প্লেট ম্যাপিং: একটি সম্পূর্ণরূপে অনুপাতযুক্ত থ্যাঙ্কসগিভিং খাবারের গোপন

Overindulgence ঋতু আমাদের উপর হয়। আমরা আপনার শরীরের (এবং আপনার আত্মা) ইচ্ছা যাই হোক না কেন সব খাওয়ার জন্য, আমরা ভারসাম্য সম্পর্কে সব করছি। আপনি ভালবাসেন কিছু মধ্যে আবদ্ধ এবং অন্য সবুজ এবং leafy সঙ্গে এটি নিচে ধুয়ে। তুমি ড্রিল জান. এবং মনে রাখবেন, অপরাধ এবং নীতিমালা আপনার indulgences একটি অংশ রাখা আছে না। এগিয়ে যান এবং আপনি দয়া করে খাওয়া। আমরা আপনার পছন্দসই খাবারগুলি আপনার শরীরকে খারাপ মনে করে না তা নিশ্চিত করতে আপনি প্রয়োজনীয় তথ্য সরবরাহ করতে যাচ্ছেন।

প্লাস, গণিতের সামান্য বিট এবং প্লেট অনুপাতের উপর শিক্ষার সাথে, আপনি আপনার থ্যাঙ্কসগিভিং খাবার উপভোগ করতে পারেন এবং ব্লোট থেকে পালাতে পারেন। আমরা প্রত্যাশিত চেয়ে এটি সহজ উপায়, এবং আমরা মনে করি আপনি pleasantly অবাক হবে। এটা কিভাবে সম্পন্ন দেখতে দেখতে রাখুন।

প্লেট

আদর্শ প্লেটটি তিনটি ভাগে বিভক্ত করা উচিত: শাকসবজি, প্রোটিন এবং স্ট্যাচ। যদি আপনি চান, আপনার প্লেটের অর্ধেকটি সবজি দিয়ে, আপনার প্লেটের এক চতুর্থাংশ প্রোটিন সহ এবং শেষ চতুর্থাংশগুলি স্ট্যাচ দিয়ে পূরণ করুন।

শাকসবজি

ব্রাসেলস স্প্রাউট, সবুজ মটরশুটি, এবং पालक মত সবুজ veggies, সংখ্যা এক। সালাদ এবং ফুলকপি মত অন্যান্য সুস্থ সবজি এছাড়াও এই অংশ পূরণ করতে পারেন, তারা প্রস্তুত হয় কিভাবে সচেতন হন। সালাদ যদি ড্রেসিংয়ে টুকরা করে এবং বেকন এবং নীল পনির crumbles মধ্যে আচ্ছাদিত করা হয়, আপনার বাষ্পযুক্ত, বেকড, এবং ভাজা উদ্ভিজ্জ বিকল্প প্রথম সঙ্গে শুরু করুন। মাখন, তেল, এবং পুরু স্যুস একটি অন্যথায় স্বাস্থ্যকর veggie একটি ভারী বিকল্প মধ্যে চালু করতে পারেন।

প্রোটিন

এটা তুরস্ক ছাড়া থ্যাঙ্কসগিভিং হবে না। সাদা মাংস একটি ভজনা আপনার প্লেট এক চতুর্থাংশ উত্সর্গীকৃত। যে প্রায় তিন ounces বা আপনার মুষ্টি আকার সাহায্য করা উচিত। যদি আপনি পারেন, ন্যূনতম gravy রাখা এবং ত্বক এড়াতে।

starches

আপনার প্লেট চূড়ান্ত চতুর্থ Starches সঙ্গে ভরাট করা যেতে পারে। এর অর্থ হচ্ছে স্টাফিং, মশলা আলু, এবং রোল সব পরিষ্কার খেলা, তবে বেশিরভাগ স্বাস্থ্য সচেতন পছন্দগুলি হল ইয়েমস এবং মরন।

ডেজার্ট

কেউ পাই এর কামড় থেকে বঞ্চিত হওয়া উচিত নয়, তবে নিশ্চিতভাবেই আপনি এটি চান। চেরি এবং আপেলের মতো ফল-ভরা পীড়া জরিমানা, কিন্তু যদি আপনি সেই ভারসাম্য রাখতে চান তবে যতটা সম্ভব ক্রাস্টের চারপাশে খেতে চেষ্টা করুন। ভাল পুরাতন-জামাকাপড় কুমড়ো পাই সর্বশ্রেষ্ঠ পছন্দ। যে কেউ আপনি চয়ন, নিজেকে উপভোগ করুন।

পানীয়

যদিও আপনার প্লেটটিতে টেকনিক্যালি নয়, তবে আপনার পানীয়ের বিকল্পগুলি সহজেই আপনার খাবারকে উপড়ে ফেলতে পারে। প্রচুর খাবার পান করুন - কমপক্ষে দুই বা তিনটি বড় চশমা-বড় খাবারের আগে, এবং ডিনার পরিবেশন না হওয়া পর্যন্ত আপনার অ্যালকোহলযুক্ত চিপগুলি সংরক্ষণ করুন। এই ভাবে আপনি খাওয়া শুরু করার আগে পানি পূরণ করতে পারেন, এবং আপনার পছন্দগুলি কিছুটা টিপস দ্বারা প্রভাবিত হবে না। শুধু এক গ্লাস থাকার চেষ্টা করুন, কিন্তু যদি আপনি একটি রিফিল চান, আপনি অন্য পূর্ণ গ্লাস শেষ না হওয়া পর্যন্ত তা করার জন্য অপেক্ষা করুন।

FYI: এখানে কিছু থ্যাঙ্কসগিভিং খাবার যা আপনার ত্বকের জন্য ভাল।

এই পোস্টটি একটি পূর্বের তারিখে প্রকাশিত হয়েছিল এবং তারপরে হালি গল্ড দ্বারা আপডেট করা হয়েছে।