোগাযোগ অনেকগুলি, বিশেষ করে মধ্যযুগীয় জীবনে, পরবর্তী জীবনে আল্জ্হেইমের ডিমেনশিয়া কম ঝুঁকি থাকে, "ল্যাংবাম বলেছেন।"আমাদের মস্তিষ্কের জন্য সহায়ক যারা চারপাশে হচ্ছে সম্পর্কে কিছু আছে.'
বিভিন্ন গবেষণা এই ব্যাক আপ হয়েছে। বিশেষ করে এক গবেষণায় দেখা গেছে যে বৃহত্তর ব্যক্তির স্ব-রিপোর্টিত একাকীত্ব, ডিমেনশিয়াগুলির জন্য তাদের ঝুঁকি বেশি। ভয়ঙ্কর, ঠিক? সৌভাগ্যক্রমে, নিঃসঙ্গতা এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নকরণের প্রতিকারটি বেশ সহজ: আরো বেশি লোকের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন। কোনও নতুন বইয়ের ক্লাবটিতে যোগদান করা, সহকর্মীর সাথে পানীয় পান করা, অথবা সামাজিক যোগাযোগের মাধ্যমে সামাজিক হওয়া, জ্ঞানীয় পতন রোধ করতে পারে, এবং আমরা অবশ্যই এটির কিছু সপ্তাহান্তে পরিকল্পনাগুলি করব।
সম্পূর্ণ রিপোর্টটি পড়তে এনপিআর-র প্রধান এবং উত্পাদনশীলতাকে বাড়ানোর জন্য আমাদের ছয়টি প্রিয় পণ্য দেখতে স্ক্রোলিং চালিয়ে যান।
কে সামনে একটি kitschy ফ্রেজ সঙ্গে একটি টেকসই পরিকল্পক ভালবাসেন না? Ban.do থেকে এই এক আমাদের সব সময় প্রিয় ডিজাইন এক। এটি আমাদের গুরুত্বপূর্ণ তারিখ, মিটিং, এবং নির্দিষ্ট সময়সীমা রাখে।
ব্যাটারি চালানো নিশ্চিত কাজ শেষ থেকে আপনি থামাতে হবে না। যদি আপনি সর্বদা যান তবে একটি পোর্টেবল চার্জারটিতে বিনিয়োগ করুন যা আপনি আপনার ব্যাগে ছড়িয়ে দিতে পারেন। এটা গণনা করার জন্য অনেক বার একটি মৃত ব্যাটারি থেকে আমাদের রক্ষা করা হয়।
আপনার ওয়ার্কস্টেশন এ এই diffuser রাখুন। লেবু, দ্রাক্ষারস, এবং পুদিনা আস্তে আস্তে বাতাসকে জ্বালিয়ে দেবে, যা আপনার ডেস্ককে স্বপ্নের মতো গন্ধ করে। আরো গুরুত্বপূর্ণ, যদিও, এই scents energizing এবং উত্থাপন করা হয়। কে জানে? হয়তো অ্যারোমাথেরাপির হল আমাদের তৃতীয় কাজ কফি জন্য পৌঁছানোর ছাড়া কাজ সম্পন্ন সব চাবি।
কফি বলার জন্য, আমাদের জন্য এক কাপ (বা দুই) ছাড়াই একটি দিন যেতে কঠিন। আপনি যদি একটি স্ব-প্রচারিত ক্যাফিন fiend এছাড়াও একটি পুনঃব্যবহারযোগ্য ভ্রমণ মগ জন্য পৌঁছানোর। এটি কম্প্যাক্ট, dishwasher- এবং মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ, এবং পরিবেশে সহজ।
কলগুলি, পাঠ্য, ইমেলগুলি এবং আরও অনেক কিছু, এমনকি আপনি যদি আপনার ফোনটি নিতে অক্ষম হন (উদাঃ আপনি এখনও একটি মিটিংয়ে আছেন এবং সহকর্মী সহ একটি প্রকল্প সমন্বয় করার চেষ্টা করছেন)। যে ক্ষেত্রে, এটি জয় জন্য অ্যাপল ওয়াচ।
এই চশমা ইলেকট্রনিক নীল আলো নির্দিষ্ট তরঙ্গদৈর্ঘ্য ব্লক, যা আপনার মস্তিষ্কে ঘুম চক্র ঘৃণা করে এবং আপনার প্রাকৃতিক ছন্দ ছোঁড়া দ্বারা প্রভাবিত করা হয়েছে দেখানো হয়েছে। এখানে ক্লিক করে নীল আলো এবং এর নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে আরও জানুন।
পরবর্তীতে, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে উন্নীত করার জন্য সেরা খাবারগুলি পড়ুন। (স্পাইলার সতর্কতা: কফি এবং avocado তালিকা তৈরি করুন।)
